🤯20 ALIMENTOS A EVITAR EN LA DIETA KETO | ALIMENTOS QUE TE SACAN DE CETOSIS | Manu Echeverri

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🤯20 ALIMENTOS A EVITAR EN LA DIETA KETO | ALIMENTOS QUE TE SACAN DE CETOSIS | Manu Echeverri

Parte 1:

Parte 2:

Videos que te pueden ayudar iniciar:

Problemas digestivos en la dieta Keto

Playlist Teoria Dieta Keto

Como leer etiquetas de comida

Como entrar en ketosis rapido

Que comer en la dieta keto

Mitos y Mentiras sobre la dieta keto

Como se si estoy en Ketosis

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[brnocwe]

Estoy recolectando firmas para que Manu apoye mi proyecto de hacer una app de recetas 😊 porfavor dar like y comentar

[Ro.Gonzalez]

Evitar estos alimentos:
- Pan
- Quinoa
- Frutas tropicales: piña, mango, plátano, naranja. (Estrategia: comer grasas y proteínas antes)
- Dátiles
- Leche de avena y de arroz
- Legumbres
- Miel y agave
- Jugos de frutas (pierden la fibra)
- Yogurt que viene con frutas
- Frutas deshidratadas
- Margarinas y aceites vegetales
- Arroz
- Maíz
- Avena en hojuelas
- Leche de vaca
- Pastas de trigo
- Chocolate sin azúcar endulzado con maltitol
- Productos light o cero grasas
- Smoothies o batidos
- Granola o cereales

[cksneyg]

Llevo 15 dias en una dieta keto, mi peso era de 102.800 k
Ahora ya he bajada a 98kg también hago ejercicio y ayuno intermitente de 12 a 16 hrs, tengo Hipotiroidismo y me voy viendo genial ❤️
ME SIENTO MUY BIEN
NADA DE FLOJERA
NI SUEÑO
Y MUCHO MENOS CANSADA ANTES, DURANTE NI DESPUÉS DE COMER, MI COMIDA ES Carne rojas, pollo, huevos a llenar y verduras
Brocoli
Calabaza
Chayote
Con queso a llenar no me quedo con hambre❤❤❤ me siento muy feliz

[mariateresapensaetcheberry]

Buenos días Manuela.
Tengo 75 años toda mi vida he luchado con el sobrepeso de joven, como es lógico hacía dieta muy hipocalórica y en una semana bajaba 3 kg.
Durante mucho tiempo logré mantenerme aún después de los dos embarazos en 64 kg, pero después de cumplir los 70 sin cambiar demasiado mi dieta subi a los 73 kg actuales, de lo cuales no puedo bajar .
Hago ayuno de 16 hs, a veces solo de 12 e intento comer los alimentos saludables que tal vez deberían ayudar a que con un índice glucémico no demasiado alto pudiera controlar peso, pero no es así y realmente se ha convertido este tema en un calvario.
Hago pilates solo una vez a la semana y camino al menos tres veces por semana.
Acudí a ti para que me indiques que puedo hacer ..quisiera una dieta y un modelo de vida que me ayude a quitarme estos 10 kg de más que me amargan ...pero no sé cómo hacerlo.
En algunos de tus libros hay recetas que me ayuden a vivir en cetosis y lograr ir reduciendo este exceso de peso?
Agradezco mucho lo que puedas indicarme para intentar resolver este tema que me preocupa ( soy médica jubilada, y sé los peligros que se corren con el sobrepeso, sobre todo en mi caso con grasa localizada en cintura y abdomen)además del descontento con mi figura.
Muchas gracias por lo que puedas aconsejarme .
Un muy cordial saludo.

