5' ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΠΡΙΝ ΤΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΣΑΣ

Hey Guys!🙋🌅🏃

5' ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΟΥ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟΥ ΣΑΣ💯💯

Εσείς κάνετε προθέρμανση πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις σας ή ξεκινάτε κατευθείαν;

Ξεκινήστε με ένα ελαφρύ αερόβιο και συνδυασμό δυναμικών κινήσεων προκειμένου να προετοιμαστεί το σώμα σας για την δραστηριότητα που έχετε να κάνετε!👌

Στο βίντεο θα βρείτε ως δυναμικές κινήσεις:

👉περιφορές των ώμων
👉κινήσεις του αυχένα
👉ανατάσεις των χεριών
👉ημικαθίσματα με εναλλάξ κίνηση των χεριών
👉πλαγιές στροφές του κορμού
👉πίσω πόδια
👉στροφές του ισχίου
👉χαλαρό τρέξιμο
👉τινάγματα των άκρων

Φυσικά, μπορείτε να προσθέσετε ή να παραλείψετε οποίες κρίνετε εσείς απαραίτητες, σε κάθε περίπτωση όλες οι παραπάνω προθερμαίνουν όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα!🙏

Tip: Εκτελέστε τις κινήσεις που θέλετε όσες περισσότερες φορές μπορείτε είτε σε εξακολούθηση είτε με διαφορετική σειρά.

Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Μάθετε περισσότερα για την σημασία της προθέρμανσης μέσα από την ιστοσελίδα μου:

Stay Fit - Feel Healthy 🏃

Μουσική:
Song: Luke Bergs & MBB - Got The Feeling
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Song: Markvard - Take Me Away
Music provided by Vlog No Copyright Music.