Hướng Dẫn Tập Bụng Với Con lăn

[ CON LĂN TẬP BỤNG ]

Có lẽ tập bụng rất phổ biến trong các bài tập hoặc nói một cách khác thì nhiều người vẫn hiểu rằng tập chỗ nào thì teo chỗ đõ.

Quan điểm đó sai hoàn toàn nhé các anh chị em, chúng ta tập bụng giúp cơ bụng săn chắc, phát triển, tạo hình các múi cơ tốt hơn, mặt khác cơ bụng là cơ kết nối trên dưới, mà hầu hết làm việc gì cũng cần đến bụng, ngay cả việc nói chuyện. Vậy thì tập có giúp nó teo mỡ đi không, nói ko thì ko phải, nó có thì cũng có thể đúng. Bởi vì khi chúng ta vận động calo sẽ tiêu thụ, mà giảm mỡ là giảm toàn thân, chứ ko giảm chỉ riêng bụng đc. Việc tiêu thụ calo như thế nào, calo vào như nào nó mới đúc kết đc việc giảm mỡ. Nói đến đây chắc các bạn hiểu, việc giảm mỡ bụng hay chính xác là mỡ toàn thân thì sẽ cần tập rất nhiều bài tập khác nữa sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Vậy thì hẳn là tập bụng nhiều mà bụng vẫn to, nhiều mỡ, bạn chẳng thể nhìn thấy cơ bụng bạn đâu. Hehe chuyện dễ hiểu mà :))))

Mặc dù là như thế, nhưng tập bụng ko thể thiếu trong bài tập hàng tuần đc, hãy kết hợp nó cùng những bài tập khác đảm bảo sẽ rất hiệu quả.

Bạn nào cần tư vấn về tập luyện tại nhà thì cứ cmt hoặc inbox nhaaa❤️

[loclehoang]

Clip của anh hướng dẫn rất dễ hiểu, nhanh gọn!

[mientayxunghe]

Chưa biết đúng sai thế nào chứ 1 ngày mình tập đc 70 80 cái cả cơ bản vs nâng cao chia ra hai buổi sáng tối mỗi lần làm 3 hiệp mỗi lần tập có 3 4 phút thôi ah thành thói wen luôn tập như ko tập ấy

[HảiMinh-oj]

mình có tập theo anh đúng là vào bụng nhiều hơn, đau cơ bụng nhiều hơn đấy

[duyvoba]

haa mình tâp dữ lắm, riết thành một múi luôn ah, mong được cơ bụng như các bạn.

[mhwhvdj]

E xem nhiều clip rồi thấy của a dễ hiểu nhất, dễ thực hiện, em cám ơn a

[king]

Bài tập bụng với con lăn này nhìn thì đơn giản nhưng thực sự rất khó. Mình tập gym cả mười mấy năm rồi, thỉnh thoảng có thử tập với con lăn nhưng đành bỏ cuộc, chọn các bài khác thay thế.

[maivongoc]

cám ơn a, hướng dẫn rất kĩ và có tâm !

[thegioiongvat-animal]

Theo kinh nghiệm của anh thì máy tập bụng nào trên thị trường hiệu quả nhất ạ, em muốn mua 1 cái về tập ở nhà ạ, cảm ơn anh nhiều.

[aicoik]

K hiểu sao tập căng cơ bụng k lăn thẳng người được mấy ngày tập đâu lâu k biết khỏi k anh nhỉ

[huequanghoang]

Vì các Chử chồng lên hình khi đang nói nên chế mất hình ảnh.

[inhhoantong]

A tập như này là tập mông chứ k phải tập bụng rồi

[ngockhanghyhuynh]

anh cho e hỏi khi tập e bị đau lưng nhưng e đã làm đúng hướng dẫn của anh, có phải do e tập cường độ cao wá ko, e thường tập 10lần x 4 or 5 set

[hungDuong-plgw]

cho e hoi la khi đẩy la thở za khi kéo về lôg mjh thi hít vao la đug k ạ

[tuanvuofficial]

Ad cho em hỏi. Tập như vậy bao nhiêu hiệp, mỗi hiệp bao nhiêu cái ạ?

[thuylinhsexxy]

cho hỏi là máy sét và rep ạ.. tuần tập may lần hay sao v anh..

[buoivanngot]

HLV tập cả 2 động tác (quỳ gối và đứng) đều chưa chuẩn, động tác quỳ gối đùi thuvề mông nhiều quá, khoảng cách giữa 2 đầu gối quá xa khiến tư thế (posture) chưa đẹp, còn động tác đứng chân cong (trùng gối) khoảng cách giữa bàn chân cũng quá xa. Tư thế giống kiểu chú mèo đứng duỗi mình (cat pose) thì đúng hơn

[ngockhanghyhuynh]

lúc đẩy ra phần bụng có phải gồng cứng ko anh

[tranphuong]

mình tập mà k dk k thể kéo dài dk và k thể thấp dk cái đầu vì lưng rất cứng và đau ạ

[xuancuongnguyen]

không sợ tập sai các bạn nhé! có thể bổ sung một bài yoga dãn cơ lưng

[saobangnguyen]

Cho e hỏi mỗi lần e tập con lăn e kéo ra ko thẳng đựoc, luc kéo về nó nặng phần trên ma e thay no hơi tức lưng la sao a . Hướng dẫn e với e cảm on a .