Cuándo Tomar SUPLEMENTOS NATURALES? | Dr. La Rosa

Es común que hoy la mayoría de las personas tengan algún déficit nutricional, por esta razón es cada vez más común el consumo de suplementos. Pero todos estos suplementos pueden tomarse juntos? Cambia la efectividad según el momento del día en el que tomamos cada suplemento?
Por supuesto que la efectividad varía y en este video vamos a ver cómo tomar cada suplemento para mejorar su efectividad.

[DRLAROSA]

Hay una inmensidad de suplementos, en este video no pudimos abarcar todos! Si algun suplemento te genera dudas sobre como tomarlo dejalo en los comentarios para un nuevo video!

[nelsonlantigua]

Dr. La Rosa, soy médico cardiólogo, y le aseguro que he aumentado mis conocimientos al seguirle en este canal de YouTube. Yo siempre he admirado la medicina argentina por ser una de las mejores en el mundo. Gracias por sus conocimientos.

[maylissetmejiavilca]

Soy médico Nefrologo en España y solo me queda felicitarlo! Y agradecerle la difusión y enseñanza continua. Le deseo mil éxitos! 🫶🙏🏻

[mathewleguizamo]

0:41 para consumir proteínas se necesitan consumir junto con las comidas .
1:13 las vitaminas hidrosolubles del tipo b y c se pueden consumir en cualquier momento del día con o sin comida, la única excepción son los precursores de nad (productor de energía) (b3) nicotinamida ribosa tomarse en ayunas.
2:02 las vitaminas liposubles a, d, e y k se necesita consumir grasa junto con ellas para absorberse bien, como junto con grasas saludables.
2:40 k2 y d para ayudar a eliminar el calcio en las arterias no consumir con leche o fuente de calcio.
2:56 si se consumen dos minerales a la vez no se va a poder absorber tan bien como se haría de forma separada, consumirse lejos de las comidas con el estómago vacío.
Manganeso y minerales de traza con agua en ayunas ayudan a la hidratación y reducen la fatiga
4:00 magnesio tomar por la noche para dormir o por la mañana para solucionar problemas con ir al cuerpo.
5:00 para digerir bien proteínas se necesita que el estómago sea lo suficientemente ácido por lo que los que tienen que tomar betaina con ácido clorhídrico deben consumirlo antes de comer. 5:38 al igual que las enzimas.
6:22 las sales biliares necesitan consumirse luego de comer para poder digerir los alimentos.
7:00 probióticos y prebióticos, pueden ser tomados en cualquier momento, 7:30 pero si se tienen problemas con el azúcar en sangre los prebióticos ayudan a consumir los alimentos más lento.
7:56 tomar prebióticos o probióticos con te o café para sentir más saciedad.
Tomarse 2 horas después de la última comida en la noche.
8:18 con las hierbas e infusiones pueden tomarse en cualquier momento del día dependiendo de los objetivos si es para dormir por la noche si es para el estrés por la mañana.
8:58 Omega 3 tomarlo durante las comidas
9:25 aminoácidos y proteinas, es más conveniente consumir aminoácidos y si se toman 7 gramos o menos se pueden consumir durante el ayuno, si se hace ejercicio cerca a las horas de entrenamiento.
10:26 los suplementos rompen el ayuno solo si tienen más de 50 calorías por dosis.

