Кардио и Аэробная тренировка - в чем отличие?

В чем отличие кардио тренировки от аэробной тренировки? Расскажем в этом видео.

Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. NEW! Модель упражнения (лекция).

#кардиотренировка #выносливость

[sportupgrade]

Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика и многое другое.

[povlian]

Супер!
За что я Вас люблю, что вы просто и кратко можете объяснить сложные моменты.
Можно перелопатить кучу материала и потратить уйму времени чтобы узнать такие тонкости, а можно просто потратить 6 минут времени и послушать Василия Волкова!!!

[serggrey]

Как же жаль, что нет с нами Профессора Селуянова, но как же Замечательно, что есть с нами Великолепный Спец Волков! СПАСИБО- СУПЕР!

[sjvzizf]

Здравствуйте Василий!
Как всегда супер!

[xklrffh]

Василий Васильевич спасибо, , что не устаёте нас учить!

[gusakov]

Очень сильная подача. Словно детектив слушаешь.

[qbopcri]

В конец запутался! В. Н. Селуянов наоборот говорил, что сердце тренировать не надо оно и так натренировано, надо иметь мышцы в которых много митохондрий которые в свою очередь могут переработать много кислорода

[AlekseyPol]

Хорошее разъяснение, Василий.
Так раз на днях и сегодня дискутировал на эту тему с тренером про кросфиту. Он считает, что выполняя WOD, все функциональные системы и так тренируются: локальная мышечная вносливость и ударный объем сердца. Он считает такой метод оптимальным.
Я противоставляю ему методы отдельной тренировки этих систем, считая их более эффективными в длительной прогрессии. Например по гиревом спорте: день толчковых движений + подсобные упражнеиня, день рывковых движений + подособные упражнения, день различных кардио движений (бег, плавание, велосипед и т.п.) на высоком ЧСС.
Считаю, что раздельный подход тренировки более эффективен, т.к. в адаптации к различным нагрузкам задействуются разные гормональные механизмы.

[dfqzlmd]

Василий, добрый вечер, признателен за контент, очень радует) есть вопрос, подскажите, "защелачиваться" с помощью цитрата натрия нужно в каких дозах? И когда? Услышал у профессора Виктора Николаевича Селуянова такой метод, но не услышал способов применения)

[fvvdpwj]

Здраствуйте Василий вы можете делать видио о гиперплазии мыщц

[SofaKa]

ВасильВасилич, аплодирую! Доходчиво, складно, мощно 💪🏼💪🏼

[mhihhtd]

Закисляются мышцы при упражнениях на координацию движений (прыжки достаточно интенсивные ) в течении ~ 3-5 минут. Тоже самое и при интенсивном плавании (дистанция 50 м). Как повысить адаптацию?

[AleksTofan]

А можно здесь продублировать как делать кардио и как аэробную? А то в инсте не нашёл!

[oldlifter]

Вопрос. Кардио лучше до силовой трени делать или после? В каком объеме? Или лучше вообще выделить в отдельную тренировку? Сколько минут оптимально для силовиков? На массу если надо кардио делать? Что наука по этим вопросам говорит? Лучше с одной скоростью бежать или с ускорениями и замедлениями? А то блогеры кто во что горазд. Только тебе доверяю, ибо ты в натуре умный.

[wefmvis]

Василий, т.е. выхотите сказать что аэробная тренировка с небольшими весами(в многоповторном режиме естественно) улучшает капиляризацию, а кардио(например бег) увеличивает объём сердца?

[ZonaSili]

Василий, а как же ЧСС не меняется и не отличается от спортсменов и не спортсменов, у обычного человека 70 ударов, у меня на пике спортивной формы ЧСС спускается до 41 ударов в минуту в покое

[xuuthlr]

А на сколько кардиотренировка должна быть специфична? Или не важно как ты тренируешь сердце? А может быть есть упражнение которое тренирует сердце лучше остальных?

[neperwi]

А чем отличаются на практике? Пульс, например?

[nilaroak]

Так а что тогда аэробные, и что такое кардионагрузки перечислить нельзя было?

[RD.]

Василий, сделайте своим студентам ещё отсылку к появлению термина кардиотрениоовка.
Если коротко:
Это было в 70-х, когда демонизировали холестерин, как причину ССЗ, а у бегунов оказался низкий холестерин. Так бег стал кардиотрениоовкой, профилактикой ССЗ.