Упражнение для «ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА». Улучшение «СТАБИЛИЗАЦИИ ТБС».

————————————————————-
Еще упражнения для ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА:

—————————————————————-

❗️Напомню что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой- является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!

❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!

—————————————————————

⭕️ Здоровый сустав - это "баланс" между его подвижность и стабильностью. Т.е. здоровый сустав должен быть способен выполнить полную анатомическую амплитуду движения и быть в этой амплитуде стабильным (не позволять себе ничего лишнего).

❌ Если в суставе появилось ограничение(или наоборот его нестабильность) и боль - то следует обращаться к врачу и пройти следующий путь: постановка диагноза, лечение (если того требует ситуация), реабилитация

💪 Так же важным пунктом "ЗДОРОВОГО СУСТАВА"  - является понятие "ЗАПАС ПРОЧНОСТИ" - т.е. помимо, подвижности-стабильности - он должен быть еще СИЛЬНЫМ в этих движениях. И в его формировании отлично подходят классические силовые тренировки. Для этого необязательно разбираться в "космических материях" - а просто нужно тренироваться, придерживаясь основных правил:
1) Прогрессии нагрузки
2) Техники безопасности
3) Подбора физ упражнений
4) Техники выполнения в упражнениях
5) Дозировки нагрузки

⚡️Сложность это будет вызывать в основном у людей "начального уровня подготовки". По этому если вы на начале пути знакомства с физ.активностью - не пренебрегайте помощью специалистов.
Здоровья 🙌

[mv_rehab]

✨ ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНО ГАЙД "Как избавиться от боли в шее" 🤯
В закрепленном сообщении Telegram-канала "ЛФК | Реабилитолог Вадим"!

🔥 МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА? Спасительные курсы реабилитации!
Вернись к нормальной жизни без боли в спине