Το ΜΥΣΤΙΚΟ για ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ! Προπόνηση ΚΑΤΩ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ & V χωρίς εξοπλισμό για όλους !

Πείτε μου στα σχόλια με ποσό χρόνο ξεκουρασης το κάνατε και σε πιο επίπεδο βρίσκεστε αρχαριος μετριος η προχωρημένος αφού κάνετε την προπόνηση

Καλησπέρα σας παιδιά Χρήστος Κογιας εδώ με ένα ακόμα δωρεάν προγραμμα ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ για εσάς ! Δοκιμάστε το και πείτε μου την άποψη σας !

Βρες με στο Instagram,Facebook, TikTok :

Πως να κανείς κατακόρυφο ! Handstand Tutorial :

#κοιλιακοι#abs#vshape#homeworkout#greece#calisthenics

[aliverios]

Φίλε μου, μου αρέσουν οι κοιλιακοί ασκησεις σου...αδυνατώ να εφαρμόσω την δεύτερη...Όμως κάποια στιγμή θα το πετύχω. Είμαι 75 ετών και προπονούνται μόνο όταν αισθάνομαι δυνατός μετά από ένα καλό ύπνο. Σ'ευχαριστώ για τα tips.

[giannistoxotis]

Ωραίος Χρήστο, κάνεις κάτι που φαίνεται ότι το γουστάρεις πολύ, και μας σπρώχνεις και εμάς !

[ΑΝΤΩΝΗΣΧΑΛΑΚΑΤΕΒΑΣ]

chris βλεπω ολα τα βιντεο που κανεις και τα κανω και εγω μπραβο

[stavrosstavros]

Τι προπονησαρα ειναι αυτη ρε φιλε! Την κανω και πραγματικά καίγομαι ολόκληρος στο πιο δύσκολο επίπεδο!Ωραιος ρε φίλε συνεχισε ετσι!

[saslogloueuagelos]

Φίλε είσαι πολύ καλός μπράβο η δουλειά είναι τέλεια

[n.despoinidis]

Είμαι 14 το έκανα 3 φορές με 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα είναι killer αλλά πιστευω αξίζει να ιδρώσεις για να χτίσεις το τέλειο σώμα ευχαριστούμε Chris

[Ko_stas_]

ε εχω να κανω γιμναστικη εδο και κατι ευδομαδες και με εφτιαξες τα σιχαριτιρια μου μπραβο και παλλυ

[Dimitris..]

Την μέρα που έχω κιλιακους πρέπει να κάνω ένα πρόγραμμα για πάνω κιλιακους και αυτό το πρόγραμμα και για κάτω κιλιακους ή φτάνει μόνο αυτό, λέοντας να γυμνασω όλο το μέρος των κιλιακών μου;

[ΓΕΩΡΓΙΑΜΗΤΣΟΥ-οκ]

Μπραβο πολυ καλος!θα ηθελα να σε ρωτησω οταν εχεις λιπος και αποθηκευεις στο σημειο που ονοναζουμε σωσιβιο και στα πλαινα της κοιλιας σαν κλεψυδρα τι μπορεις να κανεις?να σου πω οτι ειμαι 52 κιλα απλα εκει παντα υπαρχει λιπος σε εμενα στα σημεια αυτα κανω αποθηκευση!σε ευχαριστω!

[giorgosnanousiss]

Το κάνω ακόμα από τότε και εχω δει τεράστια βελτίωση ευχαριστώ πολυ μπρο

[ralxx]

Ρε φιλε 2χω ενα προβλημα δεν μπορω να τεντωσω τα ποδια πανω δεν ξερω γιατι και με εκμεθριζει τοσο πολυ ρε φιλε

[chrismekshi]

Στην δεύτερή άσκησή εκανα push-ups Επειδή δεν την μπορούσα

[sonekey]

Re bro chris ena tip gia thn deuteri askisi? Gt den

[miketzibibakis]

Η προπόνηση γάμησέ....μπράβο και σε ευχαριστώ που έκανες αυτό το βίντεο γιατί δεν ήξερα τι ασκήσεις να κάνω αλλά είρθες εσύ και μου έδειξες 💪🏻💪🏻thnx

[giannis_k]

Χρήστο αν κάνω μια άσκηση απο όλες αυτές που έδειξες σε 30 δευτερόλεπτα θα μπορώ να κάνω προπόνηση;

[bencapaola]

Ωραια εχω ξεκινησει το προγραμμα και αυτα που κανεις

[ariersizani]

Chris Kogias army 4ever παμε λιγο. Αρης

[thirdeyevision]

Gamise brother!! 8a ksekinisw na to kanw!! 💪🏻💪🏻💪🏻

[braveheart]

Μπορω να σε ρωτησω κατι, υπαρχει θεμα καποιες ασκησεις να τις κανω πανω στο κρεβατι διοτι αμα τι κανω κατω μου ποναει η μεση, υπαρχει προβλημα;

[ΠαναγιώτηςΚριτσιδήμας]

Είσαι φοβερός αδερφέ συνέχισε έτσι μάγκα!!