[tegnurina]

Aquí una lista de lo que amablemente Manu nos compartió (me permití agregar unos mínimos apuntes personales):
Pan de harina de trigo, de centeno y otros cereales como avena, maíz y otros (y si es de dulce, menos!).
Quinoa (lo que sea que eso sea).
Frutas tropicales (piña, mango, naranja, plátano y otras como sandía, melón, manzana, uvas).
Dátiles.
Leche de avena, leche de arroz.
Frijoles y otras legumbres (lentejas, chícharos, cacahuates, garbanzos, habas).
Miel de abeja, miel de agave y otras “mieles” como Karo, jarabe de maple, etc.
Jugos de fruta.
Yogurt de fruta comprado en tienda (preparado/mezclado en casa sí, pero de fruta fresca baja en carbohidratos con yogurt griego y sin endulzar).
Fruta deshidratada.
Margarina y otros aceites vegetales como de canola, girasol, soya, maíz.
Arroz.
Maíz (1 tortilla pequeña = 10 grs de carbohidratos).
Avena en hojuelas.
Leche de vaca (1 vaso = 12 grs de carbohidratos).
Pastas de harina de trigo u otros cereales.
Chocolate sin azúcar, pero con MALTITOL (leer ingredientes).
Productos LOW FAT, BAJO EN GRASA, LIGHT (light por ser bajo en grasa, pero con azúcar; leer ingredientes).
Smoothies o batidos de frutas.
Granola y cereales de caja.

De todo lo anterior hay versiones Keto!

[eugeniogayol]

Comencé la dieta keto con mucho recelo porque muchos auguraban que era muy perjudicial y nociva. Hace 6 meses comencé y he sido muy estricto, dejé todas las fuentes de carbohidratos de lado, pan, pastas, bebidas, cerveza, vino. Creo que es la mejor decisión que tomé en mi vida, de 123 kg, hoy estoy en 105 kg, nunca sentí hambre y estoy próximo a salir de las tres cifras de peso.
Manu has sido una gran lnstructora de que y de que no hacer. Me has enseñado muchísimo de keto y de como hacerla y lograr el exito
Muchas gracias, Eugenio, Argentina

[oscarsalvosalvo]

Este canal vale oro para los diabéticos o los que quieren hacer dietas cetocicas.

[MFT-yzpv]

Me extraña que no haya incluído las patatas en la lista 🍞🍞🍞

[nubiaandrade]

Alimentos q debes evitar.
1. Pan
2. Quinoa
3. Frutas tropicales, piña, mango, natanjas, banano, si vas a comer la mitad de una de estas frutas, comerte 2 huevos antes osea grasas y proteinas
4. Dactil
5. Leche de avena y la lecha de arroz
6. Frijoles y legumbres
7. Miel
8. Jugos de frutas
9. Yogures con frutas
10. Frutas desidratadas
11. Margarina, aceite vegetales es muy inflamatoria
12. Arroz
13. Maiz
14. Avena en ojuelas, si la mezclas con huevo puedes comer 2 cucharadas al día
15. Leche de vaca
16. Pasta
17. Chocolate sin azucar con maltito
18. Productos bajos en grasas o ligth, le ponen azúcar pilas
19. Batidos de frutas
20. Granola y cereales

[luzelenamedellin]

Porque te amo tanto manu? Tal vez por tu sabiduría, tu sencillez, tu nobleza, tu inteligencia. Me has ayudado tanto! ♥️♥️♥️

[Perrito-mx]

Muy completa información. Muchas gracias!

[auroraaguirre]

Pan muchas gracias por orientarme en este nuevo proceso

[lazaroponce]

Hace 1 año comencé, al principio no fue facil pero logré salir de la adiccion al azucar y los carbohidratos, he perdido 70 Lbs, sus videos me ayudaron mucho.

[tegnurina]

Lo escuché tres veces, escribí una lista y lo compartí todo con quienes más quiero! 🥰

[ebolina]

🥖 gracias por tanta información, hermosa

[eliarteaga]

🍞🍞🍞🍞 gracias Manu tres años escuchándote y sigues siendo mi inspiración!

[malvinapereira]

Excelente información muchas gracias ❤

[mariuxisangines]

🍞exelente información gracias por ayudar tanto a llevar una vida mas saludable🥐🥖

[celesteconstantinidis]

🍞, te felicito por tu canal, muchas gracias por compartir tanta información sobre nutrición, he aprendido mucho con tus videos. Que sigan tus éxitos.

[mariaperez]

La explicación es ideal como en clase...muy detallada en cada punto 👌🏻mil gracias