[BrendaHernandez-ltig]

Se nota cuando alguien está bien documentado. Muy pocos como usted. Lo amamos doc 😘

[monicaramy]

Después de ver este video tan interesante, claro y conciso te puedo decir que sos "la Biblia de la Gracias

[mauriciojoseimitolamendoza]

Dr me gustaría que hablara a cerca de el sistema nervioso y los diferentes trastornos que hay como la ansiedad dándonos consejos para lograr soluciones libres de fármacos

[alfredomasipiovanna]

- Cuando tomar suplementos?
- Cada suplementos tiene un momento ideal para ser consumido
- Algunos suplementos si los consumimos cerca de la comida se absorben menos
- VITAMINAS:
- VITAMINAS LIPOSOLUBLES : Solubles en grasa. EJ: VITAMINA A, E, D Y K. Necesitan grasa para absorberse bien, tómalas con grasa, si no podes utiliza una cucharada de ACEITE DE COCO. Pequeñas cantidades de grasas saludables son suficientes para mejorar su absorción. En caso de la VITAMINA D Y K2, evitar consumirlos con lácteos)
- VITAMINAS HIDROSOLUBLES: Se disuelven en agua. EJ: VITAMINA B Y C y pueden tomarse en cualquier momento del día con y sin comida, EXCEPTO NAD)
- MINERALES:
- Si consumo dos minerales a la vez no voy a absorber de la misma manera que si los consumo por separado
- Consumir lejos de las comidas con el estomago vacío
- Si tengo diferentes objetivos hay ciertos horarios para consumirlos. EJ: Si quiero magnesio para conciliar el sueño, lo voy a tomar en la noche. Y si quieres el magnesio para la constipación utilizarlo durante la mañana
- SUPLEMENTOS RELACIONADOS CON LA DIGESTION:
- La digestión de proteínas necesita de un correcto PH estomacal
- Las enzimas digestivas aceleran el proceso de la digestión y conviene tomarlas antes de comer
- Sales biliares neutralizan el PH del estomago y se consumen después de comer
- Que pasa con la flora bacteriana?
- Los probióticos son bacterias beneficiosas para tu flora bacteriana
- Los prebióticos son un tipo de fibra soluble que ayuda a nutrir tu flor bacteriana
- Los probióticos y los prebióticos no tienen un momento ideal para tomarse, se pueden tomar el cualquier momento.
- SUPLEMENTOS DE HIERBAS E INSFUSIONES: EJ: ASHWAGANDHA, RESVERATROL
- Pueden tomarse en cualquier momento del día, no depende de la digestión, pero a su vez hay ciertos momentos para tomarlos dependiendo de tus objetivos. EJ: Si quiero mejorar la calidad de sueño tomar ASHWAGANDHA en la noche antes de acostarte. Si buenas reducir el ESTRES tomarlos durante la mañana
- OMEGA 3:
- Puede ser tomado en cualquier momento del día. ( Si te produce nauseas o molestias tómalos con las comidas)
- AMINOACIDOS Y PROTEINAS:
- Es mas conveniente consumir aminoácidos solos que proteínas
- Podes tomar aminoácidos durante las horas de ayuno porque no lo cortan ( Esto es para los que practican el AYUNO INTERMITENTE)
- Si realizas ejercicio y quieres construir masa muscular, consumirlos cerca de tus horas de entrenamiento
- La gran mayoría de los suplementos no rompen en ayuno. Solo los rompen los que tienen mas de 50 KCAL
- No es recomendable tomar suplementos con suero de leche porque tienen altos niveles de hidratos de carbono

[alexlucian]

Eres un dios en la tierra ! No tengo idea de como agradecer todo lo que haces para nosotros. Las palabras se quedan cortas para decirte lo mucho que valoró y apreció tu trabajo, eres maravilloso! Tuve un problema con la energía y la concentración, no sabia que me está pasando y los médicos me decían que tengo que descansar y tomar un complejo vitaminico. No sabían entender que me estaba pasando y tampoco sabía cómo apareciste un día en mi YouTube con el video de NAD y me cambio la vida. Te recordaré toda mi vida, por salvar la mía! Muchas gracias 🙏

[IsabelMartinez-mixu]

Dr. La Rosa, con TODO RESPETO quiero expresar lo evidente: Ud. es un señor tan inteligente como guapo; yo vendría siendo su abuela. Bendiciones🙏⚘

[tansuaniwaring]

Estimado Doctor, llevó 6 meses siguiendo sus consejos y junto con la disciplina puedo confirmar q los resultados llegan.

