10 GÜNDE KAÇ KİLO VERDİM ?? 😱 NELER YEDİM | Diyet Tarifleri

Herkese Selamlar Sevgiler

Karatay diyeti ile zayıflamaya varmısınız. Kaç kilo verdim. Aşağıdaki bilgileri okuyarak kısa bilgi sahibi olabilirsiniz.

Kahvaltı 08:00
Ara öğün 13:00
Akşam yemeği 18:00

SERBESTLER

1.Ceviz, kavrulmamış fındık, badem ve fıstık
2.Glisemik indeksi düşük kuru meyveler, örneğin günkurusu kayısı (3-5 ad), kuru erik vb
3.Bulgur, pişmemiş havuç
4.Elma, armut, ayva, portakal, mandalina, çilek, erik, kiraz vb (Günde 1 porsiyon)
5.Serbest dolaşan tavuk, doğal ürün, yumurta ve pastırma
6.Maden suyu, ayran, yoğurt, bol su (günde en az 2 litre), bitki çayı, Türk Kahvesi
7.Tereyağı, zeytinyağı, fındık yağı,
8.Et, balık, sebze, salata, bakliyat
9.19:00 - 20:00 den sonra hiçbir şey yemeyip sadece sağlıklı içecekler tüketmek.
10.Doyana kadar yemek
11.Günde en az yarım saat açık havada yürüyüş

YASAKLAR

1.Her türlü tahıl unu ve bunlardan yapılmış gıdalar (Ekmeğin her çeşidi)
2.Kavrulmuş kuru yemişler
3.Her türlü şeker, şekerli her türlü gıda, her türlü tatlandırıcı ve diyabetik ürünler
4.Pirinç, patates, pişmiş havuç
5. Karpuz, kavun, üzüm, incir, muz
6. Markette satılan tavuk, yumurta ve markette satılan fabrikasyon her türlü ürün ile sucuk,salam, sosis
7.Her türlü meşrubat (diyet – light ürünler dâhil), meyvalı yoğurt, Nescafe, her türlü alkollü içecekler
8. Ayçiçek yağı, mısırözü yağı, margarin
9.Öğütülmüş tahıllar
10. Saat 19:00 - 20:00 den sonra bir şeyler yemek veya atıştırmak.
11. Sofradan aç kalmak, az ve sık aralıklarla yemek
12.Hareketsizlik

#karatay
#karataydiyeti
#diyet

Tariflerimizi beğeniyorsanız bizi desteklemek için hemen kanalıma abone olup zile basabilirsiniz. Yorumlarınız bizim için çok değerli fikirlerinizi lütfen yorum kısmını yazınız.Teşekkürler.

Afiyet olsun

Herkese Selamlar Sevgiler

Youtube kanalımda düzenli olarak yemek tarifleri paylaşıyorum. Hafta da 2 gün videolu tariflerimi sesli anlatımımla sizlere ulaştırmaya çalışıyorum. Değişik ülkelerin farklı yemek ve tatlı tariflerini de paylaşmaya çalışıyorum. Siz değerli takipçilerimin yoyumlarıyla kanalımıza renk katıyorsunuz.

Tariflerimizi beğeniyorsanız bizi desteklemek için hemen kanalıma abone olup zile basabilirsiniz. Yorumlarınız bizim için çok değerli fikirlerinizi lütfen yorum kısmını yazınız.Teşekkürler.

Afiyet olsun

Sosyal Medya Hesaplarımız

#kilover​ #diyet​ #karatay

[emineninkoymutfagi]

Merhaba canım harikasın ahh fırsatım olsada bende uygulayabilsem🙋🌺👍

[kizlarveanneleri]

52 Elinize emeğinize sağlık güzel bilgilendirme oldu 👍

[HQUnmasked]

Merak ettiğim video geldi . Bende sonuçu merak etmiştim

[sukruyeimal]

Tebrikler, bundan sonrası için de kolaylıklar😊👍🏻

[dunyakazanbizkepce]

14 hediyemizi bıraktik. Almanyadan selamlar.

[aklmdakilezzetler]

Çok faydalı bir paylaşım olmuş ellerinize emeğinize sağlık 👏🎁🔔👍

[beyzannatolyesi]

Elinize emeğinize yüreğinize sağlık, Kolaylıklar diliyorum takipteyim 💐💯💐💐 muhteşem

[limitsizikili]

Merhabalar sağlıcakla kalın güzel bir diyet programı ☺️👍

[buluttanhayallerim]

Çok iyi👏 Tebrik ediyorum 🌸 Sağlıcakla kalın..

ellerine emeğine sağlık çok güzel olmuş 👍

[ervasultan]

Çok güzel beslenme önerileri verdınz tesekkurler. Tebrıkler

[incipnar]

Harıka dıyet önerılerıydi tesekkurler. Tebrıkler

[meryemd]

Ellerinize emeğinize sağlık. Umarım güzel bir sonuç almissinizdir

[fatmayazan]

Sağlıklı yaşam haline getirmek dileği ile🙏🧿

[favorimutfak]

Ellerinize emeklerinize saglık hepimizin ihtiyacı var aslında 👍🙋‍♀️

[Cametman]

Merhaba bende paylasayim 2 kg verdim simdilik hedefum bu kiloyu biraz korumak, tesekkurler emekleriniz icin💐

[recetasdesadiye]

Sağlıklı beslenerek birden değil yavaş yavaş kilo vermiş oldunuz bende denemek istiyorum bakalım