ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ 🔥 12 МИНУТ

Ищешь интенсивную тренировку на бедра и ягодицы с фитнес-резинкой? Тогда данный экспресс-комплекс всего за 12 минут приблизит тебя к поставленной цели. Данные упражнения проработают внешнюю поверхность бедра и ягодицы комплексно, а также уменьшить ушки на бедрах! Резинка даст дополнительное сопротивление, так что в итоге всего за 12 минут ты выполнишь отличную силовую тренировку, прочувствовав каждую мышцу. Ну что, ты готова? ПОЕХАЛИИ!!
#ягодицы #внешняяповерхностьбедра #фитнесрезинки #делайтело

💥 Подобные фитнес-резинки можно приобрести по ссылке:
Также для тренировок ног отлично подходят хлопковые резинки, которые дают еще большую нагрузку:

Ссылка на мой коврик для фитнеса:

🔥 В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- Горячee кардио за 5 минут:
- Тренировка для рук с фитнес-резинкой за 12 минут:

Из чего состоит тренировка?
0:00 - Интро;
0:43 - Присед с отведением ноги;
1:24 - Приставные шаги с резинкой;
2:03 - Двойные отведения ноги;
2:54 - Приставные шаги. Резинка на щиколотках;
3:31 - Приседания с пульсацией;
4:29 - Ракушка с резинкой;
5:09 - Подъем прямой ноги;
5:49 - Пульсации прямой ногой;
6:19 - Удержание прямой ноги;
6:49 - Ракушка с резинкой;
7:27 - Подъем прямой ноги;
8:07 - Пульсации прямой ногой;
8:39 - Удержание прямой ноги;
9:10 - Ягодичный мостик с раскрытием;
9:50 - Ягодичный мостик. Пульсации.;
10:29 - Отведения в колене вбок;
11:59 - Разведения ног в коленях;
12:40 - Разведения прямых ног.
_______

🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
Также добавляйся ко мне в TikTok:
_______

Использованная музыка:
_______
ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ 🔥 12 МИНУТ
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[Lina-uqqs]

Супер! Мне 60 и я это делаю с удовольствием

[Borz._.]

Здравствуйте, Это моя 3 тренировка. Вы не поверите, но результат уже виднеется. Ножки стали сильнее и подтянулись. У меня 3 вида резинок: ( лёгкая, средняя и сложная) Раньше даже легкую не могла осилить, так как мышцы слабые, а тут спустя два дня перешла на среднюю. Большое спасибо!Я☺️🥳✌🏻

[Кузя-чг]

Девочки не видитесь на тех у кого ножки, ручки и прочее за 3 дня подтянулось .Мой рост 172вес 72, месяц и пару дней занимаюсь разными тренеровками с этого канала, и вот только недавно начала замечать изменения . Ем все , иногда прохожу 10т шагов, неделю назал преобрела степпер . И главное не взвешиваться, вес будет скакать, а ваш настрой на тренировку падать

[Кристина-ищо]

Спасибо! Очень классная тренировка! Мышцы ног и ягодиц горели🎉🎉🎉🎉🎉

[olga-]

Заказала такие резинки, в комплекте 5 штук с разным весом. Ещё месяц назад не могла и без резинки такие упражнения делать, теперь 10 кг тяну. Вы молодец занимаюсь с вами.

[samo_bit_naya]

Великолепная треня !!!! Горит где надо!🔥 В 🎯🍎 просто ! И резинку куда угодно можно с собой захватить и на отдых в том числе 🌊👏 Кайф! Спасибо

[vood]

Как я рада, что нашла ваш канал! Ягодички от этой трени горят🔥

[ОльгаВасенина-ох]

Супер тренировка и всегда на позитиве Наташа, попу жгло. Сделала эту тренировку и еще одну вашу от ушек на бедрах. Очень нравится, что проговариваете про технику и дыхание.😊

[ОляФомичева-хю]

Тренируюсь через день, и делаю прыжки на скакалки. Результат просто вау ❤+немного скинула🤍

[Марина-ццд]

Супер!, единственный минус, завтра похоже я не стану с кровати😂.Тренировка огонь!!!спасибо!

[marymaaasha]

Наташа, спасибо большое за то что ты делаешь!! Обожаю твои комбо тренировки типа кардио и пресс, а эта вообще меня просто выжала как мокрую тряпку. А вообще я уже с твоим каналом похудела на 5 кг за два месяца, поэтому продолжай выпускать тренировки, потому что они бесценны ❤️❤️❤️❤️ короткие, но такие эффективные

[Oksana]

Отличный стимул купить круговую резинку. Спасибо Наташа!!! Круто💪💪

[rsnina]

Ощутила все мышцы, всё разогрелось, пришло в отличный тонус. Спасибо!

[ida]

Наташа, спасибо за Ваши тренировки! 🤩 Они реально действенные 👍

[Ev_genia]

Делаю сейчас все ваши комплексы. Ножки - это моя проблема зона. Мне очень тяжело даются упражнения стоя. Наверное 1/3 из тренировки сделала и я уже горжусь с собой. Так как нижняя часть у меня не худеет практически, решила сделать на неё упор. Надеюсь, всё получится, и я смогу летом носить короткие шортики при занятиях спортом.

[Annalove]

Огонь! Благодарю вас! Даже новое эффективное упражнение для себя нашла с резинкой. Жгло- айяй! ))

[lau]

Обожаю следить за твоими тренировками, они интенсивные даже для парней 🔥

[muzaazum]

Наташа, спасибо большое за Вашу работу, уже в течение месяца стараюсь заниматься с Вами каждый день - результат обалденный 🤗
Все тренировки на канале суперские, Вы очень приятная девочка, а тут ещё и антураж огонь! Ещё раз спасибо за канал!❤️🌷🔥

[mishelle_mart]

Ну, Наталья, ну заставили меня попотеть! Тренировка просто 🔥🔥🔥

[Elena-myy]

Спасибо большое Наталья за такую тренировку сохранила! ! Буду делать эти упражнения. надеюсь результат будет!