ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ И ЧТО ТАКОЕ КРЕПАТУРА?

#восстановлениепослетренировки #крепатура #почемуболятмышцы

Приветствую, дорогой зритель!

Сегодня хочу рассказать тебе как я восстанавливаюсь после силовой тренировки.

Сильная боль в мышцах не говорит о супер эффективной тренировке, а скорее наоборот.

В этом видео я подробно рассказал о последствиях чрезмерной нагрузки, ты узнаешь что такое мышечная крепатура и какие ощущения говорят о том, что ты потренировался правильно.

Также внимательный зритель возьмет на заметку список БАДов, которые помогут быстрее восстановить энергетические субстраты и в целом повлияют на скорость восстановления мышц.

Как обычно много примеров из жизни и лайфхаков.

Приятно просмотра!

Твой тренер, Анатолий Горячев!

[sportopsince]

Благодарю вовремя видео попалось. Как напоминание. Знаю, но забываю.

[svsit]

Как вы правильно сказали - всё индивидуально. Я получила две серьёзные травмы, чтобы это осознать😢. Больше не слушаю тренеров, только себя

[ГеннадийАндреев-нф]

Спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻👍🏻👍🏻

[Зефиркиныфишки-пч]

Я вот на твоем канале не нашла один свой ответ. Я стала заниматься воркаутом, до этого занималась конкуром, само собой руки там ваще не участвуют, но было дело, дошла до КМС, потом йога, пилатес и всякая дребеднь, но воркаут круто поменял мою жизнь и вот в чем. Раньше я - человек шашлык. Без мяса даже на сто л не гляну но теперь появилось к нему отвращение, а ведь его кушать надо, рыбу то не сильно понапокупаешь, дорого да и орехи всякие не всегда есть возможность купить. К тому же стала наедаться одной порцией буквально стакан. Это плохо или хорошо? Сплю с 21.30 до 4.40 примерно но у меня собаки, они порой не дают выспаться. При этом я каждый день хоть минимум полчаса но тренируюсь, а могу просто ходить по 7 км с теми же собаками. Это можно? В качестве отдыха от тренировки?

[DimaRaih]

Болят не сильно, настроение хорошее. Вот только в сон сразу рубит!? Что предпринять?

[ОлегМаксимов-юб]

В настоящее время все эти добавки, типа креатина и проч. значительно выросли в цене. Потенциальная польза от этого всего - ну так себе, а вот затраты. Пример: креатин 300гр. в 2020 году покупал за 750 руб. Сейчас -2500. Я легальной аптечной фармы накуплю пол-рюкзака на эти деньги, примерно с тем же эффектом!

[ИванШуров-цй]

я с недавнего времени стал использовать комплекс витаминов для мужчин evalar laboratory и заметил, что восстановление лучше стало. Как это может быть связано, можете сказать?

[СергейИванов-рем]

Доброго времени суток!
Анатолий подскажите, я работаю по 12 часов день /ночь, два дня дома, работа не физическая. Можно ли с таким графиком отладить ритм?

[ИгорьКарташов-чэ]

Ребят подскажите. Повесил турник чуть не ровно. Разница в один сантиметр. Критично ли это?

[РомзезКубиков]

Вы написали что после чрезмерной нагрузки мышцы болят 2-3 дня, когда я перетренировал бицепс он у меня болел целую неделю, это норма даже если перетрудился?

[edi]

последние время нечего не болит хотя усложнил тренировки
попробую поменять план тренировки

спасибо за видео

[oceanwhale]

От мелатонина как раз и спишь в быстрой фазе сна.