filmov
tv
8. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ | Τι είναι οι κοιλιακοί?
Показать описание
Τι είναι οι κοιλιακοί μύες?
Τι κινήσεις κάνουν?
Πως μπορούμε να τους γυμνάσουμε?
Απαντήσεις θα βρείτε σε αυτό το βίντεο, ενώ θα δούμε κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών μυών.
1)Άρσεις στήθους
2) Άρσεις ποδιών
3) Reverse crunches
4) Russian twists
5) Legs pull in
6)Legs pull in εναλλάξ
την τεχνική εκτέλεσης των κοιλιακών θα την βρείτε εδώ:
Τι κινήσεις κάνουν?
Πως μπορούμε να τους γυμνάσουμε?
Απαντήσεις θα βρείτε σε αυτό το βίντεο, ενώ θα δούμε κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών μυών.
1)Άρσεις στήθους
2) Άρσεις ποδιών
3) Reverse crunches
4) Russian twists
5) Legs pull in
6)Legs pull in εναλλάξ
την τεχνική εκτέλεσης των κοιλιακών θα την βρείτε εδώ:
0:02:14
0:08:13
0:08:53
0:07:59
0:15:11
0:08:24
0:01:02
0:07:14
0:10:02
0:02:36
0:21:26
0:07:52
0:08:27
0:11:20
0:12:44
0:01:13
0:00:09
0:01:40
0:11:46
0:09:00
0:06:23
0:08:11
0:05:02
0:12:20