😱 ¡ANSIEDAD! ¿Qué Hago en una CRISIS de Despersonalización, Desrealización y TOC? (100% REAL)

El 2020 ha sido un año bastante intenso en todo sentido. En los últimos días, viví un episodio que me reactivó la ansiedad, acompañándola de desrealización, despersonalización y TOC (con náuseas incluidas). Es algo que sigo procesando, y se me ocurrió que lo mejor que podía hacer era documentar esto para que te pudiera servir. Así que aquí vamos. Como ves, yo también sigo trabajando, un día a la vez.

Trastorno Obsesivo Compulsivo (Historias del TOC): Tips y estrategias para que tengas una vida de calidad. Vamos juntos un día a la vez.

Este espacio no pretende reemplazar ninguna medicación ni terapia que estés llevando. Es fundamental que sigas el acompañamiento de un psicólogo y psiquiatra profesionales.

Las evidencias muestran que los 3 tipos de terapia más efectivos en el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno de ansiedad generalizada son la terapia de aceptación y compromiso, la terapia cognitivo conductual y la exposición con prevención de respuesta.

Asegúrate de que tu terapeuta tenga EXPERIENCIA REAL tratando el TOC. No todo psicólogo la tiene.

#trastornoobsesivocompulsivo #trastornodeansiedadgeneralizada
#ataquedepanicoyansiedad

[historiasdeltoc]

Recuerda: un día a la vez. Cuéntame qué piensas. Un abrazo grande!

[electrfy]

Nose si sirva esto lo dijo un psiquiatra que cuando te daba esto cuando estes tranquilo ya bien tranquilo tu solito te marees osea que tu lo provoques para q ps xq cuando tu te lo provocas no te asustas entonces cuando te de ansiedad y te marees ya no vas a asustarte igual puedes causarte hiperventilacion tu solo respirando rapido y recreas la sension de la ansiedad y desesperacion pero ps vomo tu lo haces no tendras miedo y asi la clave de la ansiedad y la Dp y la Dr es No asustarse si te asustas las sensaciones seran peores vomitos y esas cosas pero al final solo recuerda q todos esos síntomas no son para nada peligrosos ni te vas a volver loco ni te vas a morir no va a pasar nada solo es la respuesta a una mente y un cuerpo cansado estresado sin dormir bien sin comer bien o xq siente miedo miedo de no sentir la ansiedad y xq no querer sentir la ansiedad y por no querer sentir la Dr y la Dp por eso mismo no puedes salir nunca xq solo huyes y si huyes y huyes siempre te va a perseguir recuerda que a lo que te resistes persiste solo deja sentir esas sensaciones aunque se sienta horrible aunque se sienta extraño lo que sea y al final la dr y la dp seden

[wilfredo]

amigos y amigas, alguien ha sabido algo sobre Jose Miguel ? Hace tiempo no nos regala esos videos suyos que son hechos con la mejor voluntad, dedicacion y desde su corazon.

[susanagarciaescobar]

Hoy tengo desrealizacion busque el video y pienso aqui estoy yo gracias por tus aportes

[ctmre]

Tengo mucho miedo a la muerte, mi prima falleció hace poco y me causa una angustia horrible, del futuro... gracias por tus videos mano.

[diegodominguez]

Gracias campeón! Sos un fenómeno! Me ayudó mucho tu vídeo!

[julioaventuras]

Maravilloso que volviste gracias, pronto lo vas a superar, también tengo toc

[alejandravelasquezarotinco]

José Miguel, gracias a ti pude entender lo importante que es vivir un día a la vez, espero que te encuentres mucho mejor, un abrazo!

[vanesatrujillo]

Me encantas, me motivas tanto!!!! Mil abrazos y a seguir trabajando y dandole duro! Nosotros podemos :)

[karodu.]

Te deseo lo mejor en tu vida, eres una gran persona.

[topoarias]

De verdad agradezco mucho tus videos. Son de mucha ayuda cuando llegan los tiempos "nublados". Un saludo desde México

[paolavilla]

Ay si mi mente empieza a buscar y me desespero mas, sabes algo que me pasa hasta me cuesta respirar, y me miro al espejo y me veo así y empiezo a buscar más razones; como dices es estar en tiempos de guerra. Gracias no me alegra que te pase eso solo me calma saber que no solo me ha pasado a mi y que no estoy totalmente fuera de control. Como dices empezaré a reemplazar por cosas más importantes.

