Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα, Αν Κάνετε 100 Καθίσματα Κάθε Μέρα; ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ!

Πως να υπολογίσετε τις ημερήσιες σας θερμίδες;
-------------------------------------------------------
📗 ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ - [ΟΔΗΓΟΣ - ΠΩΣ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ]
📙 ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ - [ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ]
📘 ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΤΟ - [ΠΩΣ & ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΔΙΝΟΥΝ ή ΠΑΙΡΝΟΥΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ;]
📕ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΤΟ e-book - [5 ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΜΟΥΘΙ]
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
💦ΖΩΝΤΑΝΟ ΝΕΡΟ
Ενεργοποιητής νερού ACTIVEWATER
Μετατρέψτε, το νερό που πίνετε, σε ΖΩΝΤΑΝΟ!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
🟣Πως Να Κάνετε Το Στρες, Σύμμαχό ΣΑΣ!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Γίνετε μέλος σε αυτό το κανάλι για να αποκτήσετε πρόσβαση σε προνόμια:
===========================================
===========================================
Φίλοι μου,
αν νιώθετε, ότι τα βίντεο που ετοιμάζω για εσάς είναι χρήσιμα και σας βοηθούν να αλλάξετε την ζωή σας προς το καλύτερο, στηρίξτε το κανάλι με LIKE & ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ .
Ελάτε ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ να προωθήσουμε την ιδέα του Υγιούς Τρόπου Ζωής στην χώρα μας!

Σας ευχαριστώ!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
PayPal DONATE:
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

#ΑΚΑΔΗΜΙΑΥΓΕΙΑΣ

[effie]

Θέλω να πω την δική μου Τα πολλα κιλά τα χάνεις με σωστή Αρχισα να κάνω 100 καθίσματα την Με 5 σετ των σε 5 μήνες είδα το σώμα μου πιο Πιο σφιχτό.... Και έχασα κιλά με σωστή διατροφή... Και είδα αποτέλεσμα στην κοιλιά... Είδα γραμμές πλαινες.... Αξίζει να το κάνετε.... Πλέον δεν κουράζομαι ευκολα.... Το λέω γιατί κουραζομουν να ανεβω και Καλη αρχή σε όποιον το σκέφτεται σοβαρά!!!!

[christianaboli]

Δεν αναφέρθηκε καθόλου πόσο επιβαρύνονται τα γόνατα και αν επιτρέπεται κα κάνουν την άσκηση άνθρωποι που έχουν προβλήματα στα γόνατα.

[Fishnofish-ioulios]

Με τα βαθεια καθισματα κανοντας τα σωστα και με επιτηρηση επαθα χονδροπαθεια στο δεξι μου γονατο ακομα με ταλαιπωρει υστερα απο 4 χρονια...Μεγαλη προσοχη σε ολους

[ΑριάδνηΚιορσαββα]

καλημερα ξεκιναω δυναμικα !!!! πολυ ενδιαφερον το καναλι σας ευχαριστω πολυ την καραντινα περιοριστικα σε οτι προσφερει το youtube και στο δικο σας ανακαλυψα θησαυρο

[ΒΑΣΩΣΑΧΠΑΖΗ]

Ξεκίνησα τα βαθιά καθίσματα. Την πρώτη μέρα από τα πολλά κρατσ κρουτσ κατάλαβα πόσο αγυμναστη είμαι! Τώρα τα κάνω κάθε μέρα (3η μέρα!) και φαίνεται ότι κάνει δουλειά γιατί πιάστηκαν οι μηροι.προσπαθω!την πρώτη μέρα έκανα 10 και ζορίστηκα. Τώρα προσθέτω 10 κάθε μέρα. Ώσπου να φτάσω εγώ τα 100 θα περάσει μήνας. Αλλά δεν θα το βάλω κάτω. Τώρα να κόψω λίγο τη ζαχαρι βρε παιδιά! Σε 1 μήνα θα σας πω τι έκανα! Καλή επιτυχία σε ολους

[georgiasofianakou]

Πολύ καλό το βίντεο σας. Πραγματικά συγχαρητήρια σας ευχαριστούμε ! Ήθελα να προτείνω και μια παραλλαγή για όσους έχουν πρόβλημα με τα γόνατα.
Ακουμπάμε με όλη την πλάτη στον τοίχο .. με τα πέλματα να πατούν πιο έξω 30εκ περίπου απ' την νοητή ευθεία του σώματος και κατεβαίνουμε αργά σε βαθύ κάθισμα έτσι ώστε να δημιουργούνται κορμός-γονατα-γαμπες, 2 γωνίες 90 μοιρών.. και με τη πλάτη να βρίσκεται σε συνεχή επαφή με τον τοίχο.. 20 ή 15 ή 10 επαναλήψεις όσο μπορεί ο καθένας, σε 3 σετ. Είναι μια απ' τις ασκήσεις θεραπείας για όσους έχουν χονδροπαθεια στα γόνατα και όχι μόνο. Την κάναμε με τον σύζυγο (μαζί με μερικές ακόμα) και γλύτωσε την χειρουργική επέμβαση. Πραγματικά θαυματουργή! Πέρα απ' αυτό εγώ την κάνω σχεδόν καθημερινα 20 επαναλήψεις έτσι όπως την δείχνετε, με διατάσεις αμέσως μετά και έχω πάψει να πονάω στη μέση και τα ισχία . Με 100 .. σίγουρα θα φτιάξω και κορμί!!!! Χαχαα

