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DESGASTE de RODILLA 10 mejores ejercicios para FORTALECER la rodilla | Fisiolution
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Aprende un rutia de 10 ejercicios para fortalecer las rodillas eliminando el dolor e rodilla e ideales par cundo hay desgaste
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#EjerciciosRodilla #EjerciciosDesgasteRodilla #Fisiolution
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00:00 intro
0:21 que es el desgaste de rodilla
0:53 objetivos de los ejercicios y material
2:18 1º ejercicio MOVILIZACION
3:302º ejercicio aductores
4:11 3º ejercicio isquiotibiales
5:14 4º ejercicio gemelos
6:16 5º ejercicio glúteo medio y abd
7:23 6º ejercicio cuádriceps
8:00 7º ejercicio SILLA
8:39 8º ejercicio fuerza y movilidad
9:44 9º ejercicio EXCENTRICO cusdriceps
10:54 10º ejercicio EXCENTRICO isquiotibial
11::55 Recomendaciones generales
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