Menús para aumento de masa muscular 💪

¿Cúal opción prefieres?👇

Hoy te dejo 2 ejemplos de menús para aumento muscular:

🍖Uno con Proteína animal: 780 kcal y 55g de proteína. Se usó 220 g. de lomo de cerdo (pesado en crudo).

🥗 Otro con Proteína Vegetal: 1218 kcal y 42g de proteína. Se usó 150 g. De frijol seco (pesado en crudo, previo a hidratación).

Recuerda también realizar #ejercicio de #fuerza y tener un descanso adecuado.

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[Jorge.nutricionista]

Vídeo relacionado: 3 consejos para para máximizar las ganancias de masa muscular.

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¿Cúal opción prefieres?👇Hoy te dejo 2 ejemplos de menús para #aumentomuscular

🍖Uno con #proteinaanimal 780 kcal y 55g de proteína. Se usó 220 g. de lomo de cerdo (pesado en crudo).

🥗 Otro con #proteinavegetal 1218 kcal y 42g de proteína. Se usó 150 g. De frijol seco (pesado en crudo, previo a hidratación).Recuerda también realizar #ejercicio de #fuerza y tener un descanso adecuado.

[honymd]

no se olviden que las proteínas vegetales tienen un menor valor biológico, lo que quiere decir que no el 100% de las proteínas vegetales son absorbibles, no esta mal consumirlas pero si se quiere un aumento de masa magra se deberá comer un poco mas de las proteínas vegetales o en su defecto complementar las proteínas animales con vegetales para tener una mejor nutrición.

[elisacarbajal]

Que bueno que se preocupa por los vegetarianos dando la opcion, no me caería nada mal la opción 2

[HuaweiPlite-bvkg]

Atún mediano 3 huevo medio aguacate, un puño de guisante, todo juntos es una bomba

[elenaarana]

las 2, gracias por la recomendación ❤

[carlostorres-ruur]

Un aplauso por dar la opción de frijol

[sendero]

Me encanta hermano me subcribo ahora mismo ❤

[wcxdzie]

Muy bien 👌 comparte más platos por favor 🙏 gracias 😊

[aliciamontanez]

El primer plato para mí soy de carne me encanta

[josenaciancenoramirezvelas]

Opción dos 2. Saludos desde Venezuela.

[mclovin]

La segunda esta rica y soy re flaco gracias 🤙

[fjgyjgi]

Muchas gracias Jorge a mí me gustan las dos Dios lo bendiga por enseñarme a aumentar masa muscular 🎉🎉🎉🙏🙏🙏

[URDEAD-VT]

Me encanto los dos ✨🫶🏻👌🏻🥹 puedes traer mas platillos o tips para ectomoformos y subir peso!! :)

[juanamariagomezmarin]

Los frijoles son mas carbohidratos que proteína, por eso mejor la primer opción

[djemersonpro]

Pues yo le pongo las dos, carne y fríjoles, además de arroz, aguacate, ensalada y un buen vasado de jugo de mango...😋

[ivdjvyw]

Las dos propuestas son deliciosas se pueden alternar

[josecarloshernandezvazquez]

Empleare esta receta a mi dieta, siento que no estoy comiendo las proteinas suficientes

[emflurm]

que rico, yo me sirvo los frijoles y también la carne de cerdo😂😂😂

[angelromero]

Así es si no es lomo y frijolitos, pues le puedes poner unos huevitos cocidos, o dos pechugas asadas, o un filete de pescado... Cualquier se ve muy rico... Buen video ya que siempre ando un poco perdido en esto de la dieta... saludos

[tberzik]

a mi gusto pondria una rebanada de lomo y una taza de ricos frijoles o solamente la buena porción de frijoles o judias.. ambas opciones son nutritivas y deliciosas.