ЙОГА ЗА 10 МИНУТ | Утренняя Йога для всех | Йога для здоровья | Йога chilelavida

Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут

Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый

Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

[chilelavida]

Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

[trevojnayamassa]

Я очень ленивая и задеревенелая барышня! После того как поставили депрессию, я пыталась бороться любыми способами, но они все были только ментальными, а тут я заставила себя делать что-то физически. Боже...я не думала, что такой эффект будет. Занимаюсь с вами маленькими тренировками чуть больше недели.Тело подтянулось, многие боли ушли, я часто стала чувствовать легкость. Спасибо Вам огромное за Ваш труд!❤🙏

[ЛарисаБрыль]

Обожаю, Лена, твои 10-ти минутки! Уже не мыслю утро без них! Спасибо!! Не устаю благодарить Вселенную за то, что встретилась с тобой на просторах соцсетей. Удачи во всем.

[What__Perfect]

Благодарю, Лена! 🙏
Отличная практика для утренней разминки! 🧡

[elenaaskeri]

Столько раз повторно уже делаю ваши Лена практики и не надоедают. Благодарю от всей души!🌹

[I_am_Mariko___I_am_Love]

Елена, благодарю за эту чудесную гармоничную практику!🫶🪻

[АльбинаСалиева-нд]

Это практика просто огонь, бодрая и кажется пробудила каждую клетку организма. Благодарю🙏🏻

[МаринаКоденцева-те]

Супер! Коротко, эффективно, вкусно, понятно! Благодарю 🙏💯👏🧘

[ГалияНикитина-щц]

❤спасибо Леночкавы с таким вкусом проводите занятия, заниматься с вами одно удовольствие. Вдохновляете🎉

[linada]

Благодарю за ваши видео ) я уже много лет возвращаюсь к этим мини практикам периодически . Вы делаете десятки тысяч людей здоровее и счастливее . Поэтому вам желаю того же ❤

[Varvara_spiritual]

Получила нереальное удовольствие от этой короткой практики. Благодарю 🙏

[mary.amazonka]

Благодарю за практику ❤Она коротенькая, но очень действенная ❤

[tazhpro]

Спасиба, Елена! Побольше, пожалуйста, на 10-15-20 минут, разнообразных практик! Особенно с перевернутыми позами мало что есть в принципе на ютубе. Берёзка там и прочие ноги заголову )

[asyaclay]

Гениальные и короткие практики! ❤ Благодарю!

[АннаКоломина-ты]

Очень интенсивная практика за минимум времени...🙏🙏🙏😍😋

[НатальяЯковишина-зц]

Благодарю Вас, Лена за Ваши замечательные практики!

[elkpr]

Короткие практики так поднимают настроение и настрой на день👍

[LuluGyie]

Лена, большое спасибо за практику и ваши видео. Уже много лет занимаюсь с вами из всех уголков мира. Спасибо! 🕉

[akvamarinAkva]

До новых встреч, спасибо. Уже как с подружкой встречаюсь по утрам😁

[mimikamim]

Спасибо. Отлично размять суставы и мышцы с утра.