ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ДОВОДИМ ДО ЖЖЕНИЯ И УБИРАЕМ УШКИ

ДелайТело! Всегда задавалась вопросом о том, как похудеть и привести в тонус внешнюю часть бедра? В таком случае, ты нашла ответ! Эта экспресс-тренировка всего лишь за 5 минут интенсивно проработает всю внешнюю поверхность бедра и доведет мышцы до жжения в таких проблемных зонах как ушки/галифе. Для полноценного комплекса можешь повторить тренировку 3-4 раза или же выполнять один раз ежедневно, чтобы похудеть и привести в тонус данную зону. Как ты и хотела!
Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь упражнения выполняется полностью лежа, без оборудования, без прыжков, поэтому много свободного места не требуется. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!!
#делайтело #внешняячастьбедра #внешняяповерхностьбедра #домашняятренировка #экспресстренировка

Ссылка на мой коврик для фитнеса:

🔥 В дополнение к этой тренировке для лучшей проработки нижней части тела я рекомендую выполнить:
- тренировка на внутреннюю часть бедра за 5 минут:
- тренировка из ягодичных мостиков за 5 минут:
_______

🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
_______

Использованная музыка:
_______

ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ДОВОДИМ ДО ЖЖЕНИЯ И УБИРАЕМ УШКИ
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[arinaaaq]

мне вроде и больно, но в одно время и приятно...

[karoshkavera]

Я делаю Ваши упражнения по 20 мин. в течении 3 недель и уже есть результат, мой размер на один номер меньше стал. Очень эффективно. Я сначала не очень уверена была, а теперь просто класс🎉

[vikshi]

Отлично и всё на полу лёжа, как раз для меня. Отличное видео

[ysqqjxl]

Хай! Буду делать эту тренировку 2 недели, а если не забью то месяц❤
1 день: сделала 2 подхода, и + 1 подход с этого канала на внутреннюю часть бедра. Ноги не болели вообще, было легко
Залайкайте что бы не забыла😊

[danielanazari]

От лица лентяйки респект! Тренировки супер легкие и чувствуется нагрузка, главное мне не лениться и продолжать в том же духе! Спасибочки за видео

[gtbgnmj]

Очень понравилась тренировка 👍, не ожидала, что за 5 минут будет такое жжение, и приятная боль в мышцах, твои тренировки нравятся тем, что нет прыжков, очень хотелось бы чтобы сделали бесплатный марафон "худые ноги за 21 день"или что-нибудь подобное ❤️
Спасибо ❤️

[Vikxsik]

Ой, какая же классная тренировка! Чувствую ту группу мышц, которую не чувствовала уже давно! Это теперь моя самая любимая тренировка на ноги)

[hannadeli]

Обожаю ваш комплекс упражнений, не долго, просто и эффективно

[fyebdwh]

Отличный комплекс! Жаль, что нельзя ставить лайк после каждого просмотра/занятия 💘

[dasha]

Всегда позитивная подача, передаётся хороший настрой, всегда доделываю до конца тренировки)) Спасибо🙂

[jkcnlwo]

Солнышко, присоединяюсь ко всем восхищённым отзывам. Спасибо!

[otvlctj]

Тренировка работает как и все остальные .это просто клад для нас девочки любого возраста.Спасибо Наташа!!!

[Katiperi]

БлагоДарю, Наташенька, тренировка бомбическая👍👏💥🌞🤸💌🙏

[annakozub]

Воооот этоооо мощьььььь! Эта тренировка стала одной из самых любимых 💕💕💕

[julia]

ЧЯчасто занимаюсь спортом...растяжки, скручивания, мостики...но я сделала 3 ваших тренировки на внутренню и наружную поверхность бедра и прям вспотела)благодарю🎉

[pkwtmrw]

Обожаю эту тренировку! Наташа, ты супер! 💪

[kkkkkkkkkkkkkkktw]

Наташа, ты лучшая, спасибо за эту прекрасную тренировку!

[qhwnsmc]

Занимаюсь по этой тренировке+ на внешнюю часть бедра и + ягодичный мостик всего дня 4 и уже виден результат, минус 1-2 см)))
Хочу ещё марафон на пресс попробовать)
Было бы здорово, если бы сделали марафон на ноги и ягодицы, за 7 дней)) это моя проблемная зона...

[lfrstmx]

Наташенька, я с вами занимаюсь чуть больше недели каждое утро!!!! Вы замечательный тренер, тренировки потрясающие, эффективные и позитивные 🙏🤩💕

[annakozub]

ОБАЛДЕННАЯ ТРЕНИРОВКА!!! УФ НОЖКИ ГОРЯТ!!! ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПО 2-3 ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ПОДРЯД И ЭТО ПРОСТО ОГОНЬ! НИКАКОЙ ЧАС В ЗАЛЕ НЕ СРАВНИТСЯ! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД 🔥🥰😘