[stelioslk]

Λάθος. Ποτέ κάποιος που ξεκινάει γυμναστική ή απείχε μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να ακολουθεί τέτοιου είδους προγράμματα. Για όσους επιτρέπεται να κάνουν καθίσματα, ξεκινάμε ήρεμα, με λίγες επαναλήψεις χωρισμένες σε περίπου 4 σετ, 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ. Πάντα να ακολουθεί ξεκούραση την επόμενη μέρα, διότι υπάρχει κίνδυνος υπερκόπωσης κ τραυματισμού. Ξεκινήστε Δευτέρα- Τετάρτη- Παρασκευή και μετά την επόμενη εβδομάδα πάλι. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα 3 μηνών και βάλε, μπορείτε να αλλάξετε ασκήσεις για τα πόδια, γιατί θα έχει " μπουχτήσει" το σώμα και να βάλετε κάποιες παραλλαγές και μετά πάλι ξανά καθίσματα, μετά από ένα χρονικό διάστημα, που το σώμα θα έχει συνηθίσει πάλι. Όλα αυτά σε συνδυασμό με σωστή διατροφή. Το σώμα για να δει αλλαγή θέλει από εξάμηνο και πάνω . Όχι καθημερινή, αλλά πιστή στο πρόγραμμα γυμναστική.( 3 φορές την εβδομάδα, είπαμε, άντε 4 για κάποιον που είναι αρκετά γυμνασμενος). Προσοχή, γιατί στην αρχή υπάρχουν τα αποτελέσματα του πρωτάρη κοντά στον πρώτο μήνα κ λίγο πιο μετά. Από εκεί κ πέρα το σώμα μεταμορφώνεται με λίγο παραπάνω καθυστερήση. Αυτό το αναφέρω, διότι ενώ στο μήνα πάνω πολλά παιδιά βλέπουν διάφορα, μετά νομίζουν ότι το σώμα παραμένει ίδιο και αποθαρρύνονται. Ενώ όπως είπα θέλει υπομονή κ αρκετό χρόνο. Πάντα ζεσταμα στην αρχή κ στο τέλος στατικές διατασουλες με προσοχή, ήρεμα. Καλή αρχή. Όχι όμως 100 την ημέρα συνέχεια. Ποτέ...
Υ.γ. Πάντα αναπνέουμε.
Εισπνοή στο εύκολο μέρος της άσκησης κ στο σημείο που δυσκολευόμαστε εκπνοή....

[Evamar]

Πολύ σωστά Stelios Lk συμφωνώ απόλυτα.
Και για όσους διαβάζουν, παρακαλώ ενημερωθείτε και μην ακολουθείτε "συνταγές¨" για τέλειο σώμα απο τον καθένα, το σώμα μας χτίζετε με υπομονή και καλό φαγητό και φυσικά όχι σε ένα μήνα και με μία άσκηση .
Θέλει άσκηση επιμελής και να αγαπάτε αυτό που κάνετε καθώς και να γνωρίζετε γιατί το κάνετε,
Όλοι εμείς που κάνουμε κάθε μέρα διαφορετικές ομάδες μυών και αναφέρομαι σε όσους γυμνάζονται μεθοδικά, όχι περιστασιακά πχ πριν το καλοκαιράκι για τον λόγο που αναφέρει και ο Στέλιος παραπάνω χρειαζόμαστε ξεκούραση στο σώμα μας.
ρωτήστε, ψάξτε και να είστε σίγουροι οτι δεν θα βρείτε κανένα να έκανε κορμί με 100 καθίσματα την ημέρα.
Απλά τα πράματα
-διατροφή( οχι δίαιτα) υιοθετούμε καλό τρόπο διατροφής
-άθληση
και θα έχεις μια ζωή γεμάτη υγεία και άψογο κορμί.
αφήστε τις τεμπέλικες "συνταγές" να τις κάνουν εκείνη που μια ζωή προσπαθούν. Επιλέξτε να είστε με την μεριά εκείνων που πέτυχαν τον στόχο τους και απολαμβάνουν όλο τον χρόνο το αποτέλεσμα.

