Rutina de Cardio y Fuerza para Ganar Masa Muscular en Adultos Mayores

En esta rutina de Cardio y Fuerza vamos a necesitar unas botellas de agua y una silla estable. Es de bajo impacto por lo que es compatible con lesiones de columna, cadera y rodillas. Espero te diviertas realizándola, se agradecen todos los Pulgares Arriba!

[martarojasperez]

Ya hace 3 años que soy alumna de Mariana y he aumentado masa muscular sin contar que además he aumentado mi autoestima. Gracias

[elizabethmorales]

Elizabeth desde Puerto Rico. Hoy testificó que al hacer la rutina sentí algo especial, no sólo físico sino del alma. Al poder lograr hacer la rutina, también puedo lograr muchísimas cosas, es cuestión de proponérselo. Aunque no lo creas, lágrimas salía de mis ojos. Dios te bendiga Mariana por recordarte de los adultos mayores.❤❤❤

[yvonneramia]

Hoy empecé. Tengo 72 años y vivo en Quito. Avancé 30 minutos, pero cada día avanzaré más. Gracias. Excelente profesora. ❤

[yolandamartinez]

Mariana ya tengo cinco días realizando la rutina y logré aguantar hasta terminar gracias
Yolanda de la ciudad de México en Azcapotzalco

[luzmariahincapie]

Muchísimaas gracias Mariana Dios te bendiga y te de larga vida para compartir tanto conocimiento.

[yodo]

❤ . Tengo 47 años y me estoy recuperando de artritis reumatoide. Empecé a hacer tus ejercicios para las rodillas . Lo mejor que me ha pasado.
Te agradezco de todo corazón por tu enorme labor, por compartir .
Mi vida ha cambiado me siento mucho mejor😊. Pronto voy a poder bailar otra vez!!! 😂

[carmenalicianeiradequinone]

Buenos días linda Mariana. Mi fisioterapeuta de cabecera. Como siempre pensando en nuestro bienestar. Dios te bendiga.

[irenegavilan]

Que inclusivo son tus clases, para adultos, principiantes bien manejados los tiempos, la música, like, like, aliado total para la movilidad . ACTIVO para todos.

[igutsztat]

Yo sigo a Marianita desde marzo de 2020 y no solo he ganado masa muscular, también he aliviado dolores lumbares y cervicales. En general mi salud ha mejorado mucho haciendo las rutinas que recomienda. Siempre le estoy agradecida ❤❤❤

[euniceaguache]

Hola Mariana Dios te bendiga excelente, me encanta tus rutinas me siento mucho mejor

[elsayurquina]

Buenísima esta fisioterapeuta yo me veo favorecida con sus lindas actividades físicas

[beatrizquintero]

Cada día mejor... Gracias Marianita por tu sonrisa y tu energía y a Chris por todo su empeño y talento.

[lilychavezoporto]

De Perú gracias por los aeróbicos, me siento muy feliz de hacerlos, tengo 74 años.

[maguitonu]

Es ka primera vez que hago esta rutina. En verdad aplaudí con gusto. He sido muy irresponsable con mi cuerpo y a mis 65 se me presenta la oportunidad otra vez de cuidarme y amarme. Y a ti te ubiqué desde hace como tres años. Vot a empezar otra vez, y esta vez no voy a boicotearme. ¡GRACIAS POR ESTAR AHÍ !

[refugiohernandez]

Hola Mariana, soy Una sra de 57 años y mis brazos ya no se estiran totalmente y mi hermana me recomendo tu canal., hoy hice tu rutina y me siento 👌 espectacular gracias por crear este canal que nos ayuda a los adultos mayores a mantenernos en movimiento. Bendiciones

[oraliapadillavaldivia]

Me encantan tus clases, y me ayudan y fortalecen bastante, tengo 68 años. Gracias por apoyar al adulto mayor, saludos desde Hermosillo Son.

[elsarodeiguez]

Muy buenos todos los ejercicios, hoy hice este de cardio mas fortalecimiento, me sentí muy bien haciéndolos, tengo 83 años y te veo del Peru, muchas gracias por tus magníficas clases

[ximenarodas]

Me encantan todas tus rutinas. A pesar que todavía no soy adulta mayor, tengo 55 años, me hacen muy bien tus rutinas! muuchas gracias desde Ecuador!

[aliciaorieta]

Como siempre mi querida
Yo desde que te encontre .
Mas o .menos
3 años. ..yo como siempre me encantó y.todo tipo de
Pero si falta.alguna clase es por ir al.medico....pero todo bien, , gracias
Dios te bendiga por siempre
Mariana.

[francisluna]

Mi querida y hermosa Fisioterapeuta, estoy siguiendo la rutina en su video, muchas gracias me están ayudando mucho, hasta que encontré a alguien que nos ayudara a los adultos mayores, nuevamente gracias por esa paciencia, La Desde el Edo de México.