3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах

Что можно сделать, чтобы попрощаться с жиром на бедрах? Диета и обычные тренировки, безусловно, отличная идея, однако эти 3 простых упражнения помогут сделать стройнее внутреннюю и внешнюю сторону бедер и навсегда избавиться от целлюлита и натертостей. Если заниматься регулярно, можно даже убрать жир с других частей тела!
Всегда сложно избавляться от лишних сантиметров в определенной зоне, но эти упражнения — лучшая возможность убрать жир на бедрах. Для лучшего результата добавьте их к своим повседневным занятиям. Идеальная тренировка состоит из кардио, силового фитнеса и упражнений на гибкость. И не забывайте правильно питаться!

Тайм-коды:
Подъем ноги лежа на боку 0:52
Выпады «гнущееся дерево»3:08
Подъем бедер с вытянутой ногой 4:48

#жирнабедрах #похудеть #трущиесябедра


Содержание:
- № 1. Лучше всего в этом упражнении то, что его можно делать где угодно, если там достаточно места! Оно поможет вам подтянуть бедра и ягодицы, но больше всего проработает внешнюю сторону бедер. Если вы в числе миллионов людей, страдающих от целлюлита, это мощное упражнение поможет вам вернуть себе стройные ножки и, возможно, похудеть на целый размер джинсов.
- №2. Выпады — это важнейшая часть любой тренировки, направленной на устранение жира. Они повышают сердцебиение, что приводит к сжиганию жира. Если добавить к этому позу «гнущееся дерево», получится очень эффективное комбинированное упражнение! Обычные выпады в основном прорабатывают внутреннюю сторону бедер, но это упражнение позаботится о корпусе, тазе и всей нижней части тела.
- № 3. Ноги — одна из тех проблемных зон, где хранятся внушительные запасы жира, даже если вы худеете в других местах, так что не расстраивайтесь. Важно выполнять правильные упражнения, которые не будут наращивать мышцы на ногах. Если ваша цель — стройные, а не мускулистые ноги, лучше всего вместо приседаний выполнять упражнения, похожие на это.

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[Софока-хю]

Ребят, поздно, но начинаю 26 марта: Обхват бёдер-86 27 марта: Обхват бёдер-86 (ЛАЙКНИТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫТЬ). 17 апреля: Каждый день коменты не оставляла, но выполняла каждый день: Обхват бёдер:79. После уже ничего не делала, результат есть и огромный🤪

[crystal-rose]

Только начала заниматься спортом, мама пришла с вкусняшками😁

[hssgeevsje]

У меня ляжки маленькие, но когда сижу они у меня как у слона!

[lizzyharts]

Ребята начинаю 21.04.19 по 02.05.19:
Обхват(двух бедер):100см
Залайкайте чтоб не потерять

[nosocheklove]

Оруууу
Он: чтобы избавиться от жира надо всего лишь похудеть 😹Совет года🤸БЕРИТЕ

[КоролеваЛьвицаИмператрица]

Сейчас 1:53 ночи а мне преспичило попробовать эти упражнения!

[gigililio]

Я тут худеть а тут реклама про колбасу😂

[J.Sikret]

Теперь бы ещё пару простых упражнений для того чтобы начать делать простые упражнения 😉😉😉.

[новинкифильмов-юй]

Спасибо, очень помогло!
Была на правильном питании и делала упражнения.
Для меня они отличные так как я танцор, и худею, и поддерживаю растяжку
За три дня в ляшках минус 3 см, но я делала по больше раз, так как мне это легко делать.
Ща месяц минус 6 кг.
Ела без сериалов и т.д
Быстро наедалась
Спасибо большое!!!;

[Мирра]

Снимите видео как научиться мало жрать

[William_Adams]

Спасибо! Очень помогло!
Минус 13 см за 1 месяц!♡♡

[اِمرَناَيُّبَو]

5 утра. Выпила стакан чесночной воды. И пошла заниматься. Пожелайте мне удачи. 🤗

[Gaika]

Сделать упражнение 30 повторить упражнение 20 раз.... это как блять?

[ЛюдмилаКосташ-зь]

Эти шикарные упражнения не может выполнить даже реальный человек, но вы обязательно похудеете

[seydatigayeva]

Все смотрят видео не делая упражнения и читают коментарии😂😂

[juliav]

Второе упражнение, где надо было поднять две ноги одновременно у меня вышло, как будто я умирающий тюлень🤦😂

Кажется, пора заняться спортом...

[ЛенаГанжа-нз]

Мне преспичило попробовать эти упражнения в 1 ночи👌

[crazywood]

Кто стесняется сказать родителям, что хочешь сидеть на диету?

[aleksandrapetrushina]

Начинаю 04.06.19
Закончу 10.06.19
Через 10 дней
Залайкайте чтобы не потеряла💕
P.S. Не заброшу

[NikNik-mfin]

ВЫ ВООБЩЕ ПРОБОВАЛА ЛЕЖА НА БОКУ ДВЕ НОГИ ПОДНЯТЬ ДА ЕЩЕ КРУГИ ИМИ ОПИСЫВАТЬ