[jcc]

La mayoría de personas hacen burla por éstos detalles tan beneficiosos para consumir suplementos. Antes trataba de compartir lo que era de mi conocimiento, pero desgraciadamente, es inútil. Agradezco su video con gran información.

[scarletfalcones]

Amo el contenido de este canal, y la forma como explica todo, el día que el doctor saque un libro, creo que compraré uno para mi y uno para cada miembro de mi familia. Doctor es demasiado admirable su conocimiento y como lo comparte con el mundo.

[estherf.]

Este es el Dr que más respeto le tengo, no esta tratando de vender productos😃

[marinaceliavernal]

Mi consulta es sobre qué orden de análisis tipo necesitamos para evaluar vitaminas y minerales. En mi caso no necesito adelgazar al contrario. Estoy con ejercicios para subir masa muscular. Ya pasé la menopausia con 60 años. Los delgados también lo seguimos.😊 Gracias.❤

[fresiaaceituno]

USTED NOS LEE LA MENTE DOCTOR... TODO NUESTRO CARIÑO Y RESPETO.. Y GRACIAS TOTALES...

[Pupitaav]

☄GRACIAS☄ Siempre superando las expectativas! El compromiso y la dedicación traspasan la pantalla Doc! Que felicidad haberte encontrado!! Gracias por tanto!

[marianavalon]

Desde que encontré este canal, estoy mas consciente de mi alimentación y el bienestar del cuerpo. Gracias por su trabajo.

[rubysmith]

No hay duda que usted, es una Eminencia en la salud, sabe cuánto nos ayuda a nuestra salud, por favor siga educándonos , muy bien explicado, podría explicar cómo podemos aumentar la
Memoria, Gracias Dr, por su gran Amor ala Salud ❤❤❤❤

[Beka]

Hola Dr.! Tengo un cuadro complicado (66 años). Tuve un infarto de miocardio (8 cm) y tardaron 26 horas en llevarme a hemodinamia. Claro, ya no había circulación y estaba todo necrosado, esto fue hace casi 9 meses. Pusieron un stent en una arteria pero donde fue el infarto no pudieron nada. Ahora no puedo tomar mas de un litro de agua porque se suma al corazón y luego a los pulmones. Desde 2005 llevo marcapasos bicameral. Todo esto me dio vuelta la vida. Ahora estoy anémica y llevé a la Dra. una lista de suplementos buenos para mi corazón, como D3 con K2, Coenzima Q10, omega 3, zinc, selenio, magnesio y otros. Me alimento bien, mitad del plato de verduras variadas, y mitad de proteínas, frutos rojos de postre o merienda. Pero se ve que no alcanza. Tampoco puedo mucha cantidad, siento un "cinturón" apretado si como mucho. Me dieron para ir al Nefrólogo, al neumonólogo, al cardio obvio. Y que ellos decidan qué puedo tomar. Lo que hago es caminar y caminar, las cosas de la casa, y juegos de adultos en la plaza. No me dieron ejercicios concretos. La diabetóloga, (muy buena y cuidadosa) me dio UNA GOTA de Vit. D por día! Una Gota! Polper B12 1 x día y Acido Fólico. Tengo muchas contraindicaciones para el resto? Entiendo que no. Y cada día con menos fuerzas, mas cansancio y menos alicientes, dejando proyectos y sueños por cumplir. El infarto lo tuve en la calle en Adrogué. Si conoce Baires sabe que no es el campo. Había muchos lugares para traslado antes de los 90 minutos aconsejados. Estoy enojada. No con usted! Pero pregunto: qué podré tomar para estar mas fuerte y darle alegría a mi corazón? Porque sé que debo mantenerlo fuerte y sano! Por las dudas ya repartí mis bienes entre mis dos hijos ❤😂😂