15 MIN Full Body Workout - Anfänger freundliches Workout für Zuhause

Fit ins neue Jahr! Damit das kein Vorsatz bleibt, haben wir das richtige Full Body Workout für dich. Einfache Übungen die sich in nur 15 Minuten zuhause umsetzen lassen. Mach mit und bring mehr Bewegung in deinen Alltag!

#FullBodyWorkout #BeginnerWorkout #WorkoutfürZuhause

Unsere Fitness Tipps für dich:
1. Setz dir realisitsche Ziele, die du auch verwirklichen kannst. Sie sollen dich fordern, aber nicht überfordern.
2. Plan fixe Zeiten für dein Training ein und priorisiere diesen Termin genau so wie einen Arzttermin.
3. Such dir einen Workout Buddy, zu zweit macht es einfach mehr Spaß!
4. Traniere regelmäßig nd nutze dabei Indoor- wie auch Outdoor Locations.
5. Wenn du erst am Anfang deiner Fitness Karriere bist, lass dir Zeit, nimm dir ausreichend Pausen und steigere dich kontinuierlich.

Für unser 15 Minuten Workout für Zuhause brauchst du nichts weiter als eine Matte und für die letzen 3 Übungen kannst du dir noch ein Resistance Band schnappen wenn du das möchtest. Los gehts!

00:00 Einleitung
0:33 Fitness Tipps
01:28 Intro
01:44 Squats
02:44 Reverse Lunges rechts
03:41 Reverse Lunges links
04:44 Sumo Squat Jumps
05:41 Low Plank
06:39 Side Plank Kicks rechts
07:39 Side Plank Kicks links
08:40 Bicycle Crunches
09:45 Sit Ups
10:38 Toe Taps
11:45 Trizep Dips
12:44 Superman
13:47 Donkey Kicks rechts
14:40 Donkey Kicks links
15:47 Glutenbridge
16:37 Outro

✦✦✦ Hier findest du uns auch noch ✦✦✦