Все о растяжке. Почему не стоит заморачиваться на этот счет.

Многие люди тратят на растяжку кучу драгоценного времени. А нужно ли это? На мой взгляд, необходимых для большинства результатов можно добиться, затрачивая на это гораздо меньше времени.
Сегодня разберемся с тем, сколько нужно растягиваться; как нужно растягиваться; как часто растягиваться; разберемся с механизмами растяжки; ну и конечно продемонстрирую готовый комплекс растяжки.

00:00 - 1:44 - Кому нужна растяжка? P.S Всем
01:44 - 03:04 - Теория растяжки. Мозг или мышцы?
03:04 - 04:11 - Каркас. Когда ее делать?
04:11- 05:00 - Обращение. Как вам формат?
05:00 - 05:31 - НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ. Шея
05:31 - 06:20 - Боковая цепь
06:20 - 07:01 - Важный момент
07:01 - 08:22 Складка
08:22 - 08:47 - Ягодицы
08:47 - 09:20 - Глубокий сед
09:38 - 09:46 - Лягушка с руками сзади
09:46 - 10:14 - Кисти
10:14 - 10:25 - Грудной отдел и плечевой пояс
10:25 - 10:44 - Трицепс
10:44 - 11:00 - Задняя поверхность плеча
11:00 - 11:42 - КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ. Позвоночник
11:42 - 12:51 - Как комбинировать?

BIOMACHINE

Автор (Роман Овчарóв)

@bmchn

[bmchn]

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Официальный сайт: bmchn.com

[ЗумаВилдКрафт]

Мне 15 лет, учусь в 9-ом классе. Во время дистанционного обучения учительница физкультуры, не поверите, высылала нам пару видео с этого канала, которые я благополучно пропускал и не смотрел. И вот, по счастливой случайности, среди всего перечня я наткнулся именно на этот видеоматериал. Как результат — подписка и непоколебимое желание наконец-то заняться своим здоровьем и спортом. Спасибо автору и учительнице) Желаю удачи в продвижении контента, этот канал не должен пропасть даром

[ingaklaus]

Умница-парень, великолепный оратор, ни одного слова-паразита, ниодного лишнего слова.

[wpeblnq]

Практически первый раз вижу на столько грамотную речь на спортивном канале. Автору от всего сердца - браво!!!

[modernfolkingzahrebelna]

Харизматичный, доброжелательный, сильный, умный! Где мои 18

[sattibekagakeldiev]

Очень качественный контент, но так не заслуженно мало просмотров. Я считаю что вы лучший из всех фитнес блогеров.

[bmchn]

Ребята, уже совсем скоро нас будет 300 тысяч! В честь этого события можем устроить еще одни ответы на вопросы.
Если хотели бы снова увидеть такой формат - пишите под этим комментарием свои вопросы и нужно ли вообще вам это. Не забывайте "лайкать" понравившиеся темы, я буду выбирать самые популярные.

ПРОСЬБА НЕ ПИСАТЬ СЮДА ТЕМЫ ДЛЯ НОВЫХ ВИДЕО.

[werwmry]

Кто ты ЧЕЛОВЕЧИЩЕ ? Такой молодой и такой ПРОФИ. Каждый твой ролик, это как школьный урок ---- просто, глубоко, суперпрофессионально. Слов нет. Рекомендую этот какнал всем своим друзьям !!!! (В пору моей молодости это называлось СТРЕТЧИНГ)

[aleksandra]

Фигура огненная! Как же я уважаю парней, которые следят за собой! Так держать👍

[nhlberc]

Не досмотрев до конца, говорю что видос огонь!

[randoom]

Большое спасибо за разделение видео в таймлайне. Очень удобно тыкать и знать, куда попадешь.

[alexrahmetov]

Однозначно, лайк! За прекрасную подачу качественного контента.

[topkorntopkorn]

Лучший из лучших, начинал свой путь с вашего видео на пресс, вакум.Спустя год я снова тут, смотрю видео на растяжку.Я благодарю вас безмерно за то что помогаете быть здоровым людям ❤️

[DavidKazaryan-usnd]

Роман, спасибо вам большое за ваш труд и ваши тренировки. Действительно, это тот человек, которого хочется слушать и брать пример!

[sanptoww]

ВСегда ржал с того, что на каналах, которые исполняют пердёжь в лужу или сискожопы всякие, набираются лямы просмотров, а на каналах, где ребята бесплатно годноту разадают - хрен да Общество развило максимальную скорость в деградации....помянем.
А Вам огромное спасибо за труд!!! Дай Бог здоровья, как говорится! С Уважением. На этом канале должно быть 10 миллионов подписчиков..

[raufbajenov]

Начал делать растяжку, и тут наткнулся на видео 🎉.Смотрю уже давно этот канал.Автор красавчик

[glgbemt]

Классный парень, четко и доступно объясняет, грамотный. Спасибо автору за качественное содержание.

[ezzyi]

Уважаемые жители сообщества, разгоняем канал, не стесняемся! Советуем бате и друзьям, соседу алкашу и одноклассникам :)

[theman]

Опа, очередная тема видео в которой я нуждался, но даже сам этого не понимал. Все больше убеждаюсь, что это самый полезный канал на тему спорта и здорового образа жизни

[G.I]

Напишу свое мнение и впечатления, о канале, мне нравится и манера в которой идёт объяснения и дикция, и сама основа каждого видео все грамотно и просто как и все гениальное. Благодарность вам за работу.