[steliospistikos]

Πάντα βάζω στο πρόγραμμα μου!είμαι λάτρης της γυμναστικής και το σκουωτ θεωρείται βασιλιάς των ασκήσεων !

[ioannispaschos]

Ένα έχω να πω αυτή την άσκηση βασικά την κοροϊδευα, μέχρι που την έβαλα στο πρόγραμμα μου και είδα αποτέλεσμα!!

[imaginemind]

Πολύ καλές ασκήσεις όντως...προσοχή στη στάση του σώματος για να μην καταπονούνται καθόλου τα γόνατα...αν νιώσετε να τραβάνε μετακινήστε τη λεκάνη έτσι ώστε να τα ελευθερώσετε!

[nananaskidashvili]

Ξεκίνησα αυτή η άσκηση το άνοιξη. Κάνω 100καθισματα σχεδον καθε μέρα..και το αποτέλεσμα έκπληκτη..❤

[IwannaLeventi-wgtc]

Πολύ καλές συμβουλές κ άσκηση δυνατή

[ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ-ΒΑΣΙΛΕΙΟΣΚΟΥΒΑΡΗΣ]

Ήταν πολύ χρήσιμο για μένα το συγκεκριμένο βίντεο και θα βάλω στην καθημερινότητα μου τα καθίσματα.

[chrysachr]

Μου άρεσε πολύ και θα το κάνω κάθε μέρα βέβαια θα αρχίσω με λιγότερα καθίσματα γιατί η μόνη άσκηση που κάνω μέχρι τώρα είναι το περπάτημα περίπου 3/4 κάθε πρωί με τα σκυλάκια μου οπότε είπα να βάλω και αυτή την άσκηση του καθίσματος στη ζωή μου κάθε μέρα θα ανεβαίνω και πολύ λίγα Είμαι 58 χρόνων Και ελπίζω να σφίξει λίγο το σώμα και να αλλάξω τη στάση του σώματός μου ευχαριστώ πολύ για το βίντεο ήταν πολύ κατατοπιστικό να είστε πάντα καλά!!

[costasdaoultzis]

Ευχαριστώ πολύ για την
ΈΜΠΝΕΥΣΗ. ...
ΣΚΟΠΕΎΩ ΝΑ ΚΆΝΩ
τα καθησματα....
🍋Το ΛΕΜΟΝΟΝΕΡΟ🍋🍋.που
το έμαθα από την
ΑΚΑΔΗΜΊΑ ΥΓΕΊΑΣ
πριν 5 χρόνια. ...
☺ Σ Ω Ζ Ε Ι ☺
🙏ΕΥΛΟΓΊΑ ΤΟΥ ΚΥΡΊΟΥ
ΊΣΟΥ ΧΡΙΣΤΌ ΣΩΤΉΡΑ
ΉΜΑΣ 🙏να έχει η
ΕΞΕΡΕΤΙΚΗ ΔΟΥΛΙΑ που γίνεται στην
☺ΑΚΑΔΗΜΊΑ ΥΓΕΊΑΣ ☺
Χαιρετισμούς από
Μελβούρνη ΑΥΣΤΡΑΛΊΑΣ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺

[ΗλιαςΜπιτσας-μδ]

το να κανεισ 100 καθισματα την ημερα ειναι το πιο ευκολο πραγμα...το να πασ στον ορθοπεδικο ειναι το μονο σιγουρο..πολλοι και πολλεσ κανουν 100 καθισματα την ημερα..το λαθοσ που κανουν οι περισσοτεροι ειναι οτι δεν κανουν σωστεσ διατασεισ στα ποδια..και μετα τα γονατα καταστρεφονται..πριν ξεκινησετε να κανετε καθισματα..σκεφτειτε τη οφελη θα σασ φερει και τι οχι..χωρισ σωστεσ διατασεισ θανατοσ στα γονατα..και μετα αρχιζουν τα προβληματα...πρωτα ξεκιναμε το καθισμα μεχρι εκει που μπορουμε.. και μετα απο μερεσ κανουμε τα βαθια καθισματα..θα το ξαναπω και παλι..καλεσ διατασεισ στα ποδια

[vasiliskafecofruitarianismbrea]

το ρεκόρ μου είναι 1300 καθίσματα. το έκανα πριν 2 μήνες περίπου.
φρουτοφαγία, ολιγοφαγία, ηλιοφαγία, πρανοφαγία, ωμοφαγία, ολική χορτοφαγία (veganism)

[minapamp]

Κάνω καθίσματα και πραγματικά υπάρχει διαφορά..

[ΑθηνάΣΚΟΝΔΡΑ]

Κάνω και τα συνεχίσω να κάνω είναι πολύ ωφέλιμη άσκηση και κάνει καλό στην υγεία του σώματος!!