Top 10 ALIMENTOS Para Aumentar MASA MUSCULAR

Te comparto los top 10 alimentos para aumentar masa muscular, sus propiedades, beneficios y cómo cocinarlos.

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📚📝❤ próxima compra con nuevas adiciones, cómo siempre gracias María. 😘

1. Avena (fibra y absorción lenta)
2. Huevos (biodisponibilidad 100%)
3. Proteína de suero (biodisponibilidad 100%)
4. Pescado azul (atún, caballa.... omega 3)
5. Quinoa (mejor opción que el arroz, fibra soluble e insoluble a tope)
6. Pollo (versátil)
7. Fruta "plátano top" (fácil absorción, ideal para pre entreno)
8. Aceite de oliva virgen extra (10gr a 30gr en crudo)
9. Carnes magras (no carnes procesadas)
10. Frutos secos y semillas

[karlamorales]

Los alimentos indicados:
Avena
Huevos
Pescado azul
Frutas (banano)
Proteina Whey
Aceite de oliva extra virgen
Quinoa
Pollo
Carnes magras
Frutos secos y hortalizas

[miguelespadacervan]

Siempre hablamos de "masa muscular" pero poco se habla de ganar masa muscular de la forma "más limpia posible" manteniendo los niveles de grasa bajos, nunca he entendido eso de pasar medio año como una ballena y tener que eliminar toda esa grasa 2 meses antes del verano que además ni es saludable ni tiene ningún beneficio en lo que concierne a salud y longevidad además de estética y fuerza.

[danielapenalozacid]

Han mejorado muchísimo tus videos en nivel audiovisual. Y los consejos para que decir, mucho mejor. Gracias y saludos desde Chile.

[eliosnecro]

Excelente video. Apenas me he unido a tu canal y cada vídeo tiene un contenido muy completo y fácil de entender

[gerard]

Muchas gracias Maria, es de gran ayuda.

[luzmiErtuu]

Me encanto tu video, aunque ya lo sabia, pero lo haces mas real y natural, porque es asi la imentacion en fin de cuentas, con comida real.
Empezare a seguirte, gracias Maria😉

[magdalenacasas]

Muchas gracias por compartir!!
muy buena información..

[santyago]

Maria, llevaba tiempo viendo tus videos. Cada vez me gustas mas x como hablas, lo fácil que haces para entender y tus consejos. Me ayudas bastante. A seguir así.. ❤🎉😅

[irisreyes]

Lo que buscaba,
excelente aporte, muchas gracias corazón ❤️.

[lazaraliasbejerano]

Me encantó el vídeo, seguiré sus consejos de alimentos, gracias ❤

[arceliaromero]

Muchas gracias, sencillo y muy efectivo para seguirlo.

[rocioramirez]

Gracias por compartir sus recetas y enseñarnos su sabiduría en la cocina, prepara deliciosas recetas, que Dios bendiga su sabiduría, y qué siga enseñando, para que todas esa personas como yo qué no sabemos combinar alimentos, es la primera vez que la veo pero me siento feliz de haber la encontrado así aprenderé me gustaría saber el costo del libro, Dios colme su hogar de bendiciones y una vez más felicitaciones, mi familia se va a poner muy feliz cuándo yo empiece cambiar 😂. bendiciones por existir
Y muchos éxitos
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ovimientos, que desafotunadamente
ientosarnos todos sus con

[henrynovoa]

Excelente, eres gran profesional, felicitaciones, muy buen video

[tyzcrql]

Hola adorada Maria Squat Fit excelente receta gracias un abrazo9ote y bendiciones desde Catacocha Ecuadoe ❤❤❤❤💪💪💪💪😍😍😍😍

[blancagonzalez]

Gracias por compartir tu vídeo y muy buena información en el, gracias desde Uruguay 🇺🇾

[estebanur]

No me extrañaría si pronto llegas al millón (y seguirás) de subscriptores, esta majisimo u contenido!
Bendiciones!!!

[froozenbeauty]

holiii bellaaa MIL GRACIASSSS nueva subcriptora jjajaja me a encantado como explicas y bella podrías recomendar cuales marcas y cuales productos de proteínas recomiendas -

[xochitlpulido]

Gracias, hoy aprendi mucho y recirde otras q ya habia olvidado

[ronalcamacaro]

Asi es. Excelente la enseñanza de nutrición 👌💪