filmov
tv
Вирабхадрасана 3 - укрепить ноги и найти опору внутри себя ⛰️
Показать описание
Вирабхадрасана 3 - укрепить ноги и найти опору внутри себя ⛰️
На связи ваш преподаватель йоги @rena_yoga_
Вирабхадрасана 3 - поза благородного воина 3, а в народе ее называют «Ласточка» - знакома многим с детства
Разберем детали:
✅ согни опорную ногу и начни опускать корпус и согнутую ногу в колене назад
✅ распредели вес тела по всей стопе опорной ноги
✅ пяткой вытянутой ноги стремись вверх
✅ удерживай корпус и вытянутую ногу перпендикулярными полу
На начальном этапе можешь помочь себе, установ стопу вытянутой ноги на спинку стула или держаться за стену для удержания баланса.
В качестве усложнения выполняй в динамике - медленно, включая в работу глубинные мышцы.
Регулярное выполнение Вирабхадрасаны 3 укрепляет ноги и ягодицы, развивает ощущение устойчивости и внутренней силы.
Помни, ценность асаны наступает тогда, когда выполняется в правильной последовательности под присмотром преподавателя.
Я могу составить индивидуальную онлайн-практику йоги, учитывая твое состояние здоровья и индивидуальные особенности.
На этой неделе есть 1 место на пробную БЕСПЛАТНУЮ индивидуальную практику. Напиши в комментарии «ХОЧУ», чтобы забронировать место.
Подписывайся, здесь про йогу и движению вперед ❤️
На связи ваш преподаватель йоги @rena_yoga_
Вирабхадрасана 3 - поза благородного воина 3, а в народе ее называют «Ласточка» - знакома многим с детства
Разберем детали:
✅ согни опорную ногу и начни опускать корпус и согнутую ногу в колене назад
✅ распредели вес тела по всей стопе опорной ноги
✅ пяткой вытянутой ноги стремись вверх
✅ удерживай корпус и вытянутую ногу перпендикулярными полу
На начальном этапе можешь помочь себе, установ стопу вытянутой ноги на спинку стула или держаться за стену для удержания баланса.
В качестве усложнения выполняй в динамике - медленно, включая в работу глубинные мышцы.
Регулярное выполнение Вирабхадрасаны 3 укрепляет ноги и ягодицы, развивает ощущение устойчивости и внутренней силы.
Помни, ценность асаны наступает тогда, когда выполняется в правильной последовательности под присмотром преподавателя.
Я могу составить индивидуальную онлайн-практику йоги, учитывая твое состояние здоровья и индивидуальные особенности.
На этой неделе есть 1 место на пробную БЕСПЛАТНУЮ индивидуальную практику. Напиши в комментарии «ХОЧУ», чтобы забронировать место.
Подписывайся, здесь про йогу и движению вперед ❤️
0:00:18
0:12:43
0:02:37
0:01:00
0:03:56
0:00:58
0:00:45
0:08:27
0:01:52
0:03:23
0:00:56
0:00:25
0:03:56
0:00:13
0:03:20
0:00:24
0:06:26
0:02:23
0:09:48
0:01:10
0:03:50
0:18:22
0:01:21
0:10:22