5 Tips για να κανείς Ογκο και να βάλεις Μυς

Μην ξεχνάτε να κάνετε like και να αφήσετε σχόλιο ! Κάντε και μια εγγραφή στο κανάλι μου για να με στηρίξετε !

5 tips για να κανείς όγκο και να βάλεις μυς

#tips#bulking#easy#shredded#fitness#lifestyle#calisthenics#workout#inspiration#kilos#cheats#protein#supplements

[efkayfitness]

Καλησπέρα Χρηστάρα ωραίες πληροφορίες αλλά μιλάμε για lean gains

[akafortsatosaka]

ωραίος Χρηστάρα ωραία τα λες αν και δεν με πολύ νοιάζει ο όγκος .Ολες οι πληροφορίες δέκτες

[takasgiorgiossssssss]

Ευχαριστώ ρε κρίς για τα tips τρώω κάθε μέρα φυσικό βούτυρο και με έχει βοηθήσει πάρα πολύ

[nikosbratis]

ερωτηση.. μπορεις να φτιαξεις σωμα χωρις κρεατινες πρωτεϊνες κτλπ απλα μονο με σωστη επιλογη γευματων και σωστη γυμναστικη ? και αν ναι μεχρι ποιο σχετικα επιπεδο μπορει να φτασει καποιος με φυσιολογικο σωμα πχ οχι σαν το παραδειεγμα που ειπες πριν με καποιον που να εχει θεμα δλδ να ειναι πολυ αδυνατος.

[kniknin]

Βρο έχω μια ερώτηση σε παρακαλώ απαντησε μου, εγώ που παιζω ποδοσφαιρο μπορώ να χτίσω ογκο;;

[vaggoskalompratsos]

Αδερφε ωραιο βιντεακι και χρησιμο. Θα θελα να σου κανω μια ερωτηση. Σημερα πχ εχω να κανω προπονηση lsit μιση ωρα και αλλη μιση ωρα κοιλιακους. Τωρα εφαγα λιγη μερεντα και ενα τοστ και η προπονηση θα ειναι μετα τις 9..θεωρεις οτι η ενεργεια αυτη θα βοηθησει στα στατικς;

[jimunboxboy]

Χρήστο εγώ θέλω να ξεκινήσω γενικά γυμναστική αλλά ούτε χρηματικά είναι καλά τα πράγματα γιατί δουλεύω για λίγα και επίσης δεν έχω ιδέα τι να κάνω!!!

[saimimaduddin]

File egw pou pao kickboxing kai kanw diatrofi boro na parw fisika kila? H tha pernw lipos?

[valentinosmpanths]

Γεια σου χρηστο θέλω να γίνω σαν εσένα απλά δεν ξέρω τι να κάνω πόσες θερμίδες να τρώω και πόσες ώρες γυμναστική να κάνω

[Kanellas_d]

Εάν δεν τρώω σε πλεόνασμα ούτε σε έλλειμα μπορώ να πάρω μύες σε συντήρηση ; Ή μόνο σε πλεόνασμα παίρνω μύες ;

[gregoryzanos]

ΕΓΩ ΚΑΝΩ ΤΕΝΝΙΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΙΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΤΙΣΩ ΜΥΣ??

[kalliako]

Εχω αρχίσει προσφατα γυμναστική. Ειμαι αγχαρια σχετικα. Στοχος μου ειναι να δωσω πολυ ογκο γλουτούς. Δουλεύω κυρίως ππδια δηλαδή. Ποια διατροφή να ακολουθήσω αυτη την στιγμή ενω ειμαι 63 κιλα με 166 υψος και προσπαθώ να χασω 2 κιλά ακόμη. Να συνεχίσω την έλλειψη θερμίδων και επειτα ομως πως συνεχίζω;; επισης ποιες ασκησεις θεωρείς τοπ για να πετύχω τον στόχο μου και ποσο καιρο θελει;;;

[christoforosvoutratzis]

Χρήστο μια ερώτηση στα γρήγορα φίλε. Πόσο καιρό θεωρείς ότι πρέπει να κάνεις bulking με θερμιδικό πλεόνασμα και πόσο καιρο cutting με έλλειμμα; Ευχαριστώ

[conversionlyft]

Geia sou Chris, exeis talento sta video, isos na to skeufteis gia Youtuber, exeis sxesi me ton Chriskogias ton diasimo star?

[theodwroskoliolios]

Τι συμπληρώματα να πάρω για όγκο είμαι 185 ύψος και 73 κιλά δν θέλω τραγικά πράγματα απλά ένα ωραίο σώμα σαν το δικό σου

[psymeon_]

Να καταναλωνω περισσότερες θερμίδες πριν την προπόνηση η μετά;;; η μισά μισά ;;;

[aB_S_NiNo]

Είχα καιρό να δω βίντεο σου και σε βλέπω ανεβασμένο στα χέρια...είναι η ιδέα κου η έχεις βάλει κάποια κιλά;

[farazfranko]

Αυτό με το ελαιόλαδο Δεν το ήξερα ευχαριστώ πάρα πολύ

[RoyalDreamFit]

Αυτά τα tips ισχύουν και για γυναίκες;

[vasilikik]

δεν σου αρεσει το φυστικοβουτυρο; not my friend. But nice vid!