Cardio para Mejorar Coordinación y Equilibrio | para Mayores

En este video te comparto una rutina completa de ejercicio de cardio para mejorar la coordinación y equilibrio en personas mayores.

Esta rutina te ayudará a bajar de peso y es un ejercicio aeróbico de bajo impacto y sin saltos. Ideal para adultos mayores activos.

Este ejercicio se divide en calentamiento, rutina principal y estiramientos. La rutina principal son dos series, la primera enfocada en mejorar la coordinación, y la segunda, la coordinación. Espero que te gusten.

Aquí te dejo la estructura de la rutina y te deseo que la disfrutes:
00:45 Calentamiento
12:01 Serie 1
23:04 Serie 2
34:05 Estiramientos

[irene]

Mariana..excelente! ojala sigas aca por siempre, y nadie se le ocurra sacarte de You Tube !!! trato de seguir todas tus practicas, aunque no soy tan grande, tengo escoliosis, artrosis y osteoporisis, ademas de mi marcado desvio de columna, pero me esfuerzo lo posible y me siento cada dia mas flexible y mejor. Gracias!!!!

[pleyades]

Admiro mucho sus rutinas, la de hoy espectacular

[cristinastecconi]

Gracias Mariana! sos tan importante! desde que estás en youtube nos brindás la posibilidad de que personas que no pueden pagar un gimnasio, estén igual entrenadas!!! Un abrazo gigante!

[hildegardydaviila]

Mariana. Felicitaciones. Excelentes, maravillosas y prácticas las rutinas para activar y recuperar la movilidad de las piernas, manos, brazos, columna, cadera, rodillas y articulaciones . Mil Gracias por tu esfuerzo y pedagogía para enseñar de forma sencilla y amigable las rutinas de ejercicios, ayudando y motivando a los pacientes. Dios te bendiga siempre en familia. Amén. Saludos, Caracas, Venezuela

[yiyaiphonefernandezbascuna]

Excelente Mariana como siempre, y no acortes las rutinas así están bien y el que las encuentra largas que no las haga completas, como dices hay que hacerlas según las condiciones de cada uno, …gracias Mariana 🌺

[chiquisangeles]

Estupendos ejercicios para nosotro adultos mayores mil gracias

[ingriddecastaneda]

Así están bien. Que cada quien lo realice como pueda. Desde Ciudad de Guatemala. Saludos

[lupitarangel]

Gracias por sus ejercicios me han ayudado mucho no los quites ho muchos voy cambiando. Me gustan

[joseaguilera]

Gracias hermosa tus ritinas son muy buenas y muy completas

[mariamedina]

Excelente rutina de ejercicios que nos ayudan a mantenernos activos.
Muchísimas gracias Marianita
El Señor la siga bendiciendo.
Desde Duitama, Boyacá, Colombia

[mariaangelacorvalan]

Hola Mariana!!me encantan las rutinas..te mando un abrazo virtual desde Argentina.🇦🇷

[mariadeliavillar]

Excelente como siempre, no me salió el último ejercicio me resultó difícil. Saludos desde Argentina Buenos Aires, gracias.

[mjesuspastranagarcia]

Una preciosidad de ejercicio como siempre. Ánimo Mariana todos estamos contigo. Un abrazo desde Madrid (España)

[betymonzalvo]

Excelente rutina!!! Mil gracias!! Cariños desde Argentina. Jesús y María Santísima, los bendiga!!!

[camachoh]

Hola Mariana, te sigo desde Caracas, Venezuela. Tus rutinas me ayudan con mi mamá. Tiene 91 años y aún hace ejercicios. No todos pero se activa con tus rutinas. Gracias!

[ma.concepcionmandujanocano]

Sigue mariana gracias por tus ejercicios me siento mucho mejor

[magalysala]

¡Gracias Mariana! Esta rutina me permitió animar a una amiga poco dispuesta al ejercicio. La hicimos juntas y nos divertimos mucho. Te agradezco mucho toda la investigación que haces para ofrecernos lo mejor para que estemos bien de cuerpo y cabeza 👏🤗🤗

[angelesgonzalez]

Gracias Mariana por todo lo que nos brindas!

[patriciamabeljimenezr]

Tus rutinas son divinas. Gracias Mariana. Patricia de Chile

[marieladiazdenis]

Excelente rutina Mariana!! Eres una profesional increíble!! Me viene genial, dada mi discapacidad auditiva tengo problemas de equilibrio! Gracias por estar siempre un paso adelante previniendo nuestras dificultades! Gracias, gracias, gracias ❤