ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, ПОЛЬЗА и ВРЕД || Что говорит наука простым языком! Ответы на все вопросы!

🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407

🆘 Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок

Что такое интервальное голодание? Принесет ли вашему организму интервальное голодание пользу? Опасно ли поддерживать схему питания 23/1, 18/6 или 16/8?

Какие исследования есть по влиянию интервального голодания на холестерин, сахар в крови, диабет и преддиабет, артериальное давление, старение? Можно ли есть все и сколько хочешь при интервальном голодании? Что такое аутофагия и давали ли Нобелевскую премию за интервальное голодание?

На эти и многие другие вопросы отвечаю в этом видео.

0:00 Вступление
1:06 Отбор исследований интервального голодания (ИГ)
2:40 Аутофагия простыми словами
8:42 Исследования ИГ
9:33 Сравнение эффективности ИГ с обычной диетой
10:21 ИГ при гипертонии
10:31 ИГ при диабете
10:56 Влияние на старение
11:35 Влияние на холестерин, атеросклероз и жиры
13:16 Приверженность диете
13:55 Количество калорий
14:37 Переедание
14:50 Влияние на сон
15:31 Влияние на печень,
желчный пузырь, желудок
16:07 Основная схема ИГ в исследованиях
16:39 Схемы 16/8, 6/18, 23/1
17:09 "Культ внешности" и нарушение пищевого поведения
19:10 Почему вы голодаете?
19:56 Путь к здоровью через любовь
20:39 Заключение

#интервальноеголодание #голодание #аутофагия

This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewer's responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.

All product and company names shown in the video are trademarks™ or registered® trademarks of their respective holders. Use of them does not imply any affiliation with or endorsement by them.

[yasebyaNEznayu]

Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок
⬇ ⬇ ⬇ ⬇ ⬇

Спасибо за просмотр!

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407

Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо!

[eurossa]

Сторонники интервального голодания НЕ говорят, что в "пищевое окно" можно есть "всё что угодно". Как правило, они говорят совершенно обратное: о необходимости тщательно следить за качеством принимаемой пищи.

[re]

Тех, кого я слушал за интервальное питание не говорили, что можно кушать все подряд как раз-таки наоборот.

[yhzdsvz]

На ИГ 6 лет, окно с 12 до 18, т.е.18/6 Все нравится, анализы все в норме, слушайте только себя!!!ИГ не для похудения, это образ жизни!😊👍

[svetasveta]

Держи ноги в тепле
Голову в холоде
А живот в голоде, проживешь до 100 и главное ни кому не завидовать и ни кому не желать зла

[rav]

36 лет. Диабет 2го типа 5 лет. Отец, дед диабетики. Пил метформин и форсигу. Помогало немного. Последние полгода эфект форсиги стал спадать. Соблюдал диеты. Алкоголь нет. Сахар нет. 10 лет легкая атлетика.Не курю. Утренняя заря, сахар 10-12. Ничего не помогало. Поджел. железа ухудшение. Прогноз на инсулин, отец уже на нем.
2 месяца на кето, 1.5 месяц на иг. 23/1. Перестал пить форсигу. Сахар до еды 4.1-5.2. 2 часа после еды 7.4. 4 часа 5.7 и снижение до 4.1. к вечеру. Исчезла, практически, утреняя заря. Сахар на тощак до 5. Когнитивные функции улучшились, прошла усталость после еды, улучшилось настроение. Перестали болеть глаза, ранее начинался остегматизм. Понимаю что вероятно нет доказательств и это эксперимент на себе. Но я в 26 лет так хорошо себя не чувствовал.

[elenariabuxa-zrjd]

Я голодаю раз в неделю. По средам. Мне нравится моё состояние, лёгкость, решились многие проблемы, ушли пигментные пятна, наладилось пищеварение, стул, нет высыпаний на лице, наладился цикл, вешу 53 кг всё индивидуально. Организм у каждого свой, говорю лично за себя

[Tatiana-seoo]

За 3 минуты прослушивания чуть голова не лопнула! Одно скажу на интервальном питании чувствую себя очень хорошо! Ролик не дослушала, начался нервоз

[oksanaluckaya]

Мне 49 лет.5 лет на интервальном питании.18/6.Часто бывает ем один раз в день.Очень комфортно себя чувствую.И поверьте, не ем все подряд.В лсновном белок и много много. Овощей.Да, и обязательно с жирами.Не считаю калории .При росте 175 вешу 60 кг.Иногда прибавляю пару кг.И что самое интересное, сначала даже не слышала об исследованиях.Просто выбрала для себя такой режим, а потом это назвали интервальным питанием.Всем рекомендую.У меня очень много знакомых питаются так и констатируют пользу.

