Yeni Başlayanlar İçin HIZLI KİLO Verdiren HIIT Antrenmanı | 15 Gün Boyunca Yap

Ekipmansız yağ yakıcı egzersizler arıyorsanız bu yağ yakıcı hiit kardiyo antrenmanını 15 gün boyunca aralıksız yapın, yağlarınıza veda edin.

Yeni başlayanlar için de uygun olan ve en etkili yağ yakıcı hareketlerden oluşan bu hiit antrenmanıyla hızla zayıflayın.

evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.

Egzersiz Listesi
Walking Burpee
Side Leg Raise
Squat & Twist
Inchworm
Standing Crunch
Walking Burpee
Ankle Touch
Squat & Calf Raise
High Knee & Shoulder
Easy Mountain Climber
Walking Burpee
Reverse Leg Reach
Reach Jacks

Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.

Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan egzersiz yaparken sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.

Song: JJD - A New Adventure (feat. Molly Ann) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

[evdefit]

Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻

[ipekozdemir]

Yarısında kapattığım HIIT videolarının aksine ilk defa bir HIIT videosunu bitirebildim. Hem de ter içinde kaldım, yediğim çikolatayı yaktım iyi oldu.

[sheimaa]

İnşaallah tek temennimiz bu 😂
Video her zamanki gibi harika🔥
"evdefit" varsa işlem tamam 😎

[zeynepuysal]

Size teşekkür etmek istiyorum gerçekten, hamilelikle birlikte tam 29 kg almıştım. Doğumdan sonra diyete başlayınca, diyetisyenimin önerdiği egzersiz videolarını yapamıyordum, sonra sizin videolarınıza denk geldim
ve hergün olmasada belli egzersizlerinizi düzenli yaptım özellikle bu video hem kolay hem çok etkinli oldu .Vee yaklaşık 5 ay sonra ideal hamilelik öncesi kiloma geri döndüm, çok teşekkür ederim kısa ama etkili videolarınız için👏 💪😊

[senanurkaya]

Güne enerji dolu olarak başlayabileceğiniz içeriklerle dolu çok güzel bir video olmuş. Teşekkürler 🙏

[aysegul_]

Videolarınızı yeni keşfettim. Normalde spor yapmayı seven biri de değilim açıkcası. Bana sporu sevdirdiniz😂 bitirdiğim 3. Egzersiz videonuz. Çok teşekkür ederim❤

[AyseHayta]

Hocam kanalınızı şuanda keşfettim normalde bu hareketleri hayatta sevmem ve yürüyüşten başkada spor yapmam ama okadar güzel anlatmıssınız ki hareketleri videoyu kapatmadan devam ettim teşekürler ederim

[yldzpaycu]

Mrb hocam sıporla uğraşıyorum sevdiğim gösterdikleri harektler bana beynime etki ediyorsa devam ediyorum hepsini attım sizin yaptiklatiniz çok güzel tşk ediyorum

[arzuyusifova]

Çok eylenceli ve cok zordu.amma sona kadar geldik.bunu her gun yapmaya karar verdim.çok yağ yaktım qaliba.emeğinize sağlık

[aysecoroz]

Diyete ve spora leslie ve yürüyüş ile basladim gecen bi kardio videosu yapayim dedim hala ayaklarim kotu eklemlerim mahvoldu ama bu video iyi gibi deneyeceğim

[sihirbaz]

Bel fitigi icin egzersizler bide basen hareketleri cekermisiniz bizim.gibi olanlara 😊

[sumeyyeguzel]

Ramazan bitmeden 2/3 kilo vermek istiyorum bu videonuzla mi gitmeliyim 🌺

[aysegulaydn]

Merhabalar
Sormak istediğim sorularım olacak yanıtlarsanız çok memnun olurum.Dikkatli beslenerek bu videonuz ve sıkılmadan yağ yak videolarınızı yaparsak etkili sonuç elde edermiyiz.Tabiki bir haftada bir sonuç elde edemeyiz ama bir ayda gözle görülür sonuçlar elde edebilirmiyiz

[zeynepuysal]

Merhaba video için teşekkürler, Kaç kalori yaktığımızıda yazarsanız daha çok motive edici olur diye düşünüyorum😊💪

[gulcanbilir]

Iyi aksamlar bu ve bu gibi hareketler diz kireclenmesi olanlarda sorun olurmu acaba

[beyyyzax]

Kanalınızı bugün keşfettim, dilerim daha çok büyürsünüz. Yirmi yaşında kadınım. Düzenli yoga yapıyorum. Şimdi rutinime kardiyoda eklemek istedim. Okul yoğunluğumdan dolayı spor salonuna gidemiyorum. Bu videoyu günde üç set yaparak, haftada dört beş gün yapsam, ek olarak bir de yarım saatlik yogam olacak, iki üç hafta içerisinde gözle görülür bir değişim elde edebilir miyim? Ve ortalama kaç kalori yakar bu video? Yorumlara bakıp sonuç öğrenmek isteyenler içinde yarın başlayıp haftalık olarak yorumumu güncelleyeceğim. Benim içinde motivasyon olur 😅
1.Gün: 2 set ✅
2.Gün: Bugün bir kez yaptım ✅
3. Gün: 2 set ✅ aslında üç yapmayı hedefliyordum ama sıkı bir vize haftasından geçiyorum. Mental ve fiziksel olarak çok yorgunum. Sınavlarımı atlattığımda daha verimli egzersiz yapacağıma inanıyorum.
4. Gün: 2 set ✅
5.Gün :❌
6.Gün: 1 set ✅ hiç planlı gitmedim aslında böyle düşünmemiştim ama sahiden meşgul günler geçiriyorum. Önümüzdeki hafta daha disiplinli ve planlı olacağımı düşünüyorum. Şu anki tek hedefim rutinimi bozmamak.
7. Gün: ❌
Arkadaşlar düzensiz yaptım ama yetmiş gram vermişim 😅 Beslenmeme dikkat etmedim. Sadece beyaz ekmek, ramazan pidesi, hamur işi ve kızartma tüketmedim. Bunun dışında tatlı veya şekerli şeyler yedim. Haftanın üç günü yoga yaptım. Ama egzersiz ve diyet için doğru bir hafta seçmemişim. Çok düzensiz ve dikkatsizdim. Sınavlarım bittikten sonra tekrar deneyeceğim.

[incikeskin]

Videoların çoğunu yaptım aktifte de spor yapıyorum ama.bu nedense çok sıktı hemen bitsin istedim

[esrabkan]

Merhaba, evde tüm vücut antremanından sonra bunu yapsak olur mu

[salihsert]

Merhaba abi boyum 1, 68 kilom 71 ve kalcam buyuk hangi antrenmanları yapmalıyım

[hamza-psuy]

hocam ramazanda kilo vermek için ve özellikle yağlarımın gitmesi için napmam gerel benim aklımda iftardan önce 20, 25 dk hiit yapmak var tavsiye eder misiniz veya ne önerirsiniz