Πότε θα δω αποτέλεσμα στο σώμα μου | Πόσο καιρό κάνει το σώμα να αλλάξει | Panagiotis Rafail

Πότε θα δω αποτέλεσμα στο σώμα μου | Πόσο καιρό κάνει το σώμα να αλλάξει | Panagiotis Rafail

If you would like to interact with me on the rest of my social media check the links below!!

[georgek]

Σε κάθε προπόνηση φτάνω στα κόκκινα εκτελώντας σωστά τις ασκήσεις.Ούτε χαζολογάω στα σετ ούτε κόβω βόλτες για κους κους στο γυμναστήριο.Μόνο με pumping βλέπεις αποτελέσματα και με μια καλή διατροφούλα μετά και είσαι έτοιμος.Το σώμα θα ακολουθήσει.Μόνο ένα 10% γυμνάζεται σωστά απ ότι προσωπικά έχω δει τόσα χρόνια φίλε Παναγιώτη

[manou]

μόλις σε ανακάλυψα.μπραβο σου για τα βίντεο σου βοηθάς πολυ κοσμο

[johnar]

Φίλε πολύ καλές οι συμβουλές σου ! Είμαι στον τέταρτο μήνα μετά από 7-8 χρόνια απραξίας και εγώ μπει πλέον δυνατά ! Αν έχεις κάποια συμβουλή διατροφική η για θέμα προπόνησης ευπρόσδεκτη 😁
Συνέχισε την καλή δουλειά μπράβο 💪🏼

[DaFaKFitness]

Κάνω 2 χρόνια γυμναστική ασταμάτητα δν έχω χάσει καμία προπονηση κάποιες φορές στην προπόνηση είμαι πεθαμένος κάποιες οκ Πόια νομιζεις θ εναι η κλτρα στιγμή για recovery weak keep going κανε ενα βίντεο με συμβουλές για αυτούς Π κάνουν 2-3Χρόνια γυμναστική κ έχουν κολησει

[nikakiofficial]

Παναγιώτη καλησπέρα, κοιμαμε 6 ώρες, θα υπάρξει πρόβλημαε αυτό;

[billias]

Συγχαρητηρια για την συνεπεια που δειχνεις

[zaroumargelhs]

Τα λές πάρα πολύ καλά και σε ευχαριστώ γτ είναι όλα αλήθεια

[mitsakospapa]

Παιδιά μια χαρά τα λέει ο Παναγιωτης. Προσωπική εμπειρία 1.88 ύψος είχα φτάσει 126 κιλά πριν 1.5 χρόνο σε μισό χρόνο έφτασα στα 96 κιλά το μόνο με αερόβια ασκηση έχασα πολύ λίπος αλλά κ το σώμα μ κρέμασε λιγο κ από τον Σεπτέμβριο μέχρι κ τώρα ασχολούμαι με βαροι αποτέλεσμα έχω δει 30% θα χρειαστεί πανω από χρόνο δουλειά αλλά θα γίνει!

[parodytv]

Φίλε Πάνο τρώω 23 θερμίδες ανά κιλό και γυμνάζομαι εδώ και 5 εβδομάδες και είδα πολύ λίγο αποτέλεσμα σε μύες έως ελάχιστο, το μόνο αποτέλεσμα που ειδα είναι ότι έχασα λιπος.. τι πιστεύεις ότι θα έπρεπε να κάνω γεια να βάλω μυϊκη μάζα όσο πιο γρήγορα γίνεται?? Μήπως πρέπει να αυξήσω της θερμίδες λίγο επιδι τώρα είμαι σε ελιμα θερμίδων??

[ΣίμοςΚούτσης]

Tony καποιες φορες στην πλατη μαλον επειδη ανοίγει η πλατη μου.

[ΘανάσηςΣταφυλίδης-ογ]

Εμένα με πήρε 2 μήνες για να σφίξω στήθος και λίγο ώμους και δικέφαλο αλλά έκανα ασκήσεις για αυτά 3 φορές την εβδομάδα... αα και έχασα 6 κιλά😎😎😎

[parodytv]

Φίλε Παναγιώτη η προπόνηση με βάρη και τσιγάρο συνδυάζονται? Επιρεαζει την μυϊκή μάζα ή απλά δεν έχει αντοχές στα πνευμόνια??

[ΣίμοςΚούτσης]

Ειμαι έφηβος και παω γυμναστήριο για δυο μιση μηνες 4 φορες την εβδομαδα και την επομενη μερα απο το γυμναστήριο μου ποναν τα κοκαλα της παλατις μου γενικα τα δικέφαλα, τρικεφαλα και ο θωρακας μου ειναι φυσιολογικο?

[terse-oyk]

Σε 18 μερες μπαίνω σε στρατιωτική σχολή. Τι ασκήσεις εκτος απο τρέξιμο, push ups και pull ups μου προτίνεις;

[zwhhtaff]

Καλησπερα!Γινεται καποιος που εχει καποια κιλα παραπανω να πετυχει τον στοχο του δηλαδη να εχει λεπτο και γυμνασμενο σωμα με διατροφη και συστηματικη γυμναστικη;σε ποσο καιρο;

[parodytv]

Είμαι 15 χρονον και περνώ αναβολικά είμαι 180 ύψος και 105 κιλά και σας δέρνω όλους.

[huh]

υπαρχει περιπτωση να κανω κιλιακους ενω ειμαι 11 χρονων?

[chrisdiego]

φιλε παναγιωτη εχω 7% λιπος φαινονται οι κοιλικοι μ αλλα εγω θελω ν κανουν την διαφορα ..κανω καθε μερα κοιλιακους (ισως και2 φορες την ημερα τωρα το καλοκαιρι)αλλα βλεπω μονο να σκλυρενουν....μηπως ειναι αυτο π λες και οτι χρειαζονται τον χρονο τους η αυτο δεν ισχιει στους κοιλιακους

[skarlatospanagiotis]

ωραιος τωρα πες μας τι βαζεις μεσα στον κυκλο τεστο αυξητικη κλπ ;

[Mitsos.Daras.organa]

παναγιςτη σαρεσει το σωμα του jeff seid?