Ο Απόλυτος Οδηγός Για Ζέσταμα ! (Σύντομο και Εύκολο)

Το μόνο βίντεο που χρειάζεσαι για να κάνεις σωστά ζέσταμα πριν την προπόνηση με βάρη!

Να σημειωθεί ότι το πιο σημαντικό κομμάτι είναι η προοδευτική πυραμίδα. Τις περισσότερες φορές ίσως να μην χρειάζεται να ξοδεύεις πολύ χρόνο κάνοντας γενικό και ειδικό ζέσταμα. Εξαρτάται και από τις ανάγκες του καθενός.

0:00 Intro
0:30 Γενικό Ζέσταμα
0:48 Ειδικό Ζέσταμα
1:06 Ειδικό Ζέσταμα: Άνω Σώμα
1:29 Προοδευτική Πυραμίδα
2:49 Ειδικό Ζέσταμα: Πόδια
3:23 Outro

Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι και follow στις υπόλοιπες πλατφόρμες:

[ghostvesper]

Πέθανα να γελάω όταν είπες ότι στο ζέσταμα με τα πόδια οι περισσότεροι θα κλείσουν το βίντεο γιατί εκείνη τη στιγμή είχα φύγει από full screen Και ήμουν έτοιμος 😂

[Γιαννης]

οτί καλύτερο έχει να δείξει το you tube σε θέματα γνώσεων και πληροφόρησης σε θέματα που αφορούν τη γυμναστική

[amethyst]

πολυ ωραιο και χρήσιμο βίντεο!!
δεν υπαρχουν και πολλα οσο αναφορά το ζέσταμα!

[katerinagiannakopoulou]

Σας ευχαριστούμε για αυτήν την γνώση που μας μεταφέρατε η δουλειά σας είναι 🔝🔝🔝🔝🔝❤️🙏

[ITS_KONLOU]

Αυτό ακριβώς, μπράβο Παύλο συνέχισε τα ωραία βίντεο💪

[builder]

Επιτέλους το βίντεο που περίμενα καιρό

[xatzhsnikos]

Ότι καλύτερο, συνοπτικός κατευθείαν στο ψητό! 💪💪

[pi_gama]

Top είσαι φιλαράκι! Απίστευτα χρήσιμες συμβουλές ! 🔥🔥🔥

[ΚωνσταντινοςΠανουργιας]

Καλό ζέσταμα και πολύ προσοχή, πάντα πυραμίδα για αποφυγή τραυματισμών

[ioannispapadimitriou]

Θα μας βοηθούσε νομίζω η γνώμη σου για το miha bodytec, ευχαριστώ!

[JamesBond-wvfd]

Είσαι από τους λίγους γνώστες εδώ μέσα … ότι πεις αυτό είναι … έχεις γνώσεις σφαίρικες προπονητικής, διατροφής και φυσικοθεραπευτικες και τρομερή μεταδοτικότητα τα λέω εγώ αυτά για σένα που είμαι 45 χρόνων μέσα στην προπόνηση … καλή συνέχεια μακάρι να σε ακολουθούν πολλοί να λάβουν έτοιμη γνώση ..!

[georgef]

Καλημέρα Παύλο, κάνεις πολύ καλή δουλειά μπράβο. Θα ήθελα να δώσεις ένα πρόγραμμα full body-κυκλικής προπόνησης με λάστιχα αντίστασης. Δηλαδή, ασκήσεις, σετ, επαναλήψεις, χρόνος διαλειμμάτων, μέρες την εβδομάδα. Δεν αναφέρομαι σε ασκήσεις με βάρη λόγω εγχείρισης. Ευχαριστώ.

[KATSIAS]

Το κλεισα το βίντεο στα ποδια …ένιωσα τύψεις κι το ξανά άνοιξα 😂

[ΓιάννηςΠ-φι]

κανε ενα βιντεο για το πως να υπολογισεις τις καθημερινες θερμιδες που χρειαζεσαι για μυικη υπερτροφια και γραμμωση καθως και το ποσο πρωτεινη, υδατανθρακα και λυπη χρειάζεσαι

[controlmindandbody]

Ποίο. Gym είναι αυτό. Άνοιξε καινούργιο στην κυψέλη?

[tjatravelavocation]

Gia sou Pavlo. Orea video. ilecteolites tampletes tis pernis mono an idronis sto gumnastirio? Paizi rolo an Mia vdomada kano.l diaforetikes askisis p. X gia dikefalous?

[ΕυθύμιοςΝτόκας]

Καλησπέρα και χρόνια πολλά, άσχετο με το βίντεο αλλά δεν ξέρω κιόλας αν έχεις κάνει άλλο σχετικά με : τίπς για να ξέρω αν τρώω αρκετή πρωτεινη μέσα στη μέρα μου (εκτός από το να την μετράω )

[christosconstantinou]

Παύλο δηλαδή μόνο στην 1ή ασκηση μιας μυικης ομάδας κάνουμε ζέσταμα/πυραμίδα?? Αν θα κάνω πχ 3 ασκήσεις πλάτη δεν θα κάνω το ίδιο και στις 3?

[traggas]

Οι στρατιώτικιες εκτάσεις με μπάρα είναι καλές για την πλαγιά κεφαλή του

[kleiwantonopoulou]

Κάθε φορά που κάνω Χακ σκουοτ μπουλγκαριαν και πρεσα με πονάνε τα γόνατα και αυτό με εμποδίζει στο να εκτελέσω σωστά τιε ασκήσεις η μα τις νιώσω η να προοδευσω σε άλλες ασκήσεις όπως τα λεγκ κερλ η λεγκ εξτε μπορεί απλά να νιώθω μια ενόχληση.... υπάρχει περίπτωση να μην κάνω καλο ζεσταμα γνωρίζεις κάτι;