10 Ejercicios para fortalecer la zona media

⭐TRABAJO DE ZONA MEDIA⭐
FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL CORE.
En este vídeo, nos centraremos en activar a los músculos del core, que estabilizan a nuestro centro.
Una buena manera de pensar en nuestro core es como si fueran el tronco firme de un árbol, el cual si no es suficientemente fuerte no sostendrá sus ramas y será mas fácil caer. Es decir,
sin un core fuerte, seremos más inestables en las diferentes posiciones y menos eficaces en transferir la fuerza de las extremidades, y con un tronco fuerte se efectiviza y mejora las posturas y movimientos.

👉En el video verás 10 ejercicios de posturas y movimientos, sostenlas en el tiempo, inicia con el tiempo que puedas, y los movimientos hazlos en un tiempo de 40" x 20" (2:1). Haz foco en activar los músculos centrales, no busques velocidad ni amplitud en los movimientos, si aun no puedes sostener la estabilidad en la postura.

⚠Fortalece tu cuerpo, desde adentro hacia afuera, del centro a las extremidades.


- ¡También estoy por aquí!


NO TE DETENGAS!
ZONA MEDIA
#rutinaabdominales #coretraining

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Música: Beach
Músico: Jef

[RafaelLopez-dyrb]

Excelente rutina
Muchas gracias profe!

[carolinaviviano]

Me agrada hacer estos ejercicios! No cuesta y termino mi rutina. Gracias Profe.

[notedetengas]

👉❌CORRECCIÓN en minuto 1.53 flecha indica en sentido contrario.⬆✔ 🤦