Treino de pernas para iniciantes na calistenia #viral #calisthenics #shorts

[Rafael-cmyz]

Pro treino ficar intenso tira o material da bolsa e coloca 5kg de alimento, coloca nas costa e faz. Pega muito!

[dre]

fiz o treino anterior de pernas hj, vou nem levantar da cama mas na próxima vai ser esse treino kk

[slabieol]

Meu objetivo é um shape semelhante ao seu mn. vc é minha inspiração🔥🔥

[renanAGDF]

Exelentes dicas mano, não esqueçam de treinar o posterior galera

[Foguinh]

Eu malho todo dia e toda hora até meu corpo não aguentar mais mas eu não vou desistir 💪

[frederickkons]

Man eu faço oque você diz pra fazer nos vídeos na esperança de um dia ter um físico como o seu, você e deus me inspiram fazer calistelina...

[desconhecidomobileee]

Amanhã vou fazer sem falta tmj <3🔱💪🔥

[luciustrigalvo]

to começando agora, queria saber quanto tempo de descanso temos de ter entre os treinos na mesma parte, tipo, um dia, dois dias, etc.

[romecraftgamer]

Só uma dúvida de uma pesquisa que estou fazendo comigo mesmo, Qual sua altura? E Quantos anos vc tem ?

[felipesantos]

Não importa a ordem, né?
Pq na minha lista o primeiro agachamento é o normal

[abnerffofc]

Fiz esse treino e gostei dele já vou aumentar umas 3 repetições

[victorgou]

Pergunta pra quem fez esse treino deu resultado?
Ja tenho um treino de perna mas acho que vou fazer um diferente.

[guilhermepimentelnogueira]

Fiz esse treino e minhas pernas estão doendo desde ontem que eu fiz o treino

[eu_marquinm]

Galera eu comecei a treinar 3 dias atrás, e treinei bem pouco a perna e mais o braço, só que minhas perna doem pá crlh, isso é normal? Pô dói mais nas coxas as vezes quando ando, treme do nada e quase caiu no chão, sera que tenho que diminuir mais o treino ou é só questão de costume

[theuzx]

Irmão, como é que você consegue treinar pernas por muito tempo? Seu eu fazer 50 agachamento, e 50 caminhando afundo, eu já não consigo andar porque dói as pernas. Eu aguento o máximo 20 min treinando pernas

[Mn.Migeru]

eu fui fazer o primeiro e no início da terceira série me deu tipo um choque nas pernas e n consegui fazer mais nenhum ;--;

[talindividuo]

Eu só precisaria de uma ponturrilha dessa, pois é meu único ponto fraco 😪

[_felipehenrique]

Minha perna e mais alta q a outra daí eu comecei fazer agachamento e já faz 3 meses e minha perna ficou mais grossa q a outra 😅

[alinececotti]

Suas pernas são muito boas, mas tenta treinar posterior de coxa também pra aumentar o aspecto volumoso delas, você treina?

[kauanlucio]

Tava querendo treino de posterior de coxa