[biynyjj]

Я на омад. 23/1. 26 июля будет ровно год. Для меня - это единственная система, которую я смогла держать продолжительное время. Для меня - идеальная система питания. Да, первый месяц было не просто. 2 недели головные боли, прерывистый сон, вздрагивала, не могла потом заснуть. Но спустя время организм как-будто перестроился под эту систему. В 5 утра подъем в 21 час сон. Каждый день. Все пищеварительные системы работают на ура. На днях была у эндокринолога. Сдала приличное количество анализов. Все в порядке, только холестерин чуть выше нормы. Еда только на завтрак. Он у меня оооочень плотный. Чувства голода нет в течение дня. За полгода сбросила порядка 20 кг. Потом вес просто встал. + - 1 кг. Но меня это уже и не волнует особо. В норме конечно надо бы еще 5-7 кг сбросить, для этого мне надо просто сладкого поменьше лопать, но пока не хочу. Омад мне удобен тем, что я себе ни в чем не отказываю. Ем, что хочу. Калории не считаю. Зато теперь, глядя на окружающих, я четко понимаю, почему так остро стоит проблема ожирения. Потому что еда везде. У людей рты вообще не закрываются, постоянно что-то жуют. И я год назад тоже постоянно что-то жевала)))) и это не пропаганда от меня омад!!!! Ни в коем Прошел всего год и рано оценивать влияние голода на мой организм!!!! Кто знает, чем все обернется. Мне просто сейчас так удобно, так комфортно питаться.

[LisaPurrs]

Я голодаю потому что.. да стоп, блин, я не голодаю. Я ем отлично, нормально и с удовольствием. И тело моё от идеала далеко, и я его люблю и уважаю за хто в том числе - у него была насыщенная жизнь. То, что я ем два-три раза в день с большим перерывом - это ему наносит вред? Да оно поёт! Мы наконец-то жить начали с ним, а не с дрожащими руками ждать еды. Тема не раскрыта полностью, замечена эмоциональная манипуляция

[timursmg]

8/16, 105 дней. Минус 13кг. 55лет. Самочувствие на 5.
Выбор за каждым свой.

[pavel]

На ИГ нахожусь больше года. -20 кг.
Пробовал разные схемы ИГ, но к голоду так и не привык.
Заболел правый бок. Видимо страдает желчный пузырь. Буду прекращать ИГ и питаться 3 раза в сутки.
Тем более что желаемый вес уже достигнут.
Не скажу, что выгляжу моложе. Скорее наоборот, но такой легкости во всем теле давно небыло.
Значительно уменьшилась боль в коленях.
Выбросил костыль. Улучшился сон,
Улучшилось пищеварение.
Давлени 120/80.
Было 140/95..
Во время ИГ отказался от сахара и мучного. Очень редко, но бывало срывался несколько раз.Улепетывал сладкое и мучное.Все таки коварная вещь углеводы. Как наркотик. Никогда полностью не слезишь.
Да, ИГ не для всех, но это того стоит.
Мне 54 года рост 173.вес 70кг
Год назад весил 90 кг.
Всем добра.
Откажитесь от сахара и мучного и всë будет ОК.

[lmdvrlh]

Ем два раза в день. Энергии полно. Вес ушел. Анализы в норме. Голод ушел практически сразу. Сплю как ребенок.

[allasher-]

Ем два раза в сутки в 12 и в 18 часов. Никаких перекусов, причём я не насилую себя и реально не хочу есть, пью только воду. Прекрасно себя ощущаю, держу сброшенный вес даже без спорта (приходилось несколько раз сделать перерыв в спорте на 3 недели). Мне 50 лет. Это идеальный режим питания для меня

[ywsnlbc]

На интервальном 4, 5 года мне 67 лет
Скинула 36 кг, нормализовалось давление, я гипертоник давление до этого было с кризами 220
Сейчас 120/ 80
Все показатели норма, хотя до иг было очень все печально
Чувствую себя прекрасно, таблетки не пью как перешла на иг
И мой вывод, все очень индиаидуально, мы все генетически разные

[generalmaximus]

Голодание реально помогает! Видимо Вы сами не проводили голодание.

[Denver_]

Исследования исследованиями, но многие проверили на себе, остались довольны результатом. Так и вам, милая блогер нужно попробовать. Личный опыт бесценен😊

[clnlldu]

Я практикую ИГ уже три года мне 65 лет. Только самые хорошие отзывы. Лучше себя чувствую, чем в 40 лет. Энергии много, хочется жить и радоваться жизни. Открываюсь в 16-00. Ем 1-2 раза. Еще подключила еженедельное голодание 48 часов, а вчера сделала сухое голодание, очень довольна. Намного легче перенесла, чем на воде. Я очень довольна таким образом жизни, спасибо Алексею Ворону и доктору Бергу!

[gurmjwo]

Могу сказать, что сама два года на интервальном питании и кето, - 45 кг, и прекрасное самочувствие!