Güzel ülkemizde malesef bazı tv programları insanlara ön yargılı olmamıza neden oluyor sanırım.Seni ne kadar yanlış tanımışım, videolarını izledikçe anlıyorum.Videolarını severek takip ediyorum ve verdiğin bilgileri uygulayarak hayatımda çok fazla faydalarını gördüm.Çok teşekküler, iyi ki varsın üstat.
mertgurkan
Gerçekten doğru. Önceden kendimi aç bırakıyordum bir türlü 50 kilonun altına düşemiyordum. Spora başladıktan ve kas kazandıktan sonra o gitmeyen son 3 kilomu verdim ve şimdi arada bir de olsa istediklerimi yiyorum ama yine de kilo almıyorum
esmanur.x
Ben günde sadece 800 calorie yedim ve inanilmaz cok Kilo verdim 🙂
bexhetrexhepi
Aralıklı oruç ile ve sporla sekiz ayda 24.5 kilo verdim
Ve sarkma olmadı
Hafta bir yada iki öğün tıka basa yedim ekmekte yedim
Diğer gunler tek öğün iftar da ev de ne pismisse yedim (makarna pilav hamur işi hariç)
Saat 22 gibi de hurma ve fıstık ezmesi yedim çay ile
Yatarken de çeyrek çay bardağı elma sirkesi içtim
rasimkotancilar
102.5 kg ile diyete ve spora başladım şuan 88.2 kg yim ideal kilom 65 kg civarı ama aynı zamanda bir öğrenci olduğumdan aile ve okul baskısı sınav stresi vs bazen diyeti bırak şu tatlıyı ye iyi hissedeceksin düşüncesine kapılıyorum öyle zamanlarda senin videolarını izliyorum abi ya da kilo vermeyle alakalı bilimsel bir şeyler okuyorum. Etkili oluyor.
fatmaefe
Ben 117 kiloyum ve 187 boyundayım sadece kendime 6 ay verdim seni izliyorum çok iyi anlatıyorsun hoca grs 6 ay sonra
MehmetOner-ylet
Proğramlar ve video lar için ayrıca teşekkür ederim elinize yüreğinize sağlık olsun inşallah
HuseyinAksehir
Hic bir sey anlamadim.
Bilmedigim bir seyi nasil arttiricam
LonelySalior
Akin hocam merhabalar, videolariniz ve acik anlatiminiz gercekten harika. Akla mantiga ve uygulamaya yonelik hepsi. Yeni kesfettim sizi butun videolari da izledigimi soyleyemem ama mumkunse 100 uzerinde kilosu olan kadinlar icin nereden baslanilir nasil devam edilir buna dair de video ceker misiniz? Cogu bilindik youtuber'larin videolari 3-5-10 kilo vermek isteyenler icin hazirlanmis diye dusunuyorum. Sizin baska spor videolarini incelediginiz videolarinizdan sonra daha da emin oldum buna. Cogu hareketi 100 kusur kilo bir insanin yapmasi pek mumkun olmuyor. Cok kilomuz varsa ama karar da verdiysek nereden baslamali ozellikle de spor icin? 3 ayda 12 kilo verdim, spor salonuna da gidiyorum ama bir yerde eksik ve hata oldugunu gorebiliyorum, umarim vaktinize konseptinize uyan bir istektir :) Tesekkurler.
ozmenmerve
insanın metabollizması bunu ayarlıyor. ben günlük 1/2 ekmek yiyorum arkadaşım her öğün 1 ekmek yiyor. adam fit ne giyse yakışıyor. ben wc ye haftada 2 kere gidoyum adam günde 2-3 kere gidiyor.
devirdaim iyi metabolizma sağlamsa kalori falan boş yani.
