Calmar y Eliminar la Ansiedad con Ejercicio de Aceptación

¿Quieres calmar y eliminar la ansiedad? El ejercicio de aceptación es una técnica poderosa que puede ayudarte a sentirte más sereno y en control de tus pensamientos y emociones. En este video, te enseñaré cómo utilizar el ejercicio de aceptación para abrazar tus miedos y preocupaciones en lugar de luchar contra ellos. Aprenderás a reconocer tus pensamientos ansiosos y a dejarlos ir sin juzgarte a ti mismo. Además, descubrirás cómo aceptar tus emociones negativas en lugar de intentar evitarlas puede ayudarte a liberar la tensión y a sentirte más tranquilo. ¡No esperes más para aprender esta valiosa habilidad y comenzar a vivir una vida más relajada y libre de ansiedad!
_____⬇️ Profundicemos juntos ⬇️_____

[robinson]

A todos los que sufren este mal les digo que también es importante dejarle las cargas a nuestro señor Jesucristo.. y dejar q el haga su trabajo, yo también sufro de eso y por eso estoy aquí comentando, y tratando de ayudar a mi modo, pero lo cierto es una batalla personal que cada quien debe librar y q mejor q con la ayuda de nuestro Dios y con fé.. Dios los bendiga a todos, se les quiere mucho y ánimo q si se puede amigos..

[LavozdeMariaa]

*Padre Celestial Todopoderoso Yo Confío, Creo y Tengo Fe en Ti!! Amén 🙏 Amén 😇❤🙌🏼*

[lmlokhx]

En la pala😢de Dios dice, , pongan toda ansiedad sobre mí, que mí yugo es fácil y mí carga ligera, busca a JESÚS el te ama y quiere sanarte, , acaso hay algo imposible para Dios?? bendiciónes para todos 🙇🙏🏻🕊️

[luismutelsb]

Acabo de hacer tu ejercicio porque hace muy poco empecé a sufrir crisis de pánico y ansiedad, e andado todos estos días con sensaciones de mareo, hormigueo en mi cabeza en mi cara, una sensación de Punsion en el lado izquierdo de mi pecho, que me toma el brazo, y estando tranquilo hice tu ejercicio, nose cómo explicar, pero explote en llanto, explote y sentí un hormigueo tan fuerte sentí mi dolor en el pecho, y empecé a respirar mas y más, y me controlé solo, y te juro que es la primera vez que lo hago aun queda camino lose, pero pude sentir un pequeño alivio, una pequeña señal que me dice que voy a estar mucho mejor, y que voy a poder retomar mi vida con la normalidad que venía, gracias, gracias por este video espero mucha gente que esté pasando por esto le sirva, cuando sientan los síntomas tengan miedo si le temen, pero enséñense que está bien sentirse así, solo no dejes de respirar y verás como se van solos tomate el tiempo que te sea necesario, no se te tiene que pasar en 10 min, yo estoy escribiendo esto aun con una leve sensación de hormigueo, pero feliz porque ya no me asusta entiendo que mi cabeza y cuerpo se tienen que sentir así, animo para todo aquel que lea esto sigue adelante yo are lo mismo ❤

[niconiconicol]

Precisamente es lo que hice para salir del trastorno de ansiedad. Terapia de shock le llamaba, hay que tener mucha fortaleza para hacerlo y no salir huyendo. Pero de eso se trata la ansiedad o huyes o peleas y yo decidí pelear. Se puede salir ¡Pues claro que siiii! Excelente explicación Jordi, me alegra que alguien más hable de esto y no te mandé directo a los medicamentos.

[huldak]

"Así es como me siento y está bien". "Dejo que mi cuerpo haga su trabajo". "Dejo que mi mente se sane". GRACIAS desde el corazón.

[ximenareguera]

La respiración es fundamental, pues quando estamos ansiosos dejamos de respirar de forma natural, faltando oxígeno, provocando tonturas y fuerza vital . Hay que trabajar la ansiedad . 💌

[nanakouuu]

cuando hice el ejercicio y repetí lo que el dijo me dieron muchas ganas de llorar y comencé a llorar, después de eso me sentí más tranquila, recurrí a esto porque ya estoy cansada de sentirme así y me alegra mucho haberme sentido mejor

[ianahicolom]

hice tu ejercicio repitiendo "asi es como me siento y esta bien" "dejo que mi cuerpo haga su trabajo" y explote en llanto. Mi cuerpo necesitaba descargar las emociones y llorar era la manera. Tantos días sobre analizando y racionalizando mi ansiedad en vez de sentir, estaba evitando que mi cuerpo se desahogara. Muchas gracias.

[TheNam]

Gracias por calmarme mientras me trataba de iniciar un ataque de ansiedad.

[gonzaloruizyamamoto]

Estoy asistiendo a terapia, pero me ayuda escuchar las mismas palabras que me repite mi psicóloga para recordarme lo que tengo que hacer para solucionar mi problema de ansiedad ante mi misofonía a determinados estímulos. Mi cerebro, como dices, reacciona con mucha ansiedad ante los ladridos constantes de los perros de mi vecino de al lado que tiende a encerrar a sus mascotas, y eso me pone en alerta todo el tiempo que estoy en casa, pero sé que si huyo o evado, esto empeoraría. Suena simple, pero es una batalla que estoy hace más de un año y espero algún día poder superarlo completamente.
La terapia cognitivo conductual enfatiza mucho sobre los refuerzos que uno da al evitar una situación que es para nosotros desagradable. Evitarlo o huir, traería que se condiciona todavía más esa reacción automática que uno tiene ante un estímulo perturbador. Siempre me calma escuchar a alguien que me vuelva a repetir esas palabras que sé, pero que volver a escuchar me siento comprendido.

