ВСЕ МОЛЧАТ О ВРЕДЕ УПРАЖНЕНИЕ НОГИ ВВЕРХ, кому нельзя поднять ноги вверх. #упражнения #ногивверх

Фитнес-поза «ноги вверх на стену»: вред или польза?Эта поза поможет уменьшить отеки в ногах и улучшить кровообращение. Но есть противопоказания.Хотя это классический способ поднять ноги на стену, оба эксперта говорят, что его можно и даже нужно видоизменить (облегчить) для многих людей, имеющих проблемы с опорно-двигательной системой, в том числе это нужно тем, у кого напряжены подколенные сухожилия (им будет трудно прижиматься ягодицами к стене до упора). Для этого попробуйте оставить немного пространства между ягодицами и стеной, если вы относитесь к такой категории людей. Кроме того, тем, у кого проблемы со спиной, может потребоваться дополнительная поддержка в виде свернутого одеяла в области поясничного изгиба, отметила Пастор.

И если вы заметите острую боль или онемение при выполнении этого упражнения, это признак того, что вам следует попробовать видоизменить упраженение, облегчив его или рассмотреть другой вид позы, сказала Фаццио.

Польза упражнения «ноги вверх на стену»
По словам Пастор, ноги вверх по стене — это хороший способ привести тело в перевернутое положение. «Это означает, что ваши ступни будут выше сердца», — подчеркивает Пастор. Следовательно, каждый раз, когда вы находитесь в перевернутом положении, вы помогаете своему телу улучшить кровообращение в организме.

Кроме того, это упражнение крутое противоядие от долгого вертикального сидения или стояния — поз, в которых большинство людей вынуждены находиться в течение дня.

«Если вы весь день находились в вертикальном положении, это поможет вернуть кровь из ног обратно к сердцу и будет способствовать хорошему лимфодренажу», — отметила Фаццио. Для справки: по словам эксперта, лимфа — это жидкость, состоящая из белых кровяных телец и действующая в нашем организме как фильтрующая система.

Фаццио добавила, что многие люди, перенесшие определенные онкологические операции, включающие удаление лимфатических узлов, носят компрессионные чулки и регулярно делают подобные упражнения, потому что они склонны к лимфедеме, то есть отеку, вызванному избытком лимфы.

В том числе эта поза может помочь в уходе за ногами. По словам Фаццио, после целого дня стояния или сидения в ногах скапливается жидкость, что может привести к их отеку. Поза «ноги вверх на стену» поможет вашему сердцу с кровообращением.

[ekaterinaskripal]

Да прекратите к врачам отправлять, где вы видели врачей, сидят зомби за столами и строчат рецепты, убивающие здоровья людям....

[ТатьянаБунакова-рщ]

Чудовищно! Тема интересна, но слашать такое чтение невозможно!

[olesia]

Больше всего смешат комменты, где люди на ИИ ругаются и пытаются его пристыдить:) Боритесь с цифровым концлагерем, а то скоро вот он все и заполонит у нас вместо живых людей :(((

[ГогенЦоллерн]

Ну вот как забанить в Ютубе такие каналы? Ну чтоб эти мерзопакостные синтетические читальщики вообще не появлялись в ленте ?

[АлексейСергеев-зм]

В наше время за такое чтение оставляли в первом классе на второй год. Невежды, даже не умеющие читать, рассказывают, как надо укреплять здоровье.

[ЛюбовьАнтонова-дэ]

Спасибо, с первых слов понятно, что лучше это видео обойти 😊

[Ольга-бжх]

Когда запускаете ролик сами прослушайте, а то многие могут подумать, что это правильное произношение слов. На многих это подействует, как ПРАВИЛО

[ВалентинаНекрасова-фк]

Вы ставите неправильные ударения в словах...а говорите ли правильно?

[АидаЛеонтьева-че]

Всегда когда читают текст коробит от ударения, кошмар слушать неправильное ударение,

[evghenianichitina]

Спасибо, для меня эта информация полезная, т.к. я жду операцию на катаракту. Я уже с сентября, 5 месяцев уже держу ноги вверх по 25 минут и очень довольна. После операции на глаза надо временно прервать или можно делать?

[ОльгаСегеда-ты]

Очень неприятный голос с ошибками в словах...фу....😊 2:36 2:52

[svetlanavyshinskaya]

Ваще-то для лимфадренажа, по справочнику (называется фамилиями двух врачей, фамилии через чёрточку... не могу вспомнить фамилии)
Надо на ДВЕ МИНУТЫ☝🏻 подержать ноги вверх на стену☝🏻
Затем, спокойно снять
(чтобы на АД не отразилось), опустить вниз,
засечь время на 2 мин (посидеть или походить)
И тут же спокойно снова укладывать ноги вверх на стену☝🏻и засечь 2 минуты..
И снова вноги вниз..
Итак шесть раз! Шестой раз не опускать вниз, остаться в позе лёжа на 15-20 минут.
И так 2 раза в день!
Работаю 45 лет в каб лфк, больные акцентируют, что это упражнение очень помогает..
Большая помощь сосудам, чтобы не развилась слоновость (если есть проблемы после травм, операций...против отёков.
Если с отёками не бороться, сосуды поломаются, восстановить кровоток будет очень сложно..
Здоровья всем!

[Zuhra-ugxm]

Вас столько развелось профессоры, врачи, кандидаты мед. наук, одни говорят это полезно, это не надо, лекарство одно хорошее другие говорят это же лекарство плохое, может хватит чесать что бы зарабатывать деньги себе, будьте людьми вы же то же по земле ходите...

[Эмилия-гхм]

Где взяли такого чтеца? Он ваще учился где-нибудь?

[ВладимирКонаков-лч]

Это, блять, искусственый интеллект читает😱😱😱🤘👍🤘

[ГАЛИНААЛИСЕВИЧ-со]

Спасибо за информацию о противопоказаниях ! Для меня это очень актуально .

[Акшок]

Ну вы же вроде интернетом пользуетесь-это робот читает.Слушайте информацию и радуйтесь своей грамотности

[ФлюраШафикова-фо]

Спасибо за разъяснения, теперь знаю, что мне нельзя делать это упражнение😗

[ГалинаБродина-еш]

Вы сколько классов закончили что за поза

[СветланаМишустина-ло]

Милый! Прежде тем, как озвучивать, надо было трижды прочитать и себя прослушать
, я так смеялась, спасибо даже про боль тазобедренного сустава забыла. Интересный ролик получился😅😂😊