ubozkurt
Bir önceki videonun altında sorduğum sorunun cevabını ertesi gün attığınız bu video ile almış olmam😁 teşekkür ederizzz iyi ki varsınız
corpsebride
Muhtemelen sağlığa zararlı deneyimlerimden bahsetmek istedim hocam belki bu konuda da bir içerik yapabilirsiniz. 20.09.2022 tarihinden bugüne kadar yani tam 2 ay süre içerisinde 108 kilodan 88 kiloya düştüm. Daha öncesinde aralıklı oruç deneyimim vardı. Katı bir beslenme düzeni ve haftada 4-5 gün spor ile günde ortalama 600 kalori alarak, aralıklı oruç saatlerini de birbirine yaklaştırıp tek öğüne geçerek ilk ayı tamamladım. İkinci ayım da bu şekilde devam etti. Tabii istediğim kiloya yaklaştığım için artık 800-900 kalori almaya başladım. Şuan gözüme inanılmaz fazla geliyor. Metabolizmamın ihtiyacı olanın dahi altında bir kalori alımı biliyorum. İdeallerime ulaşmak için yaptım ve bu süreç de bu ayın sonunda bitecek. Yani yaklaşık 2, 5-3 ay arasında 83-85 kilo civarına geleceğim. Benim spora ve diyete bakış açım insanın kendisine zarar verdiği ve bu yaraların iyileşerek güçlendirmesi şeklinde. Biliyorum biraz problemli bir bakış açısı ama dümdüz bir insan olarak ben dahi bu kadar kilo veriyorsam sizler de kilo vermek konusunda problem yaşamazsınız diye insanlara iletmek istedim. Rahat ve mutlu bir şekilde aldığınız kiloların aynı rahatlık ile verilebileceğini düşünmek bence abes olur. Bu süreçte yeterli proteini alamadım, küçüldükçe küçüldüm. Bazı tavizler vermek gerekebiliyor tabii. Elbette ideal olan bir beslenme dizaynı istiyorsunuz ama diyetteki bir insanın yememek ve yediğinde de protein ağırlıklı yemek dışında pek bir şey düşünmesi gerekmiyor bence. Herkese kolay gelsin.
HoyratBilge
Hocam en iyi kas kütlesi artımı pilatesle mi sağlarız ? Kendi ağırlığımızla yaptığımız egzersizler(squat gibi) faydalı olur mu ?
kaboom
Çok teşekürler iyiki varsın çok yardımcı oldun😊
Edaece-zq
Akin hocam merhaba, protein konusunu biraz daha acabilir miyiz?? Bitkisel mi hayvansal kaynaklardan mi protein alinmali, ya da bunun bir orani var mi?? Spordan sonra hangi besinden, hangi öğünde ne kadar alirsak protein ihtiyacimizi karsiladik diyebiliriz? Örneğin 3 yumurta mi? 😊 Tşk ederim..
windy
Merhabalar ben 54 kiloydum son zamanlarda biraz saldığım için iki kilo aldım ve aldığım iki kiloyu verip kilomu korumak için diyete ve spora başladım ama öyle aşırı bu diyet ve spor değil günde kahvaltı ve akşam yemeği olmak üzere iki öğün besleniyorum ekstra bişey yemiyorum spor olarakta evde yapılabilecek gündelik sporlar yapıyorum ve bugün tartıya çıktığımda 57 kılo olmuşum bir kilo almisim neden acaba ?
BüşraYıldırım-wx
Emeğinize sağlık başarılarınızın devamını dilerim.🙏
huseyingumustas
Bir şeyi bilmek ile o konuyu anlatabilmek çok ayrı işler. Hocalara eğitim verirken de bu şekilde anlatıldı ise büyük sıkıntı.
Zira hiçbir şey anlaşılmıyor.
yunusemre
vücudu yağ yakmaya adapte etmeniz önemli ketojenik diyet bu işte çok iyi . aralıklı oruç ya da günde tek öğün artı ketojenik beslenmeyle yağ oranınızı düşürebilirsiniz ;) bu iş çok zor değil büyütmeyin gözünüzde
oyundunyas
Hocam kas kütlemi artırma kararı aldım stres yok kalori hesabı yok sağlık lı beslenip kas kitlesini artırırsam yağ yakımıda hızlanacağına inanıyorum
