Интервальное голодание: 3 повода для беспокойства

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»

Казалось, что интервальное голодание - идеальный тип питания для тех, кто хочет похудеть или сохранить стройность. Практически любой, интересующийся здоровым образом жизни, человек знает что это такое.
Естественно, такое популярное явление исследуют врачи. Эти исследования порождают ряд вопросов, которые дают повод для беспокойства.

Источники

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

[doctorpetrik]

Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»

[jzwhkjk]

Мне 73. Лет 10 назад перешел на двухразовое питание - случайно и не для снижения веса. При трехразовом питании еле терпел до ужина - хотелось есть. Случайно 10 лет назад пропустил обед (заработался) - и случилось чудо - не было чувства голода к ужину. С тех пор придерживался схемы двух разового питания - тогда никто не говорил о ИГ. Тогда же начал заниматься бегом с целью борьбы с гипертензией - бегаю уже 10 лет. Участвую в марафонах и полумарафонах. Бег по утрам 3 - 4 раза в неделю по 10-15 км. Давление практически нормализовалось. Чувствую себя, тьфу-тьфу, великолепно.

[antrkch]

Я упорно настаиваю, что схемы питания 16/8 20/4 и т.п. - это не интервальное голодание, а интервальное питание. Голодать - это когде не кушать. А кушать по распорядку - это режим питания 😂

[joisana]

Отказываться от 18/6 не буду. Живу так 2 года. мне 63 и чувствую себя отлично. Конечно занимаюсь без фанатизма плаванием, растяжками, силовыми упражнениями. Работаю. Муж 20 лет в будни ест 1 раз в день вечером после работы, на работе даже не пьет воду. Ему 65, здоровее всех сверстников. Что-то все таки есть в интервальном голодании =))))

[fbccggvdfgh]

Моё уважение, коллега.
Всегда грамотный, выверенный материал и чёткая доступная для всех подача его.
Слушаю всегда с интересом, советую своим пациентам и коллегам.
Будьте здоровы!

[xBUSHDOx]

Питаться дробно, маленькими порциями - это весь день ходить голодным. 16/8 отличная схема для меня. Пропускаю просто завтрак, выпил водички, чашечку кофе (без молока и сахара) и вперед, первый прием пищи где то в 12-13, последний в 19. В пищевое окно стараюсь употреблять много клетчатки и ненасыщенных жиров (и немного насыщенных конечно :) ), это очень быстро насыщает организм и период голодания проходит как то незаметно.

[alexfoxik]

Был 127 кг.Перешел на ИГ 20-4.За три месяца похудел на 21кг. Пропала отдышка, аритмия.Влез во всю одежду, которая висела несколько лет бесполезным грузом.Хотите верьте, хотите нет.

[Violetta]

Полтора года перешла на кето и интервал по д-ру Бергу. Минус 19 кг. Сахар вернулся в норму 4.1. Удобно обедать и ужинать. Без перекусов. Не ем мучное, сладкое и почти всю молочку.

[tvgebdy]

Хочу внести комментарий по поводу ИГ. Чем он хорош? Это прежде всего хорошо для тех, кто худеет и любит пожрать (например я). "Аппетит поиходит во время еды" Слышали, небось? И если кушать дробно, то, это количество приёмов пищи будет увеличино. И тем, кто любит кушать, очегь тяжело психологически прервать приём пищи, чтобы оставаться в рамках нужной калорийности. А при ИГ таких "стрессов прерывания" меньше и тем проше соблюдать дисциплину. Для тех, кто в теме спорта: недавно Линдовер про себя сказал: "мне проще не есть, чем есть мало!" И с этим я согласен на 1000%. Доктору дяде Мише отдельная благодарность и уважение! Всем здоровья и добра!

[tarasoliinyk]

Мне нет разницы кто что и когда будет кушать, но иг + кето (без фанатизма) даёт прекрасное самочувствие, + просто чувствуешь себя моложе и здоровее.

[alex_brutforce]

Спасибо. Я всегда знал что калория это калория, как не крути. Дедовской принцип "меньше жрать больше двигаться" всегда будет актуален

[iRAirena]

Утром - кофе/сливки/. Первый прием пищи 12-13ч. Ужин 18-19. Стараюсь не перекусывать, но допускаю кофе и кефир. Воду пью, когда хочется, а не 2л). С весом все в порядке. Больше интересует энергия и активная мозговая деятельность. Так вот, чем меньше ем - тем лучше самочувствие и продуктивность)

[sergeykosov]

Дробное питание тяжелее психологически выдерживать. Постоянно думаешь о еще - пришло время поесть или еще нет?... А сейчас пришло - или нет еще?... А сейчас?... И есть постоянно весь день хочется.
С 2 разовым питанием (16/8) лично мне гораздо проще. 1 раз поел и забыл о еде на 8 часов. Второй раз поел и вообще забыл до следующего дня. Плюс с ограничением углеводов нет постоянного желания поесть. Красота!

[lucashow]

Спасибо Вам большое, за возможно так оперативно иметь доступ к самой новой и интересной информации о здоровье.
К счастью голодать самому не требуется, тренируюсь каждый день.

[igbijmc]

Всё дело в метаболизме. Людям, которые склонны к замедленному метаболизму ИГ подходит, и наоборот с быстрым метаболизмом ИГ не подходит. Во всём нужен здравый, осознанный подход.

[D.A_]

3 года голодаю 48 часов подряд, каждый понедельник и вторник. Привык, уже не представляю как можно жить по другому. Мне 46 лет. Жена уже год со мной голодает. 34 года. Бегаем по 6 км 3 раза в неделю. Турник и брусья после пробежки.У меня результат выше всех ожиданий. У жены тоже. Мышцы в тонусе и объеме. Аутофагия наверное работает, потому что мы перестали стареть. Время как будто замерло. Только начинаем чувствовать себя лучше и лучше. Люди делайте хоть что нибудь и у вас будет результат, интервальное, дробное, нет разницы. И будет вам счастье! Всем мира и добра!

[clpkizq]

Стоит утром позавтракать и потом весь день дико хочется есть, а если не завтракать, то чувства голода до обеда вообще нет, а бывает и до вечера легко могу дотерпеть

[mir-trud-mai]

49 лет. Я на 18/6, примерно дней 20 был на 23/1 и сбросил 19 кг за 70 дней. Ненавидел смотреть в зеркало, теперь с удовольствием смотрюсь. Я стал стройнее, чем на свадебной фото 22 года назад. Мои изменения физические: ещё крепче сон, вечером есть силы даже на пробежки, перестал сикать по ночам (инсулинорезистентность), перестал храпеть (оттек языка), пью уксус и перестал ГЭРБ, сдулись кишки и могу мять себе аорту, и 9е физическое изменение - я вырос на 7мм за месяц, это связываю с самомассажем аорты и почек, ошибок нет, измерял 10 раз до и 10 раз после со свидетелями, потому что мне рассказали об этом эффекте и я старался

[bfdihht]

Спасибо!! Как всегда все просто и понятно.

[toninovascodagamma]

Мне 44 года я похудел на дробном питании на 70 килограмм, Теперь последних 2 года я на интервальном питании достаточно комфортно но уже как месяц опять на трёх разовом питании, вывод: делайте как вам комфортно