Ασκήσεις κοιλιακών για αρχάριους στο σπίτι με την Gaby

Στο σημερινό βίντεο έχουμε ασκήσεις κοιλιακών για αρχάριους οι οποίοι θα προκαλέσουν,θα ξυπνήσουν και θα δυναμώσουν τους μύες της κοιλιακής χώρας.


Αποποίηση ευθυνών τραυματισμού.
Κάποια βίντεο μπορεί να μην περιλαμβάνουν προθέρμανση.Γι'αυτό το λόγο,πριν κάνετε τις ασκήσεις των βίντεο βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει το κατάλληλο ζέσταμα για να αποφυγή τραυματισμών.Κατά την εκτέλεση οποιασδίποτε άσκησης υπάρχει πιθανότητα πόνου που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.Πριν επιλέξετε μόνοι σας το πρόγραμμα-ασκήσεις που θα κάνετε πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας για να σας καθοδηγήσει για το τι είδους άσκησης είναι κατάλληλη για εσάς και αν ενδείκνυται αυτή που ήδη έχετε επιλέξει να κάνετε.Αν έχετε κάποια πάθηση,τραυματισμό(νέο ή παλιό), πόνο,πρόσφατη ή παλιά εγχείρηση, ή οτιδίποτε σχετίζετε με ΠΟΝΟ και επιλέξετε να συνεχίσετε την άσκηση,αποδέχεστε πλήρως τον κίνδυνο και προχωράτε με δική σας ευθύνη.

❤️Follow me on Instagram: @gabykostoff
❤️Follow me on Facebook: Gabriella Kostoff H Oikonomou

[flexyfitbygabykostoff]

*Σου ταίριαξε το βίντεο αυτό?*
*Γράψε μου από κάτω στα σχολια*

[mariazaproudi]

Ευχαριστούμε για το βίντεο, τέλειες ασκήσεις!

[afroditivas]

Με βοηθήσατε πάρα πολύ..
Χίλια ευχαριστώ....😭😭😭😘😘😘

[sisipav]

Καλησπέρα. Ποιες απο αυτες τις ασκησεις ειναι για τους κατω κοιλιακους;

[ΑλέκαΑνδριώτη]

Καλησπέρα..Σήμερα σας ανακάλυψα!οι ασκήσεις μου άρεσαν πολύ κάνουν δουλειά στο σώμα το δικό μου!με δυσκολία τα καταφερα αλλά έτσι πρέπει!Καλή συνέχεια να είστε καλά!

[ΜαρελλαΚαρανατσιου-σι]

Καλή Χρονιά! Ειστε υπέροχη! Εγω μόλις σήμερα ξεκίνησα τα πήγα καλά για πρώτη φορά. Η κοιλιά είναι πάντα ένα θεμα για μενα καθώς κ τα ποδια. Μ έχετε έμπνευσει πάντως! Καλή μου αρχη!

[marizakouts]

Εισαι τελεια!!! Θα μπορουσες να κανεια ασκησεις για να βελτιωσουμε το κοντεπιε

[annanina]

Εννοειται οτι ταιριαξε το βιντεο ειναι πολυ καλο .Ομως δεν μπορω να κανω τις επαναλιψεις που πρεπει.Με πιανει συχνα πονος στον αφαλο και τραβηγματα στους δεξιους κοιλιακους.ο πονος στον αφαλο ειναι εντονος και πολλεσ φορεσ δεν μορω να συνναιχισω.Εχω ανισηχισει με αυτο.Ειναι λογικο να συμβαινει η οχι?

[katrineuche]

θα τις κανω..εχω .κανω πολλες απο τις αδκησεις σουκαι οπως σου ειχα πει και παλια δε πονα η μεση μου αν και ακομη ειναι πολυ αδυναμη..ακομη δε μπορω να σηκωθω απο ξαπλωμενη σην καθιστη θεση.οπως δυσκολευομαι και στο πλανκ..κανω αλλα μιζερα πραγματα...
να σου πω οτι ο χορος σου ειναι καταπληκτικος οπως και το τοπιο πισω σου