Calistenia - Melhor Treino de PEITO Para HIPERTROFIA | Iniciante ao Avançado

AVISO LEGAL: Este vídeo tem fins puramente informativos e educacionais e não constitui aconselhamento médico, profissional de educação física ou recomendação individualizada. As informações compartilhadas aqui são baseadas em pesquisas e experiências pessoais, mas podem não ser adequadas para todos. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou fazer alterações significativas na sua rotina, é recomendado consultar um médico ou um profissional de saúde qualificado. A prática de exercícios envolve riscos, e você assume a responsabilidade por quaisquer decisões tomadas com base nas informações deste vídeo. Para orientação personalizada, consulte um profissional de educação física ou saúde certificado.

[felipegeski]

Faço flexão a 1 ano. Comecei fazendo apenas a padrão, após alguns meses implementei a declinada e a reclinada. Fazia 3 séries de cada, entre 12-15 repetições, estagnei, comecei a colocar mochila nas costas pra aumentar a carga e melhorar a força e hipertrofia. Hoje em dia meus peitos se destacam na roupa, não são gigantes, mas estou em evolução. Aguento fazer até 15 repetições com 30kgs nas costas, porém costumo fazer apenas com 12kgs. O segredo é a constância e a progressão de carga, lógico, bata a quantidade de proteínas.

[ricardomaximus]

Formas que eu utilizo para tornar as flexoes exercícios desafiadores:
1) fazer entre 2 steps para aumentar a amplitude
2) fazer entre duas argolas olimpicas ou TRX posicionados proximos ao chão para aumento de amplitude e instabilidade.
3) fazer flexoes passando super bands por tras das costas.
4) fazer declinada
5) Nivel extra hard: fazer declinado colocando pes num banco, nas argolas e usando super bands passadas nas costas.

[marccyt]

Que vídeo maravilhoso, parabéns! + 1 inscrito.

[mayquinwerneck]

Cara, esse vídeo chegou na hora certa, tava esperando um vídeo assim .. queria fazer um pedido Nec ..você pode fazer um video nesse mesmo formato trazendo forma de trabalhar todas as falhas de Hipertrofia na calistenia ? Tipo parte de cima do trapézio, miolo de costas e outros músculos que tem dificuldade pra evoluir com exercícios básicos e como aplicar eles no nosso treino, se possível até mesclando com um par de halteres

[Macciellful]

Top mano! Mais um vídeo sensacional! Fico na expectativa do treino de costas!

[joaopaulodasilvasales]

Mano por favor faz um video de treino de costas e biceps

[juniorpereira]

Sem grana pra academia desse mês, resolvi que vou retornar as raízes, calistenia e Muay Thai sozinho com meu saco, é uma forma de saber se realmente tô no jogo ou tô derrotado, a 3 anos atrás treinando em casa, voltei pra academia, segui, agora por problema financeiro voltarei, esse canal é que vai ser meu guia, top conteúdo irmão 🤝🙏💪

[Herkiz]

Flexão de manco pega a parte superior do peito, feche as escapulas o máximo, e faça as refeições com elas fechadas sempre espero ter ajudado 👍

[franklinsilvaaraujo]

Gostei do conteúdo, poderia fazer sobre cada grupo muscular

[callofbugs]

Uma coisa eu digo a vocês, ninguém vai ganhar músculo rápido.

[DjMISTERIOSONOBEAT]

O corre e dobrado pra quem treina com foco em estetica, triplicado pra quem e ectomorfo🥲

[mafaseyc]

ensina sobre o desenvolvimento de biceps

[henriquepavan]

Top, tem alguma dica pra conciliar treino de musculação e calistenia durante a semana ? como dividir os treinos e tudo mais ?

[emanuellibaeman]

Mano, por favor faz um video de treino de hipertrofia para costas e bíceps

[higorlennon]

Top!

Mano... Esse vídeo tem que ficar antes daquele de perder 1kg por semana... (eu não lembro o nome do vídeo kkkk). Mas é isso aí. Só passando pra agradecer e parabenizar mesmo. Da hora! 💪🏽😎✌🏽

[bielzwn_]

Ótimo vídeo, descobri seu canal recentemente e estou adorando os vídeos a partir dessa segunda irei começar a rotina para ganho de força que você passou no canal e espero ter bons resultados. Obrigado.

[Carlosfpx]

Opa! Uma dúvida, se eu adicionar o exercício de flex com 1 mão as repetição tem que ser 24rep? 12 para cada lado?

[hugoteixeirasilva]

Uma dica pra desenvolver a peitola é treinar nas argolas. Meus amigos, seu peito vai subir de nível, core e tríceps vão agradecer pois as variedades de exercícios e a intensidade aumentam muito

[Kanki-general-sob-os-ceus]

Bora poha, tropa que quer ficar peitudo

[fellachad]

mano tenho umas sugestão de video e algumas duvidas

- sugestões:
como dominar a handstand ( acho que já tem um video sobre ou que passa algo sobre mas não tenho certeza ) sofro na mobilidade do ombro e no equilibrio
rotina de flexibilidade e mobilidade do iniciante ao profissional

eu sei que tem outros canais e tals que ja fizeram isso mas sinceramente prefiro muito mais ao seu estilo e você foi quem realmente conseguiu me ajudar a evoluir então toda a gratidão e prioridade vem ao seu tempo e esforço dedicado nos videos

- duvidas
tou a 3 semanas fazendo full body 3x por semana ( um full body meio estranho pois n inclui perna mas vou começar a incluir aparti da proxima semana e ajeitar meus dias de treino pq ta em dias que eu costumo sair no horario que treino ), quando devo trocar pra alguma outra rotina?

tenho 14 anos, fazer deficit calorico e cardio todo dia vai afetar algo em mim por exemplo desempenho ou por ser adolescente o deficit calorico afetar no meu crescimento sou falso magro mas tambem é uma desgraça pra perder gordura então quero adentrar a essa rotina que tava funcionando pra mim mesmo quando dormia mal ou comia ruim

creatina faz mal ao figado? pedi ao meu pai e ele disse que nao compraria pois causaria problema no figado