Ходьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИО

Если ты не выходила десять тысяч шагов в день, эта тренировка для тебя. Я выполняю кардио тренировку в интенсивном темпе, ты можешь снизить обороты и заменять шаги ходьбой.

Ходьба - это полезная кардио тренировка. Этот вид активности улучшает физическую форму, настроение и здоровье.

Длительность тренировки: 18 минут.

Дополнительно Анита Луценко советует:

Когда нельзя делать эту тренировку:

* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.

Секрет от Аниты Луценко: калькулятор веса, узнай свою норму

Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

#аниталуценко #ходьба #кардио #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #ноги

Дисклеймер:

Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.

ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[rjwcodw]

Война не помешала заботиться о своем здоровье.Пока нет бомбёжки первый раз сделала эту тренировку .Мне 63 . Всё прошла до конца.Ноги приятно " гудят " Спасибо, Анита ! Всем - мирного неба над головой!

[galinakyznecova]

Анита, ты такая классная! Спасибо тебе! Не делала зарядку лет 30. А сегодня, случайно попала на это видео! И завелась! Мне 61, большой вес! Но, вместе с таким тренером все получится!
Здоровья и удачи во всем! Ещё раз СПАСИБО!!!

[hrpftfs]

Мне 57 лет, вес 75 кг, рост 151... Когда просто смотрела видео, задохнулаль уже на третьей сотне!😆 Утром всё же решилась. Сама не верю, но прошла до конца! С координацией проблема, но думаю, что со временем всё будет норм. Спасибо большое за такую полезную тренировку. Здоровья Вам и счастья!!

[zjtnfdh]

Как вы вовремя с 5000 шагами! Реально! Сижу на работе, кино смотрю, ем и толстею. Такая вот работа, в ожиданит клиентов. Встала, пропрыгала, супер. Подписалась. Мира, вам и нам!

[lgwyztg]

Самый шикарный тренер!Даже ленивый начнёт заниматься!Спасибо!

[MarinaShustova]

Самое трудное в этих тренировках - делать их систематически. После всплеска энтузиазма потихоньку откладываю на день, потом ещё... Потом, посмотрев в зеркало, снова всплеск энтузиазма ))) Этот бег делаю "без выкрутасов", главное мне - сохранить темп на весь урок. Ваша улыбка, Анита, так радует, что снова и снова встаю на пробежку. Благодарю сердечно!!!

[ugusta]

Анита, спасибо большое за эту тренировку. Не думала что за 18 минут можно так вспотеть.
Мирного неба над вашей головой.❤

[hpkmysz]

Анита:
- А если очень хочется, можно добавить прыжок..
Я (выжимая майку):
- Что-то уже не хочется..😂

[xenyaoxana]

Открыла телефон узнать про ходьбу для похудения и на тебе новый ролик 😮. Мой мир заботиться обо мне 🙏❣️. Благодарю ❤️

[zccumdk]

А что?! 👌 отличный вариант рутинной ходьбе. Спасибо, Анита ☺️ Всем отличного настроения!

[dilrabodoliyevs]

Анита, спасибо большое за супер тренировку.
Не думала, что ходьба дома может быть такой замечательной.
Полюбила Вас и Ваши тренировки.
Не уставайте

[esqcrwr]

Анита, благодарю тебя! Ты как всегда на высоте! Нашла то, что искала. Не сложно, но эффективно. Долгих лет жизни, тебе. Выглядишь просто супер!

[valentinadukart]

Анита, спасибо за ходьбу, с тобой начну ещё и дома ходить.Очень понравилось всё-и сама тренировка и музыка.Просто Сурер молодец👍

[yvjbgfg]

Спасибо, у меня работа сидячия и с утра до самого вечера, хорошо что одна сижу. Выдержила только до 3466, когда ногу нужно было в перед назад на одной ноге я долго не выдерживаю, у меня вес 128 кг . Честно говорю на ела, я просто сижу и ем лишь бы жевать . Чтобы отвлечься от еды решила раз нет возможности ходить в спорт зал, смотреть такие видео и делать упражнения, надеюсь у меня что то получиться. С 1000 секунды я думала что упаду и хотела остановиться, потом решила дальше продолжать . Ну вот написала комментарий, пойду дальше сколько смогу сделаю.
Ещё раз спасибо за видео. Я надеюсь если каждый день буду так заниматься хоть немного кг. скину.
P.s. вроде до конца дошла, правда в некоторых случаях путались в движениях . Может где-то не успевала . Но старалась успеть за вами.

[cesqukh]

Благодаря Вам скинула 27 кг, чувствую себя моложе лет на 15. Спасибо 🥰🙋‍♀️

[ddmsrpm]

Анита, спасибо большое! Мне 72. Стараюсь все время чем то заниматься. Последний год-это скандинавская ходьба. Но бывает погода не та, бывает настроение не то. А одной дома заниматься скучно, да и жалеть начинаешь себя. А тут Вы. Теперь с настроением и полной отдачей занимаюсь с Вами. По скорости немного отстаю, но кайф полнейший. Спасибо, спасибо!

[zioboix]

Анита, спасибо за ходьбу! Ты не представляешь как она выручает в нашем малоподвижном образе жизни и заряжает позитивом!!!

[thtusxm]

фууух, дошагала).Благодарю👏
Вспомнилось:"Вместе весело шагать по просторам..."😊

[bzojnmn]

Очень классная тренеровка, выполняю часто, пролетает незаметно, это круто, побольше бы подобных тренеровочек минут на 30-40. Спасибо вам, Анита!

[vpnmikk]

С новым годом. Спасибо за отличную тренировку. На одном дыхании 5000 шагов. Спасибо за отличное настроение и начало года. Всех благ вам.
Так держать!!!! 🥳🥳🥳🥳