TREINO PARA ANTEBRAÇO SEM EQUIPAMENTOS 😏

[andrephcalistenia]

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[Prod.Orochinho_Walker]

Mt bom mano isso inspira pq mostra q vc n precisa de pesos enormes pra crescer bem

[Power_guido...]

O mlk fazendo o treino com todos os livros do colégio: 🍷🗿

[snw]

Quem quiser fazer uma barra improvisada em casa, pega um cabo de vassoura e coloca ela pelas duas alsas da mochila, dps soca peso na mochila.observação!:barra para fazer rosca direta inversa e tals

[nielzinhodgz]

André Ph Calistenia foda de mais, pasando o segredo para ter o ante braço do Ramon! top de mais, Deus abençoe muito ele e a família dele todo mundo

[Vitinrealkkj]

Vlw André agora n consigo abrir a porta de casa se não o antebraço acerta as outras casas

[raptorgamer]

Primeiro treino eficiente de antebraço que achei no yt slk vlw 💪

[raven_]

Vc salva dms muito obrigado por passar essas técnicas

[antoniocarlos]

Dica: no segundo exercício levante o punho quando executar o movimento para ter mais ativação no ante braço.

[eliassilver]

Bom eu tava gordo comecei a treinar a vai fazer uma semana tenho 13 anos e desânimo pra caramba nos primeiros 4 dias mais aí continuei e tou mais motivado por já ver alguns resultados isso ajuda pra krlh ett pra qm tá começando igual eu não desanime vai valer apena no final...

[patriota]

parabens mano pelo que vc conquisto Jesus o bençoe man

[eduardocamalionte]

faço os 2 primeiros ja, mas vou implementar esse último, vlw irmão 💪

[Banbooepapa]

Eu indo com a mochila rasgada pra escola pq coloquei 3 sacola de arroz e num aguento😔

[lucilene_regina]

Vlw dms man tava precisando muito de um treino de antebraço

[Luizinnx]

NÃO TEM COMO MELHOR CANAL DE CALISTENIA

[tenzuchi.re]

obrigado andre ph vocé ajudou meu irmao emcinado ele ve seus videos deis de quando vocé comessou a treinar

[sshzrpk]

7 semanas deu um resultado muito lindo, fui parar escola com as veias tudo dilatadas, as meninas ficavam querendo toca

[scynical]

Mlk, você não sabe a ajuda que tu faz na minha vida!

[Sombra]

Handgrip não é tão usado para construir massa muscular e sim para dar mais força na pegada

[alehandromelolins]

Aí sim valeu mano tô precisando de treinar antebraço