Гимнастика для тазобедренных суставов - упражнения для лечения коксартроза, ч.1

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1.
Упражнения для лечения коксартроза - артроза тазобедренных суставов, и асептического некроза головки бедренной кости.
Лечение артроза 1, 2, 3 стадии. Лечение АНГБК 1, 2, 3 ст.
*Это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов.
И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).
Когда вы освоите этот комплекс упражнений, переходите к освоению гимнастики для тазобедренных суставов, часть 2:
В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса.
Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете лечебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной.
*
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 С); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при грыжах межпозвоночных дисков;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений.
Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Официальная музыка канала: композиция "Recovery", автор и исполнитель - Fedor Belikoff и группа Tober chell

[Ирина-пея]

Уважаемый доктор! Огромное Вам спасибо . У меня кокартроз 2 ст, Были боли, не могла спать без обезболивающих. Искала гимнастику в интернете. Почему то доверилась Вам.Год делаю гимнастику. Только при тяжелых физических нагрузках появляются небольшие боли. Но это ерунда по сравнению как было. Пишу этот отзыв для людей, которые еще сомневаются и конечно же поблагодарить ВАС.

[ВикторияЧерных-бн]

Хочу поделиться опытом выполнения упражнений. В прошлом году было обострение коксоартроза тазобедренных суставов, прошла курс лечения в стационаре. Еле ходила, спала с подушкой под коленями. Занималась 1 и 2 комплексом попеременно. Начиная с 5, 6 движений и довела до 18. Упражнения на боку выполнять не могу, отводила ногу на спине лежа. Через 3 месяца смогла ходить без болей и нормально спать. Продолжаю заниматься. Спасибо за комплекс.

[moychainik]

Дорогой доктор! Не знаю уж как Вас и благодарить! Не знаю откуда, но в марте начались боли в тазобедреном суставе при ходьбе и всё хуже и хуже. Несколько моих друзей сделали операции по протезированию этого сустава и я боялся, что этим в недалёком будующем всё и закончится так как согласно большинству специалистов эта болезнь не лечится. Решил попробовать делать Ваши упражнения - по крайней мере укреплю мышцы в этой области, хуже не будет. И о чудо! Стало лучше. Продолжал делать в течении 3-х месяцев вначале по одному разу в день, потом по два и при ходьбе боли ушли совсем! Есть чуть-чуть когда поднимаюсь по лестнице, но надеюсь со временем и это уйдёт. Я всю жизнь занимаюсь спортом - спортивными бальными танцами, беговыми и горными лыжами, турустическими походами, кайтингом и т.д. и потерять всё это для меня было бы большой трагедией. Читал Ваши книжки и меня поражает не только кругозор Ваших чисто медицинских знаний, но и Ваша философия здоровья. Сейчас слушаю вместе с дочкой Вашу книжку "Принцип Пуповины" - как замечательно и доходчиво Вы всё это описываете! Спасибо Вам за то, что делитись с людьми Вашими знаниями, вашей философией здоровья, стараетесь помочь не требуя взамен ничего. Дай Б-г Вам и Вашим близким здоровья, счастия и осуществления всех Ваших желаний! Спасибо за всё!!!

[svetlanakaytaz]

Здравствуйте! Большое спасибо за ваши 2 комплекса. Делала 2 года. Первый год без препаратов, боли ушли, но 2 месяца был перерыв и снова вернулись. Снава возобновила упражнения и стала принимать по рекомендации хирурга препараты артра мсм 1 месяц и затем артра 3 месяца. Сделала снимок - первая/вторая стадия Артроза перешла в 0-1 стадию. Небольшое уменьшение суставной щели. Искренне вас благодарю за ваши комплексы. Талия стала уже и общее самочувствие пока делаю значительно лучше! Благодарю!!! Дай Бог вам здоровья и благополучия!)

