Treino de abdômen em casa 🔥

[Teensinoaperdergordura]

Meu abdômen melhorou muito com esses exrcios Tmj dark

[pallokjk]

o primeiro quase n pega abdômen, trabalha mt mais pernas, recomendo que façam uma variante do último treino com as pernas curvadas e adicionem no lugar dele, da bem mais resultado

[samueljustino]

Recomendo que treine usando meias nos pés pois pode abrir o couro do dedão 👍

[Nakaessi]

Vou começar a fazer esse treino ai. Vou retornando de mês em mês pra contar os resultados.

Editando dia 17/02: galera eu não ia voltar por que eu acabei não terminando o desafio. Tive que sair da academia e fiquei muito triste com isso, parei de fazer os exercícios completamente e depois fiquei muito desapontado com meu peso quando meu corpo voltou ao que era antes. Os exercícios estavam fazendo resultado mas infelizmente eu me senti muito desmotivado. Vou tentar voltar esse mês, prometo.

[Phoenix-rhfx]

Mt bem explicado e exercícios ótimos, parabéns pelo vídeo!

[Lucca-ng]

Gente da certo mesmo, vou dar uma dica não desista mn, pq toda vez eu parava e nunca treinava e por causa disso não trinquei meu abdômen mais já tá com o moldem da certo sim serio não desistem

[scynical]

Pqp, esse segundo exercício foi fida para fazer

[HaxxorUi]

Esses treinos de abdômen também estimulam as pernas ? Tipo eles forçam as pernas para execução?

[davidvdx]

Vou começar a fazer 3 vezes na semana e fazer dieta, comecei hj 26/03 vou terminar em 26/04 e volto pra falar o resultado 😊

[MatheusFonseca-xusd]

Muito boa sequência demais ajuda bastante

[NeyAnjoos]

Dark faz pra gente uma rotina para iniciantes

[marcchicane]

Muito bom os exercícios, mas se elevar os joelhos um pouco mais próximo do peitoral no mountain climber, vai ficar perfeito!

[yamakiro]

Cono você faz o último exercício sem machucar a coluna?

[Robozaosiuuu]

Irei começar hj, dia 20 de dezembro 2023, voltarei dia 5 de janeiro 2024 e falar como estou

[endinho_yt]

Da pra fazer dois do primeiro exercicio e depois mais dois de prancha?

[eo_kauannxx]

Posso fazer esse treino 3 dias por semana?

[HenriqueGamer]

Tou a 3 dias fazendo isso e meu abdômen tá crescendo bem

[cassiano]

Como, treino peito, o sangue irá para a região do estômago fazendo assim o peitoral n ter uma boa irrigação, se eu comer e treinar abdômen, vou ter um bom treino? Pq eu vou recrutar mais sangue do que já está sendo recrutado pra área do abdômen

[SatoruGojo-drby]

Larguei o vício e agora vou focar só no treino 💪

[GabrielSilvaRodrigues-mjtt]

Eu tenho uma dúvida.

É possível ganhar massa muscular mesmo treinando braço e Abdômen?