Как правильно разводить ноги 😅😅🤣 #фитнес #fitness #gymworkout

Спорим, ты делаешь одно из самых популярных упражнений в зале неправильно?

За эти 40 секунд я научу тебя чувствовать ягодичную так как до этого ты вряд ли чувствовала.

Подними носок вверх, а пяткой максимально упрись вниз, попу посади поглубже и немного подкрути таз (ну, тоесть, чуть прогни спину), корпус наклони вперед и зафиксируй в этом положении все кроме ног.
И вот теперь делай подход, но при этом пяткой ты как бы отталкиваешь ручки тренажера в стороны. Вот именно при таком положении твоего тела попа на этом тренажере будет просто гореть.
Но! как не надо делать. Не надо двигать спиной вообще никак ни вперед, ни назад, - ты же не спину качаешь, а попу- вот и делай все движения так, чтобы напрягать ягодичные. Корпус строго неподвижен, руками можешь себе дополнительно помогать на последних повторениях или чуть усложнять упражнение, ни за что не держась.

Не просиживай свое время впустую, делай это упражнение правильно и будет у тебя красивая круглая попа❤

[Alormt]

Проще жим ногами делать, а здесь работают приводящие