[miguelarguedas]

Sin conocerte siento que ya eres mi amigo por brindarme este consejo, te escribo desde la mitad de una crisis. Los jóvenes ridiculizan a muchas personas que sufren ansiedad y quizá lo hacen porque algunas personas solo dicen tener ansiedad para justificar otras cosas pero quienes en verdad conocemos a esa bestia y sabemos lo que ocasiona agradecemos de corazón la ayuda que nos Brindas. Gracias

[nohemicano]

Yo siendo una persona con ansiedad que siento que me asfixió que no puedo controlar mis nervios, creo que voy a morir ya nada más me levanto y salgo de la casa para que si muero alguien me vea porque vivo sola, pero leo los comentarios de personas que sufren lo mismo me dan ánimos y aunque estoy sola ya no me siento sola sé que hay otros que sufren igual que yo con las ganas de que algún día ya no sintamos nada.

[matdali]

Quiero que sepan que estuve con una fuerte ansiedad, al escuchar estas sugerencias las puse en práctica, no le rehuí a la ansiedad, le hice frente, incluso hablé sola y le dije a mi mente y a la ansiedad si quieres venir caraj…. a qui te espero, y poco a poco lo estoy superando

[oscaromarcamacholopez]

Gracias soy Psicólogo y me sirve en mis terapias 😊

[daviddelgadoc]

Hola! Les contaré brevemente mi caso esperando que pueda ser de ayuda para alguien.
Hace dos semanas me encontraba sentado en mi cama y de un momento a otro me empecé a sentir mareado, con taquicardia fuerte, tenía mucha dificultad para respirar y empecé a sentir dormidas mis extremidades. Lo primero que pensé era que estaba sufriendo un ataque cardiaco así que llamamos a la ambulancia y cuando llegaron yo ya sentía que me iba a desmayar.
Ellos evaluaron todos mis signos vitales y todo estaba bien así que me dijeron que presuntamente había tenido una crisis de ansiedad.
En los días siguientes seguía teniendo dificultad para respirar y de vez en cuando el mareo y la taquicardia aparecía. Para descartar cualquier problema “físico” fui al médico y me hicieron muchos exámenes, finalmente todos salieron bien.
Es ahí cuando empiezo a buscar ejercicios de meditación y hace dos días encontré este video.
Cuando lo hice por primera vez sentí en mi interior muchas ganas de llorar así que dejé salir todas esas emociones y poco a poco la presión y la tensión de mi cuerpo comenzaron a bajar.
Al terminar con el ejercicio me sentí mucho mejor, la sensación de paz y tranquilidad eran increíbles. Desde ahí los síntomas han bajado notablemente.
He continuado con ejercicios de meditación y respiración ya que entendí que no tengo que huir ni tener miedo a estos síntomas, los tengo que aceptar y superar.
Espero que tú, que te puedes estar sintiendo como me sentí yo, te mejores y recuperes la tranquilidad que te mereces. No temas y sigue adelante porque la ansiedad es un prueba en nuestro camino que nos harán más fuertes 🙏🏻.
Muchas gracias Jordi por este contenido que nos ayuda a tantas personas, bendiciones para tu vida.

[Luisvillalobos.s]

1.- Asi es como me siento, y esta bien.

Mientras se dice esto, se respira de manera profunda, conectando con ambas palabras el significado, “asi es como me siento y esta bien.”

2.- dejo que mi cuerpo haga su trabajo, permito que mi mente se sane.

[kate_diaz_haddad]

Estoy tan alegre de ver cosas positivas en en este vídeo tengo 4 días sufriendo de esto y han bajado los síntomas estoy poniendo de mi parte es increíble pensar que la mente es poderosa 😂❤ pero ya la ansiedad y yo somos amigas ya le comencé a caer bien me ha dejado dormir, poco pero allí vamos, porque tengo la certeza de que cada día pasarán más 😊

[rosariolozano]

Gracias a la ansiedad, nos damos cuenta de que es lo que necesitamos sanar ... Aceptarla, abrazarla, escucharla... Y sanar

[lunagonzalez]

Hola, comencé con Ansiedad debido a que tengo una trombosis en mi pierna izquierda. El miedo se apodera de mí pues son demasiados los dolores, no veo avance y mi ANGIOLOGO a veces lo noto sin interés en mi padecimiento, mi familia me pidió que deje de estar buscando más médicos pues llegue al grado de gastar muchísimo dinero en estudios y medicamentos, decidí darle confianza a mi angiologo, pero comencé con estas crisis. Me envió un médico familiar Fluoxetina que es un antidepresivo, pero me sentí peor, debí suspenderlo por una gastritis medicamentosa, y volvió la ansiedad de una forma peor. Acabo de ver tu video y me inspira mucha confianza, agradezco los consejos, YA NO ME SIENTO SOLA.