Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥

ПРОШЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ:

Ты уже не раз пыталась похудеть к лету? Пора что-то менять! Давай будем вместе готовиться к пляжному сезону? Будем тренироваться почти каждый день! И это будут ЛЁГКИЕ ТРЕНИРОВКИ, чтобы не изнурять себя и свой организм! Но это не значит, что наши тренировки будут не эффективными. У НАС МЕНЬШЕ НЕДЕЛИ! За это время мы избавимся от всего лишнего жира! Главное не забывай считать калории! Люблю ♥

Похудение к лету 2022 НАЧАЛОСЬ! 🌊

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
- Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
(●'◡'●)
Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день.
💪🏼 Когда делать упражнения?
- Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
- Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!

___________________________________________
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 - Скоро лето, нужно быть в форме
1:24 - ТРЕНИРОВКА
11:09 - тренировка завершена
___________________________________________

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕

Социальные сети:

Сотрудничество:

[i.m.]

Хочу сказать спасибо всем комментаторам, которые пишут свои результаты.
Не могу сказать, что не доверяю людям, которые снимают разные тренировки, но все же как-то спокойнее и увереннее чувствуешь себя, когда видишь успехи других людей
Спасибо!

[mupkfjd]

Почему после фразы "залайкате чтоб не забыла" люди пропадают

[tymistish]

После Хлои тинг 2 подхода, такое ощущение, что тут рай

[kgoflps]

буду делать эту тренировку на протяжении месяца.(паралельно ещё буду делать тренировки на талию)
начало: 27.04.22
талия: 69см
низ живота: 78см
ляжка:53см
нога внизу: 34см
бедра: 88см
вес: 51.4кг
1 день: сделала 2 подхода, было не очень сложно.
2 день: ✔️
3 день: ✔️
4 день: не делала эту тренировку, взамен сделала другую
5 день: ✔️
6 день: ✔️ мне эта тренировка уже слишком лёгкая, поэтому я перехожу на более сложную.
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА

[dashachechkova]

тренировка просто сууупер! даже умирать не хотелось, а потом когда упрожнения закончились, я такая "это всёё? хочу продолжения!"

[jcoszxv]

Начну сегодня :
Вес:55кг ровно
Залайкайте чтобы не потеряла
Буду делать тренировку по 2-3 подхода каждый день до 6 июня
Размер ляжек:52 см
Талия:64 см
1день-✅ сделала 2 подхода утром и вечером ( было сложновато )
Утром запишу сколько см ушло и мой вес
Мой вес 54 кг 500 г
51 см ляжек и 63 см талия
2 день-✅ сделала 3 подхода (чуть не сдохла)
Утром запишу результаты
Вес 54.200 кг размер ляжек 50 см ( я просто в шокееее) талия 62
3 день-✅ 2 подхода ( было много дел, но зато из-за этого я много ходила ) вес 53.900 кг ляжки -49 см талия 61 см
4 день-✅ сделала 2 подхода утром запишу результат
Ляшки 49 см талия 60 см ( в ляшках так и не ушёл не см ) обидно вес 53.600
5 день-❌ я не делала было много дел, но потом мне было лень параметры такие как в 3 дне
6 день -✅ сделала 3 подхода
Кстати мне стало на много легче всё делать вес 53.200 ляшки 48
См талия 59 см

[upedzkc]

Просто сижу и удивляюсь комментариям..

[ALPHA_D-q]

Люди начинают делать эту тренировку, писать комментарии, а потом... Они что - умирают?😅)

[gavnecooo]

Я смотрю видео, и запихиваю в себя вторую пачку чипсов...

[breezy]

Господи, первая тренировка, которую я сделала без пропуска какого-либо упражнения

[elqiyhh]

Всего делала 10 дней, 8 из них по 2 подхода, ляжки действительно ушли, ноги стали более упругими, живот подтянулся и начала появляться талия, стала чувствовать легкость, в первые дни было тяжело, но после 3х дней уже очень легко.Решила заниматься ещё месяц по одному подходу

[vupsenpupsen]

через месяц собираюсь ехать в лагерь, поэтому сейчас буду приводить себя в форму😫🤌🏻

*до:*
талия: 66 см
ляшки: 49 см
вес: 50.7 кг

*день 1:* /23.06/ ✅ на первый день сделала один подход с этой тренировки и один подход на ноги с другого комплекса. ощущения пока что нормальные, правда немного сложно, но думаю скоро это пройдет)
*день 2:* /25.06/ ✅два подхода этого комплекса, по одному на талию и ляшки с других. пока что тренировка дается легче чем в первый день, из результатов вижу что тело немного подтянулось🥺🥺
завтра еду на пикник, постараюсь сделать одну тренировку утром и вторую вечером
*день 3:* /26.06/ ✅один подход утром, второй уже вечером, два раза подряд
*день 4:* /27.06/ ✅сделала два подхода, так как отмечали день рождения, времени не было((
*день 5:* /28.06/ ✅продуктивный день, сделала два подхода утром и три вечером
*день 6:*
*день 7:*

*итоги:*
талия:
ляшки:
вес:
залайкайте чтобы не забыла, пожалуйста🥺🥺

[osamudazai]

Мои родственники не упустят возможности посмеяться надо мной😏
Ну думаю попробовать стоит

[tawqnn_ro]

1:26
2:08
2:53
3:38
4:23
5:08
6:08
6:48
7:35
8:03
9:04
Кому надо💕

[leoperdvn]

Заниматься буду неделю . Ориентируюсь на рост и вес, и вообщем состояние тела .
рост-160 см, вес-58 кг .
1 день - было тяжело, но я выполнила 2 подхода .✅
2 день - cегодня было легче, сделала 1 подход . Но при этом много сегодня ходила .✅
3 день - было очень легко, сделала 1 подход утро, вечером допишу, как и что, хочу сделать ещё один подход под вечер .✅
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -


если не трудно, залайкайте, чтобы не забыла . :^✅

[vonna.]

В комментах вижу результаты людей до и после решаю попробовать

[Duck-]

Круто, буду использовать как утреннюю зарядку.Слишком простая для меня.Люблю адские тренировки.Адреналин получаю что жесть, даже начинает нравиться страдать.Чувствую себя мазохисткой😅

[uzdyhez]

Теперь и я буду делать такую тренировку))
Начало: 26.11
Конец: 2.12
Вес:46, 4
Рост:154
Левая нога:53см
Правая нога: 53см
Талия:63см

1 день:Утром сделала 2 подхода, на завтрак был белый йогурт с творогом, семенами чиа и бананом. Между завтраком и обедом съела 2 яблока

Залайкайте чтобы не потеряла!!!!

[thejust]

делать такие видео реально очень сложно, сама пробовола, чуть не сдохла. спасибо за твой труд и помощь всем 💛🌝

[cxxpzso]

Буду делать эту тренировку неделю, посмотрим что будет.
Талия-64
Ляжка-51
Икра-34
Бёдра-90
Низ живота-74
Вес: 55.0 кг
1 день-вроде бы тренировка не сложная, делала 2 подхода, видно как уменьшился низ живота, а так же - 0.6 кг
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Можно лайки, а то забуду