Rutina de EJERCICIO para Controlar la PRESIÓN ALTA | Cardio de Bajo Impacto para personas Mayores

En este video encontrarás una rutina de Cardio de Bajo Impacto que, así como todas las rutinas de ejercicio aeróbico, te ayudará a controlar tus niveles de tensión arterial. Para esta rutina únicamente necesitarás de una silla estable.

Este entrenamiento cuenta con un Calentamiento, 2 series de 10 ejercicios cada una y finaliza con estiramientos para volver a la calma.

Si crees poder un poco más, te recomiendo regresar el video y realizar 1 o 2 series más.

Estructura de la rutina:
00:56 Calentamiento
11:20 Serie 1
22:48 Serie 2
34:17 Estiramientos

[joseangelparillicalderon]

Altamente agradecido me subio la Presion 198/99, crei q era mi hora y su ejercicio me la bajo a 155/90 y segui haciendo hasta q estube normal. He sembrado mucha ayuda y eso se devuelve

[JORGE-CASTANEDA]

Soy mujer jeje estoy en el celular de mi esposo y Apenas empecé a hacer ejercicio, e tocado fondo, soy una persona muy gorda y sufro hipertensión, lo cual me a dificultado encontrar trabajo hoy empeze esta rutina, pero no pude terminar el video, se que día a día avanzaré más en el video, muchas gracias por este video y las motivaciones que salen en el seque lograré terminar el video ❤

[karymateo]

Lista para vencer la hipertensión 🙏🏽🤗dios los bendiga a todos 🙏🏽

[jaimealvarez]

Hoy es mi primer día. Tengo 31 años y la hipertensión me ha venido a pegar fuerte. tengo 6 meses sufriendo de esto y no lo quiero mas. Por trabajo no me es practico el ir al gimnasio ya que me perdería momentos clave con mi familia. Este video y lo que veo del canal me parece increíble para ejercitarme a la vez de estar junto a mi familia. Gracias Mariana Quevedo, tiene aquí un subscritor más.

[mopamargon]

Gracias!!! Hipertensión, vamos a vencerte 💪💪😊

[lichahg]

Esto estaba esperándolo! Soy hipertensa no lo sabia y esto generó una serie de trastornos en la salud, hoy estoy estable Gracias a Dios . El doctor me recomendó caminar pero también complemento mis ejercicios con la rutina de Mariana. Gracias Mariana eres un Amor ❤️❤️

[justinaleiva]

Maríanita, buenos días . estos ejercicios son tan maravillosos, que repetí, quedando muy bien, estoy empezando mis 79 años, pero llevo, 26, haciendolos todos los días...MARAVILLOSOS.🌹🌹🌹

[SaolyVDH]

Muy buenos solo hoy los vi y los empecé pues tengo la presión por las nubes, pero con la ayuda de Dios y estos ejercicios saldré adelante, mil bendiciones para todos

[aliciacastano]

Estos ejercicios están maravillosos para cualquier edad

[YolandaGutierrez-uppz]

😢gracias esprimera ves que teveo y me senti muy bien tengo 78 años y nesecitaba estos ejercicios de urgencia los seguiire haciendo ❤

[balaberto]

Empeze hoy lo termine y estoy sudando y adolorido 😅 Pero vale la pena chicos si se puede! animo! 💪

[estelabertola]

Mariana GENIA TOTAL...está rutina, me es lo que estaba necesitando.pars mejorar mi precion arterial...por supuesto, ya lo compartí..porque hay muchos que padecen el mal.🇦🇷💕💕👏👏...muy buena semana para todos....EN ESPECIAL LOS QUE ESTAMOS CON MARIANA QUE NOS CUIDA..😁💪🤩

[lupitavazquez]

Gracias Mariana es la primera vez que veo este video y me encantó primero Dios y con tu ayuda venceremos la hipertensión
Un fuerte abrazo ❤

[kpsssxm]

¡Qué video tan necesario y creativo Mariana! Créeme que tu esfuerzo y trabajo duro se reflejan en la calidad y diversidad de tus videos. Me encanta toda la alegría que le das a la comunidad. Saludos al gran camarógrafo del equipo y a la youtuber canina Canelita. 👍🏻❤🐶

[joseedgarurregorodriguez]

Mil y mil gracias Mariana por compartirme estos ejercicios Dios te bendiga

[mariagomez]

WOOW QUE BUEN EJERCICIO MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRLO SALUDOS CORDIALES DE ATIZAPÁN DE ZARAGOZA ESTADO DE MEXICO 👏👏👏👏😘👍

[oscargonzalez]

Señora ud a demostrado ser valiente, pues y comenzó y eso es lo que cuesta.Diga Señor dame espiritu de va lentia y no de cobardía.Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.Tengo 72 años con ciatica, manguito rotador y la presión arterial elevada y gracias a Dios hice todos los ejercicios pero en dos partes.Muy bueno seńorita gracias por su valioso aporte.Dios derrame muchas bendiciones en ud y toda su familia.

[yiyalv]

Maravillosa idea, siempre pendiente de lo que a nuestra edad necesitamos. Dios y la Virgencita la sigan iluminando, y protegiendo . Mil Gracias . Felicitaciones desde Bogot'a, Colombia . Abrazos .

[susanafalcon]

Felicitaciones están muy buenos los ejercicios

[gabrielamartinez-kizp]

Gracias apenas me diagnosticaron hipertensa y es primera vez que veo 3stos ejercicios gracias por compartir. Gaby Mtz zapopan Jalisco