Ejercicios para controlar la ansiedad

La ansiedad es una respuesta normal del organismo ante situaciones que se perciben como peligro y que generan miedo. Cuando la experimentas de manera moderada, te permite prepararte para reaccionar y actuar, sin embargo, cuando es excesiva, puede interferir con tu vida. En este video, la Psic. Nadia Paulina Arvizú Martínez, especialista en neuropsicología, te da recomendaciones de ejercicios para controlarla.

00:41 Centra tu atención en el momento presente
01:17 Respiración profunda
02:16 Relajación muscular progresiva
03:16 Practica ejercicios de visualización
04:15 Cuestiona los pensamientos disruptivos
05:19 Realiza pequeñas acciones que te hagan recuperar el control

Información actualizada al 05/01/2023. El contenido de este material es únicamente para fines informativos y no sustituye en ninguna circunstancia o condición, a una consulta con el médico especialista. En caso de requerir más información, te sugerimos contactar directamente al médico especialista.

Referencias:

Revisado por: Psic. Nadia Paulina Arvizú Martínez, especialista en neuropsicología.

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[AkkariGumdrop]

Realmente necesitaba comprender mucho mejor lo que me sucedía, Muchas Gracias

[victorrivero]

No quiero seguir tomando Alprazolam voy hacer ejercicio práctico y de respiración

[nataliab.]

Pero cuando se tiene ansiedad no se puede dormir! Como se hace entonces para descansar lo suficiente?

[rafabuitre]

Buen dia, recientemente me comunicaron de mi trabajo una oportunidad de crecimiento y estare llevando a cabo actividades con mayor responsabilidad, siento que puedo pero tambien tengo miedo y ansiedad de no poder o pensar que no daré el ancho, un abrazo a todos 😊😊

[ceclococardozo]

Yo me dialiso y pierdo el control en estas y ademas soy no vidente, de la nada me pasa eso en la dialisis. Algun consejo?

[amadadelcarmenporcallotorr]

Gracias pero no me interesa nada de este tema