Упражнение ноги вверх. Разбор

Исследования доказательной медицины - безупречный инструмент. С их помощью мы развеем мифы этого «волшебного упражнения». В конце останется только правда.

Ссылки на исследования

- Второе экспертное мнение.
- Индивидуальные программы нагрузок, упражнений и дыхательных упражнений.
Запись на очный прием в клинику временно приостановлена

[natalianovgorodtseva]

Мои эффекты под'ема ног (угол 90 градусов, с опорой ног на стену):
1. Вытяжение спины (всей задней поверхности, от шеи до поясницы).
2. Перед сном подьем ног- снижение ощущения "беспокойных ног" во время сна.

[gregoryshpirt]

Этого выдающегося врача слушаю много лет и следую многим ее советам, в частности по диафрагмальному дыханию. Как всегда, обоснованно, вдумчиво, доходчиво. Дорогой доктор, спасибо вам и всего самого лучшего, чтобы вы еще долго помогали не только своим пациентам, но и зрителям

[Надежда-сцы]

Каждый вечер делаю ноги вверх у стенки. Года 3 уже. Хорошо расслабляюсь и отдыхаю. Сон хороший и всем советую.

[YvgeniGff-zizc]

Друзья, слушайте не кого то, а лично себя, Ваша интуиция подскажет Вам, но будьте внимательны к своей интуиции и действуйте в соответствии с ней. Ваш лучший доктор это Вы и Ваша интуиция. Живите не по советам, а по сигналам изнутри себя.
Поменьше вкусной пищи, особенно сладкой и жирной, а больше Двигайтесь, ходите пешком.
Движение это жизнь, а жизнь это движение.
Пищу принимайте, когда проголодаетесь, но не переедайте.
ИЗВИНИТЕ, на вкус и на цвет товарища нет.
Будьте добры и здоровы и успешны.

[ДжентлиВипс]

Практикую йоговские упражнения с 24 лет до уже 74 лет (весьма упрощенный курс, минималка). Эффект от поз связан но столько с перераспределением крови, сколько с изменением её состава и концентрацией сознания на определенных участках (хотя и само перераспределение крови ощущается как благо). Ну, например, даже не все дипломированные врачи знают, что такое статический лейкоцитоз. При переходе от вертикальной позиции к горизонтальной количество лейкоцитов удваивается. Изменение позы влияет на кровь. По своим ощущениям могу сказать, если по каким-либо причинам мне не удалось утром постоять на голове 2 минуты (командировка или болезнь), к обеду возникает сильная головная боль, а все тело словно внутри засорилось, забилось. Не только сами позы, но и растягивание мышц очищает сосуды. До занятий йогой (до 24 лет) часто бывали головные боли. После - практически никогда. В молодые и зрелые годы занятия йогой приносили огромное физическое удовольствие (оно того стоило). После 70, ощущения не те, но без перевернутых поз ощущения еще хуже. Не слушайте всяких советчиков, покупайте книжки по йоге, читайте внимательно (это не спорт! Постепенность!), и лучше начинать с молодости....От алкоголя не отказывался, но курение бросил молодым.

[sergeysergeevich]

Доктор очень позитивная и приятная девушка.Профессионал!!!

[azorazorovich]

Спасибо, очень полезное видео...часто делала это упражнение...вы рассеяли этот миф...люблю доказательную медицину...
и вас...вы замечательный человек... успехов вам во всем.

[ВалерияНехорошева-ех]

Спасибо большое очень приятно Вас слушать и смотреть всех благ

[ОльгаСадовникова-зв]

Доктор, спасибо большое. Очень доходчиво и подробно объяснили всё нам совершенно безграмотным людям в области медицины. Мне эта информация была очень полезна.

[НадеждаЗайцева-чс]

Спасибо большое, уважаемая Доктор Чайковская за полезную информацию ❤🎉❤

[Дедиздеревни-рб]

Спасибо Доктор за полноценную, нужную информацию. Будем учитывать нюансы и ощущения при проделывания упражнений, ведь они дают нам посыл, хорошо или не хорошо при исполнении этой процедуры.

[ГалинаБеляева-ще]

После подъема ног вверх на 15 минут чувствую себя значительно лучше.. Уходит тяжесть в ногах, вены светлеют, виден даже эстетический эффект

[ЛюдмилаМаковенко-ит]

Спасибо большое. Очень много полезной информации, о которой нигде не найдешь. Вы умница и красавица. ❤❤❤😂

[ЮраЮра-ьч]

Всё ясно и понятно. Действительно многие придавали данным действиям чрезмерно большое значение. Разнообразных блогеров сейчас очень много и их задачи совершенно понятны.
Несомненно людей нужно просвещать и выводить из дремучего состояния сознания. Спасибо Вам огромное.

[ULinplanshet-oipt]

Упражнение отличное . Проверено монахами и простыми людьми на протяжении веков . Эффект отличный
Только надо делать месяц. Вот и весь нюанс,

[ИринаБаканова-щм]

Спасибо большое, доктор! Очень ценно, что вы сказали о вреде при глаукоме😢А я каждое утро делаю одно из упражнений с поднятием ног(велосипед, подъём вертикально ног и рук и вибрация их, и просто поднимаю)

[НадеждаЗайцева-чс]

Спасибо большое, Мария, за полезный обзор информации❤🎉❤

[ФутбольныйОбзореватель]

Упражнения просто великолепно.
Помогает убрать усталость в ногах, у меня восстановились колени, применяю и после мышечных травм на ногах .
Позвоночник привожу в порядок.
Мне 61 год, играю в падель .
Физические нагрузки на работе бывают запредельные.
Чтобы к вечеру привести себя в форму для игры в падель использую"отдых" ног посредством их поднимание У СТЕНЫ!!!
Двадцать минут, иногда тридцать.
Что очень важно!
Как правильно выйти из этого упражнения - опустить ноги на бок и так минут пять(десять) полежать.
Рекомендую сгибать ноги в коленях, при упоре стопами в стену.
В это время можно проводить массаж(вибрацию) мышц ног.
Усталость после тяжёлого рабочего дня уходит и я в состоянии составить конкуренцию в матче по паделю в течении ближайших двух часов.
Выгляжу всё на те же сорок лет))
Правда следует принять во внимание что никогда не курил и пью очень, ну очень редко.
Морщины отсутствуют .
Но вот рекомендовать для людей с серьезными заболеваниями не берусь .
К сожалению кератоконус не излечивает (((, это из собственного опыта

[ЛюдмилаІгнатова-лю]

Спасибо большое доктор.
Очень нравиться слушать ваши советы
Профессионально и понятно.
Будьте здоровы ❤

[ИринаБаканова-щм]

Очень доверяю вашим советам, не знала насчёт вреда упражнения при глаукоме. Она у меня, а я делаю эти подъёмы. Спасибо