Qué comer en la dieta keto o dieta cetogénica para bajar de peso rápido

La dieta keto está basada en algunos principios básicos, mucha grasa, proteína moderada, muchos vegetales, y una cantidad muy pequeña de carbohidratos, es una pirámide alimenticia muy distinta a la que la mayoría de nosotros estamos acostumbrados y la idea de cambiar completamente tu tipo de dieta puede resultar abrumador,.

Pero no estas solo todos los que hemos empezado una dieta cetogénica empezamos así alguna vez, lo más importante que recuerdes es que no tienes que empezar desde cero, hay muchos recursos gratis, ejemplos de planes, recetas, abajo en la descripción están los enlaces, hicimos este video para que sepas exactamente que alimentos puedes comer en la dieta keto para que puedas entrar en cetosis lo más rápido posible y al menor costo, la cetosis es un estado metabólico dónde tu cuerpo empieza a usar la grasa como energía en lugar de utilizar la glucosa de los carbohidratos

Las grasas son la fuente energética principal de la dieta cetogénica, La meta es consumir más grasa para quemar más grasas. Pero deben ser grasas saludables o alimentos elaborados con grasas saludables,
Los aceites y grasas que debes consumir provienen de la siguiente lista que puedes llevar al súper mercado:
Grasas buenas, especialmente alimentos ricos en omega 3. Podemos encontrarlos en el aceite de oliva, aceite de linaza, el pescado, y el aguacate.
Aceite MCT, aceite de coco, aceite de oliva, aceite de aguacate o macadamia, algunos ejemplos, el aceite MCT o el aceite de coco se le puedes agregar al café en la mañana, para hacer el ya conocido café keto, mantequilla y ghee, manteca, grasa de pollo o pato.

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Para más vídeos y artículos visita:

[ketolamejordietaqueexiste]

¡Amo esta dieta! La llevo haciendo hace 1 año y me sigue funcionando, 100% recomendado.

[JuntateconIsa]

Hola empecé la dieta Keto hace un año y me encanta, decidí hacer un canal de YouTube para subir recetas bajas en carbohidratos porque considero que hace falta más recetas y más información** y gracias a canales como este que nos educan e informan

[elizabethmanrique]

Buena informacion gracias estoy empezando me gustaría un menú con cantidades específicas ya que no entiendo de. como medir macros

[yolandamartinezcutillas]

Yo llevo una semana haciendo esta dieta y estoi muy contenta y no me falta energia gracias por toda la informacion

[djavilared]

gracias por los consejos me sirvio mucho a mi esposa logró bajar 30 libras en poco tiempo, y nos cambio la vida.
saludos

[diananava]

Muy buena explicación y detallada información. Salí de muchas dudas ya que estoy interesada en empezar la dieta

[vanessaquintero]

Me súper encantó entendí bien había buscado como empezar pero aquí muy bien explicado gracias

[mastermind]

Yo cambio entre Paleo y Keto.
Ahora estoy en el mes Keto.
Después estoy una a dos semanas Paleo, no mucha grasa.
He perdido 70 libras.
Me siento súper.
También solo como una vez al día.
Cuando en Paleo como diez, dos y seis. Después nada, mínimo diesiseis horas sin comer.

[ljubicatkalcic]

Gracias.
Tenía entendido que el limón también era de uso limitado

[charogiles]

Muchas gracias!! Muy útil la información!!! Ya estoy poniéndola en práctica!!!

[GerardoRomero-dilw]

Me gustaría tener más información de el tema tengo 51 años y creo que nunca es tarde. Soy de Uruguay canelones

[cristian.crixus]

Qué pasa con el uso de stevia de hoja seca molida (verde) para endulzar café, té, agua con limón? etc...

[ameliarubio]

Gracias por compartir muy bien explicado 🙏

[jmrmmjgj]

Hola, estoy recién inscrita en tu programa, recién comencé la dieta Keto y e estado buscando alternativas de la dieta Keto y encontré está en español y me gusta los consejos que das. Quiero saber si el atún en agua o en aceite se puede comer, me encanta el atún en ensaladas, también si hay manera de preparar un aderezo para el atún que no sea mayonesa, la mayonesa no me gusta, pero también no estoy segura si la mayonesa es permitida en la dieta Keto. Todavía no e averiguado en el internet si hay alguna manera de preparar algunos aderezos. Sólo averigüé cómo sazonar las carnes o pescado, y encontré que la sal rosada hamalaya es la mejor, pero también la Sea Salt, pimienta orégano y otras especias son buenas. Muchos de tus consejos ya me los había enviado una amiga con quién estamos las dos haciendo la dieta, llevamos 16 a hoy Sábado 2 de Noviembre. Hasta la fecha la estoy haciendo bien no e fallado, no sé todavía si e bajado algunas libras, pues hemos acordado con mi amiga pesarnos hasta tener un mes en la dieta Keto. Gracias por tus consejos y espero tu respuesta gracias. Ruby.

[vitalketo]

genial, muy buena información 👍 felicidades!!

[mavelr]

Wow si pudiera escuchar oh una receta de Keto para la cemana seria regio. Ósea no frejoles, arroz, pancake

[linaruiz]

Encontré la información qué buscaba gracias

[mipropiedadenunclick]

MUY BUEN VIDEO, SIN CHOROS, CONCRETO Y FACIL DE ENTENDER, MUCHAS GRACIAS

[RosaRivera-ulyb]

Gracias por tu información tan valiosa, una pregunta se puede tomar el kumis de bulgaros o basilos ?

[pedrocamargo]

Excelente video, buena información. Tengo duda en cuanto a la calabaza. Gracias.