Dieta Keto: Lo que puedes ✅ y no puedes ❌ comer

Dieta keto: Lo que puedes 👍🏻 y no puedes 👎🏻 comer

Sin duda en el mundo fitness, a pesar de ser una dieta controvertida, la dieta keto, o dieta cetogénica, es la que tiene más seguidores.

La dieta cetogénica se aleja de las típicas dietas para adelgazar en la que se limita el consumo de grasas. En este protocolo de alimentación las grasas son las protagonistas, se consumen niveles moderados de proteínas y se limitan mucho los hidratos de carbono.

Al limitar los hidratos de carbono un error habitual es sustituirlos por proteínas. Pero si tomamos más proteínas de las que nuestro cuerpo necesita se acabará convirtiendo en glucosa y eso complicará el proceso de cetosis, que se produce cuando hay un déficit de hidratos de carbono que induce el catabololismo de las grasas para obtener la energía que el cuerpo necesita.

No seguir este tipo de dieta de forma adecuada puede tener consecuencias para la salud, así que es muy importante antes de comenzarla estar muy seguros de cómo se debe aplicar. Aquí ya te he hablado a fondo de la dieta cetogénica, y hoy quiero seguir profundizando un poco más en ella. Hoy te voy a hablar de los alimentos permitidos y prohibidos en la dieta keto.

¿Qué vas a encontrar en este vídeo?

👉 ¿Qué puedo comer en la dieta Keto? (por grupos de alimentos)
Grasas
Proteínas
Carnes
Pescados
Huevos
Lácteos
Verduras
¿Frutas?
Bebidas
👉 Alimentos prohibidos en la dieta keto:
Cereales y granos
Legumbres
Frutas
Hortalizas
Bebidas
------------------------------
🏆 También puedes encontrarme en:

[alonso]

El Jitomate y Aguacate en su país de origen Mexico, y en la mayoría de países se consideran vegetales no frutas, dato cultural solamente.

[catimartinez]

La avena no se puede comer son proteínas ya se q lleva hidratos de carbono

[mariadoloresmartinezsoto]

Yo soy hipertensa y tengo un poco de colesterol, puedo hacer esta dieta Keto?

[anaperez]

Me podrías dar una marca de mantequilla

[marquezagarciaalmeida]

Ha de ser muy buena esta dieta .el problema es que no todos tenemos $$ para llevar esa dieta auq digan que no pero sii es costosa más en esta cituacion 😭

[isismagdalenacerverapena]

Y en el caso del aceite puedo utilizar el normal para hacer mis comidas ? O tiene que ser el aceite de oliva ?

[rosamariagonzalezbautista]

Muy interesante el video rakel, pero yo me qedo con mi comida sana, sin mis legumbres y mi avena y pasta integral no puedo vivir, 😅, eso sí rakel, a mi no me gusta mucho la carne, como la podría sustituir? 🤔 Eso me genera muchas dudas, , como sano, pero muy poca carne, y entreno 5 días a la semana, y aveces me siento debilucha y pienso qe es por la falta de carne, qe me aconsejas, gracias por tus vídeos, son geniales como siempre💕💋

[nyqull]

Comer grasas mantequillas sólo eso como un almuerzo coma una nantequilla 😂

[heidic]

Ay madre, si me como esa cantidad d grasas, en 20 dias te tengo q llamar pidiendo auxilio!!😂GRACIASS💪🏽💪🏽

[kikemex]

Me hiba a suscribir pero yo no uso bikini 🤔🤔

[zulmafernandez]

Galleta de arroz puedo comer soy nueva