[ewghfhLuba]

Низкий поклон Вам, доктор! Люди, делаем и все у нас получится 😊, полгода и результат есть

[albinaalborova]

Я уже 5 месяцев делаю эти упражнения. Кокартроз 2 степени и другая нога артроз колена 3 ст.Уже на операцию записали Уверяю вас я уже ногу поднимаю и хожу без таблеток и уколов. Занимайтесь и не жалеть себя вот самое главное. Доктор Спасибо вам Большое. Низко вам кланяюсь ❤.

[ЕленаВолова-хж]

Хорошо, что есть люди, которые бескорыстно дают такие советы. Ещё раз спасибо вам огромное.

[ЛяззатАбиева-зн]

Все Ваши упражнения очень полезные и реально помогают если их делать так как Вы говорите и регулярно, Вы ВРАЧ в полном смысле этого слова, 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[aynuramaharramova]

Я вам очень благодарна, после 2-хдневних занятий боли как не было, но я продолжаю заниматься. У меня были ужасные боли, не могла стоять на ногах. Мне 40лет. Ещё раз благодарю.

[ЛилияЛилия-еч]

Замечательные упражнения, особенно когда их преподает квалифицированный врач, которому можно со сто процентной уверенности довериться, спасибо вам, всех благ!!!

[ЕленаСмирнова-тчт]

Реально стало легче, причем сразу после выполнения управлений. А так болело! Благодарю вас, дорогие наши. ❤

[amorissiman]

Доктор, я очень Вам благодарна, Вам и Вашей жене! Если бы не Ваши упражнения, я бы не выжила)) Делаю почти каждый день, чередую все Ваши комплексы упражнений, вместо утренней зарядки - реально снимает боли и улучшает самочувствие! Пусть Вам Бог помагает!

[БахтиярБаймухамедов-ыд]

Доктор спосибо, очень помогло, главное не ленится, отлично чувствую себя, боли на 90 процентов уменьшились, всем советую.

[ВалентинаНовикова-ол]

Мне на днях "стукнет", ,78.Неожиданно у меня разболелся тазобедренный сустав, каждый шаг причинял сильную боль.Случайно мне попался ваш блог.Я сделала несколько раз ваших упражнений и мне стало намного легче, но я буду продолжать

[ОльгаЮхнева-зв]

Благодарю❤. Несколько дней делаю ваши комплексы 1 и 2 часть. Боль ушла! Я хожу без боли! Желаю вам здоровья!

[ОксанАндріївна]

Прекрасные упражнения! За полтора месяца почти прошла боль, намного увеличилась подвижность сустава. Огромная благодарность ДОКТОРУ, один его голос уже лечит!

[nataliyasintsova]

Доктор, спасибо огромное за комплекс упражнений. Мне он очень помог, хотя делаю я его несколько дней. Огромная благодарность за то, что помогаете людям. Пусть у Вас все будет хорошо. Поздравляю Вас с Рождеством Христовым ❤

[ольга-ышм]

Уважаемый доктор я бесконечно благодарна вам не только за это видео, в котором вы всё подробно объясняете и даёте возможность хоть что-то понять нам о наших болячках, но и вообще за все ваши видео, за вашу бескорыстную помощь.Вы очень доступно и спокойно доносите до нас то, чего от наших врачей(к сожалению) никогда не услышишь.И я и мои дочки говорим вам спасибо 1000 раз !!!

[СветланаСергеева-ты]

Очень благодарна за эти упражнения - ими я спасаюсь иногда от болей в тазобедренных суставах - 3 дня - и реально ощущаешь себя легче. Рекомендовала вас и маме, и подруге - все благодарны вам и стали вашими поклонницами по здоровью.

[ТатьянаТочилина-ьс]

СПАСИБО! Доктору и Ланочке за ваши труды! Не только избавили от болей в таз.б.суставах, но и крестец стал на место, правда с хрустом ...😀. Всё, я здорова, благодаря Вам!