15 минутные интервальные тренировки на жиросжигание

15 минутные интервальные тренировки на жиросжигание

Важно так же точно знать состояние своего здоровья перед началом таких тренировок. Посетите врача и проверьте свою сердечно-сосудистую систему. Успехов!

Программу необходимо выполнять следующим образом. Упражнения выполняются по очереди одно за другим без отдыха. Выполняйте каждое из низ на протяжении 30 секунд на максимум повторений. После выполнения сета из 4-х упражнений сделайте отдых 30 секунд, и начинайте сет заново. И таких сетов необходимо выполнить шесть.

Программа интервальной тренировки:

1. Отжимания

2. Выпад с гантелями вперед

3. Прыжки в полуприседе

4. Попеременный подъем гантелей на бицепс

[колофон]

Хороший видео урок для зарядки либо для разминки. Молодцы ребята.

[maxys]

неплохие упражнения) нужно взять на заметку!

[Регион]

Давно искал такое видео, спасибо автору за хорошие разъяснения!!!

[Капля_Текилы]

Спасибо автору! Отличное видео! Отличный обзорчик по физ, упражнениям!

[iraklikhutsishvili]

супер!!! мне очень понравилось....Упражнения обязательно только эти???

[АлексаАлексина]

я считаю, что это индивидуально каждому надо подбирать тренировки, если хотите нарастить мышцы, а так чисто для здоровья, не повредят пару упражнений! Супер!

[AndreyMuratov]

отличная интервалка. какие упражнения для восстановления посоветуете?

[BodymasterRu]

15 минутные интервальные тренировки на жиросжигание

Важно так же точно знать состояние своего здоровья перед началом таких тренировок. Посетите врача и проверьте свою сердечно-сосудистую систему. Успехов!

[hdihxogx]

Упражнения обязательно только эти или можно заменять?

[ДианаКраснова-чи]

Для девочек подходит такая тренировка?

[ИгорьХромов-хл]

Актуальная программа, сезон "сушки" уже не за горами. А не трудно ли будет делать прыжки в полуприседе после выпадов? У меня после выпадов мышцы в ноль забиваются. Может можно упражнения местами поменять или эффект пропадет?

[cooper]

а я всегда думал что только аэробные нагрузки сжигают жир, а Протасенко писал что интервальные нагрузки нужны для развития выносливости

[aryastarikova]

От такой тренировки сердце встанет. Сразу такой объем не сделать

[ИннаШтоль]

Держать в форме свое тело не так уж и сложно, минут 30 в день простые упражнения, и все!