5 ejercicios para fortalecer cuádriceps

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↪️ Te ofrecemos en este vídeo una rutina de ejercicios sencillos para fortalecer los cuádriceps

00:00 Intro
00:33 Explicación sobre el músculo cuádriceps e importancia de fortalecerlo
01:50 Ejercicio de elevación de la pierna mantenida
03:30 Sentadilla
05:15 Sentadilla con pierna adelantada
06:38 Ejercicio de flexo-extensión de rodilla
0955 Ejercicio de pie para la flexo-extensión de rodilla
11:36 Recuento de los ejercicios
14:08 Outro

#TomásBonino #ejercicio

[FisioOnline.]

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[walteralmanza]

Hola, tengo 39 años y ya desarrollé artrosis en las rodillas. Me deprimi, no me parecía justo. Sin embargo en este canal me he dado cuenta de que no soy el único, de que hay buenas personas que pueden ayudar. Puedo seguir con la vida, vivir lo mejor posible y agradezco lo que hacen aquí. Seguiré todos los consejos. Gracias.

[rosacejas]

Fuerza ánimo yo tengo 68, mujer, y quedé súper a Dios gracias, y a todas las ayudas por videos de este joven, obviamente con mí traumatólogo, no quedarse sentada y pensando cosas negativas, la vida es preciosa y es un regalo de DIOS, ASI QUE MIRA TODO LO BUENO QUE TIENES POR REALIZAR, SUEÑOS METAS, Y SONRIE MIRA AL CIELO CONTEMPLA LAS ESTRELLAS LA LUNA Y TODO LO HERMOSO QUE TE ESPERA, !!!!ARRIBA, ÁNIMO.

[anamariagarciadarosa]

Muy buenos ejercicios yo hace 10 meses que los hago y se me fortificaron notablemente las piernas, los recomiendo!!!

[antoniaxd]

Hola tengo 13 años y sufro de las dos rodillas, me realizaron tres cirugías y gracias a estos ejercicios puedo fortalecer mis piernas y seguir con mi vida claro de poco a poco, muchas gracias :)

[SusanaTorres-mdfj]

Yo tengo 23 y me deprimí mucho, pero esperando en Dios que es quien tiene la respuesta final, no hay nada imposible y el nos puede ayudar . Soy una chica y no entiendo ni porque sucedió esto

[mardeluna]

Me viene bien este canal, muy bien explicado, me gustaría un video diario para fortalecimiento, con rutinas completas

[darwinvargas]

Gracias por la ayuda que brindas a quienes la necesitamos, he practicado estos ejercicios y me han resultado de maravilla.

[certimiaolivares]

"Excelente trabajo". Bien explicativo y corrigiendo los errores (No tanto bla, bla, bla) lo felicito, hago todos ejercicios en la mañana y me siento mejor. Gracias

[jordiclua]

Tengo doble operacion en tobillo ( artroscopia + cirugia) por rotura PAA y varios esguinces, vuestros videos me ayudan para hacer ejercicios en casa. Gracias !!!

[albertomascarenas]

Excelente, tengo 61 años puedo hacer estos ejercicios y tambien de los videos anteriores. Gracias por su ayuda.

[inmaculadag]

Qué bien explicado y lo importante de ver cómo se hace. Muchas gracias

[yolandavillalobos]

Buenísimos ejercicios. Soy corredora de fondo y siempre estoy en búsqueda de mantener mis cuádriceps fuertes con ejercicios de muy bajo impacto, para no cargarle más a mis rodillas. Gracias por este vídeo!

[claramontesino]

Hoy los comencé, mas para estos tiempos de cuarentena son excelentes, mil gracias.

[Victor-ruzh]

Muchicimas gracias doctor que dios lo bendiga donde quiera que se encuentre, por estos ejercicios, lo felicito enseña muy bien y explica muy bien, felicidades

[karinaelizabethgarzonsalas]

Excelente Tomás, gracias infinitas por mostrarnos y guiarnos en todos tus videos.

Soy fisioterapeuta como tu, y estoy aplicando esta serie de ejercicios a un paciente hombre de 74 años, que tiene un desgarre de recto anterior. Y también hace otras técnicas.

Los resultados son magníficos y el paciente va mejorando super bien.

Gracias y bendiciones infinitas.
Abrazos desde Quito🇪🇨👍😄

[leobardoherrera]

Soy un discapacitado de 70 años tengo poliomielitis nomás me funciona un pie y estos ejercicios me sirvieron para ejercitar mi pie. Gracias. Saludos. FELICIDADES!!! 👏

[walkiriarohm]

Hola, muy bueno este canal, ayuda muchisimo!!
Vendria bien un video para fortalecer cuadriceps para personas con varios años operada los meniscos...casi todos m padecemos de dolores en las rodillas x esta causa, falta fortalecer los muslos como es mi caso soy alta y piernas delgadas, y no permite la condicion de mi rodilla hacer sentadillas...Gracias si nos ayudas...😄😙❤

[marielahamdan]

Muchisimas gracias por enseñar estos ejercicios sencillos y que podemos hacer sin ningún problema. Todo un descubrimiento!!!

[arielzavando]

Me encanto..habla lo justo y necesario..explica muy bien .Muchas gracias