[omaryerlingmonasterios]

Muchas gracias, tanto las personas que tienen TOC como las familias y amigos tienen mucho que aportar a favor. Enhorabuena por tu trabajo de contenidos verdaderamente valioso.

[wilfredo]

Jose muchas gracias por responder los comentarios de quienes vemos tus videos. Tanto este reciente como absolutamente todos los que has subido, desde aquel donde cuentas tus primeras experiencias con el T.O.C son de gran calidad, humanismo y abnegacion. Quiero que sepas que tambien conozco tu presentacion en T.O.C Granada, la Asociacion de Aurelio en España. Tus videos son lecciones de gran valor, tanto existencial como filosofico. Brindan ademas una muy valiosa base de acompañamiento a quienes lo necesitamos. Amigo Jóse, sigue adelante. Doy gracias a Dios por haber puesto en mi camino su canal de youtube.

[anaplaza]

Muchas gracias Jose Miguel!
Te sigo hace tiempo, me has ayudado mucho y sigues haciéndolo.
Tocada agradecida ❤

[tamiyazbek]

Muchas gracias por este vídeo. Experimenté lo mismo que tú hace poco. Exactamente como lo cuentas. Sentí mucho miedo a sentir que no sabía como llegaría a mi casa. Fue en un centro comercial. Palpitaciones, despersonalización, sudoraciones, mucho miedo de perder el control, temblores, y lloré y lloré por no saber que hacer. Camine y veía todo confuso. Me sentía fuera de mi cuerpo. Como si no fuera real nada. No tuve nauseas pero si los síntomas que tú. Pedí ayuda a un paramédico y pude llegar a mi casa. Yo nací con disritmia cerebral y estuve muchos años medicada con Valproato Semisódico ( Epival / Ergenyl Chrono) me lo administraban para controlar esas crisis. Después me dieron de alta y desde hace 6 años vivo sin químicos y todo ha estado muy bien. No había vuelto a experimentar eso hasta hace una semana. Me identifiqué mucho contigo y en la parte donde dices: si no te digo que estoy sintiendo esto ... no lo puedes notar tu? Te digo algo? Cuando experimento esto como tú, a mi me angustia muchísimo el que los demás se puedan espantar de verme así. Pero curiosamente no lo notan. Es mi miedo a sentir que me veo tan mal y desencajada como me siento cuando estoy atravesando esa crisis de ausencia o despersonalización o extrañeza. Yo te veo en este momento y no noto que te sientes como lo sientes. Gracias de todo corazón por compartirlo. Me doy cuenta que hacemos un bien a los demás al poder decir lo que sentimos y ayudamos a sabernos comprendidos e identificamos. Para poder superarnos.

[fkdilfn]

Muchas gracias enserio, me diste unos consejos muy utiles, espero que esto me ayude a salir de la crisis en la que estoy(despersonalizacion, toc, pensamientos intrusivos obsesiones, todo)

[alvarosanchez]

Hola José Miguel. Muchas gracias por este tipo de videos. Nos son de muchísima ayuda para los que atravesamos alguna crisis de ansiedad derivada de las ideas intrusivas que de pronto se presentan a causa del TOC. En mi caso tus recomendaciones de cómo manejar las crisis me han servido muchísimo ya que es como una guía que me hace recordar qué hacer cuando el panorama se ve mas negro y cuando crees que estás perdiendo el control. Agradezco esta ayuda que nos proporcionas a través de tus videos. Un saludo desde México.

[emipastor]

Eres muy valiente por sostener la incomodidad y grabar y compartir. Agradecida de verte en la mala situación y no perder la perspectiva. Un saludo

[timemanz]

Me esta pasando exactamente lo mismo ! Muchísimas gracias por este video y compartirlo ! Estoy dejando los ansiolíticos y tratando de gestionar esto al natural, pero lo dejo por 3 días y ya después vuelve con todo y tengo que volver clonazepam pero como lo decís, es un entrenamiento constante